岡山・ウェーブバイク主催・秋冬のマラソンで成果を出すランニングセミナー 受付終了

はじめまして。関西を拠点にランニング指導をしております沖と申します。

今回は岡山のWAVEバイクさんとコラボしてマラソンで成果を出すためのセミナーを9.29日曜日開催したいと思います。このセミナーは初期クラス、中上級クラスに分かれており、なおかつその後に個別指導も受講可能となっています。

岡山マラソン前に受講いただき頑張らずに速く走れる自分を、そして自信を得ましょう！

【マラソンで成果を出す為に】
練習はもちろんですが、やはりうまく体を使えるかが大事になってきます。10人いたら10通りの走り方があるように、同じスピードで10人が走っていたとしても、１０人とも全く同じ動きをしていない可能性もありますし、同じスピードで10人が走っていてもそれぞれの心拍数( しんどさ )は人によって異なっているかもしれません。(要は楽に走れている人と楽に走れていない人がいる)
もちろんそれが無意識でできている人もいれば意識して楽に走れている人もいますし、意識してもできてない人や何も意識してなくて、ドタバタ走っている人もいます。
それを練習会では、大勢に対して楽に走れるコツをお伝えします。＊個別指導ではその人に合わせた事をダイレクトにお伝えして、コミュニケーションをとりより深く修正、アップデートしていきます。

【参加対象】
今よりも楽に走りたい！今よりも速くなりたい！
成長したい！あの時の自分を超えたい！などに当てはまる方は走っている走歴関係なく参加ください。もちろん、初めての方や、女性の方、1人での参加は大いに歓迎しております。

【スケジュール】
今回は午前の部(初級 /マラソン完走〜サブ4.5目指したい方)
と午後の部(中上級 / サブ4〜サブ3 目指す方)に
分けてセミナーを行います。
＊個別指導は昼の中上級クラスが終わってから行う予定です。

【初級クラス】
9:00〜9:30 受付 @岡山 WAVE(ウェーブ)バイクさん
9:35〜挨拶 & 講義 「マラソンで成果出す為に」
9:50〜jogで近くの公園へ
10:05 ランニングフォームチェック
10:20〜ランニングドリル 
(スキップや沖コーチを真似して走ってみようドリルなど)
10:35〜 インターバルトレーニング 
短い距離(200m前後)を少し速く走って、休憩(jog or ウォーク)してを繰り返すトレーニングで体力強化とフォームを、よくしていきましょう。

11:00前後 〜インターバルトレーニング終了
11:05〜waveさんへ戻る 
→11:15〜ストレッチ& フィードバック
11:30 終了


【中上級クラス】
12:00〜12:30受付@ウェーブバイクさん
12:35〜挨拶 & マラソンQ &Ａ 
＊マラソンの悩み質問にお答えします。時間になりましたら終了します
12:45〜ストレッチ & jog (公園へ)
12:55〜ランニングフォームチェック
13:05〜ランニングドリル 
13:20〜14:00 ショートインターバル
14:05〜補強トレーニング 
14:15〜 WAVEさんへ戻ります
14:20〜フィードバック 
14:30 終了予定 

【個別指導】5枠のみ
15:00〜15:25 ykymさん
15:30〜15:55 kwtさん
16:00〜16:25 skmtさん
16:30〜16:55 seoさん
17:00〜17:25 hmstさん

【練習会定員】
午前、午後共に15名


【参加料金】
練習会(初級、中級上級問わず)2500円
個別指導3000円
練習会&個別指導 5000円 

【キャンセルポリシー】
9.22日曜21時以降のキャンセルの場合は原則参加料金支払いをお願いします

【そのた】
小雨決行です
中止の際は事前にご連絡致します。