支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: https://www.facebook.com/events/1781827385438034/
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ )
イベント種別: -
規模: ～29人
レベル: -
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: OKI Runnig Club（担当：沖　和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
〒520-0112 滋賀県大津市日吉台2-31-4
イベントID: E0003093

沖　和彦　です。

マラソンを走るには「自信」がいります。

そのためにはトップスピードで２０ｋｍを走ることを推奨します。

ハーフマラソンのタイム✖２+3分～４分

ハーフマラソンハートレート（心拍強度）は７～８割

フルマラソンのハートレートは６～７割。

ハーフマラソンを走る事で有酸素ピークを上げます。

マラソンを走る上では必要なこと。

これをすればマラソンでどうなると思いますか？

答えは会場で。

〈スケジュール〉
09：45～　受付
10：00～　挨拶・説明
10：10～　スタート
12：30～　終了

※参加者は各個人で「ストレッチ」・「アップ」をしておいて下さい。
集合場所付近でストレッチや走るスペースあります。
これもマラソン本番では自分のリズムを作る練習だと思って。

（例えば９時半ごろに現地に来て、10分ほど軽く走る・ストレッチ5分、
スタート前に軽く流しを２～３本する。）

〈補足内容〉
最初のびわ湖大橋のみアップダウンあり。それ以外はドフラットコース（湖岸）です。

この練習会ではペースメイカーがいません。

参加者同士で高めあってください。

そして私は自転車でサポートします。（ご容赦ください）
（ご自身の給水ドリンクを「スタート前に」「沖の自転車のかご」に入れてもらうと「途中のポイント」で「給水ドリンク」渡します）

大阪マラソンを控えている方は10ｋｍでOKです。

〈参加費〉
練習参加費用￥２，０００（当日支払い）
マラソン悩み相談￥１，０００（当日支払い・練習後実施）

〈その他〉
台風やその他警報発令の際は中止の連絡を入れます。
駐車場は無料ですが混む恐れもありますので近い方は公共交通機関をお使いください。
現地には飲み物や飲食できるスペースもあります。
トイレもあります。
堅田駅から1.8ｋｍで来れます。（アップジョグにはちょうど良い！）
帰りは6.2ｋｍ離れた雄琴の「あがりゃんせ」で汗を流すもよしです。

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