ライトアップされた大阪城のもと・・・しっかり中身充実の練習会です！
-
- 開催日
-
2019/4/10(水) ～ 2019/6/27(木) 受付開始 18:40 ～Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2019/4/7(日)10:25～ 2019/6/27(木)19:00
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- 会場払い
-
- 参加費
-
-
4/11に初めて参加します: -
-
1,000円
-
4/18に初めて参加します: -
-
1,000円
-
4/25に初めて参加します: -
-
1,000円
-
5/9に初めて参加します: -
-
1,000円
-
5/16に初めて参加します: -
-
1,000円
-
5/23に初めて参加します: -
-
1,000円
-
5/30に初めて参加します: -
-
1,000円
-
6/6に初めて参加します: -
-
1,000円
-
6/13に初めて参加します: -
-
1,000円
-
6/20に初めて参加します: -
-
1,000円
-
6/27に初めて参加します: -
-
1,000円
-
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2019/6/27 19:00まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 100人～499人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0028033
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
こんにちは、あすリード松井祥文です。
本日（27日）大阪城公園練習会は、大雨の確率がかなり高いので中止といたします。
7月～8月の日程と内容が決まりましたので、こちらから確認ください。
では、またの参加をお待ちしています。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
平日の夜、広々とした大阪城公園内で行うランニング練習会です。
ランニングコーチとサポートスタッフで指導及び運営サポートしますので、初心者の方でも気軽に参加できます。
事前申し込みなしで参加できます。
但し、この「4-6月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会 」に初めて参加される方は、本ページより事前にお申込み頂くと、雨天時の案内などスムーズに連絡を受け取れます。初めて参加する予定日を1日選び登録をお願いします。
4月から6月までは、新しいシーズンに向けての基礎づくり（フォーム改善、筋持久力アップ）とともに、少しハードですが（笑)・・・新しい刺激も組み込み、皆さんの走力アップと、壁のブレークスルーを支援します。
〇主催：あすリード
〇開催日(すべて木曜日)
〇集合場所 です。
大阪城公園内 砲兵工廠跡碑前
この地図 か グーグルマップで確認ください。
（ＪＲ大阪城公園駅から500m）
集合場所にはこの旗を掲げています。
〇練習場所：大阪城公園内
〇時間： 19時開始 21時終了 (受付18:40～）
※遅れてでも、19:10までは集合場所にスタッフが滞在しています。
〇参加費： 1,000円（当日お支払いください）
〇練習内容： ２種類の内容を週替わりで行っていきます。
プログラムＡ：
4/11, 4/25, 5/16, 5/30, 6/13,
１）ウォーミングアップと動きづくりを指導 30分
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント
２）短時間高強度のインターバルトレーニング 4分
・20秒間の
・10秒間の完全休足
・20秒間の
・10秒間の完全休足
・・・
を8セット、合計4分行います。
タバタトレーニングという名称で、トップアスリートはもちろん、世界中のフットネス愛好者が取り組んでいる最新のトレーニング
ランニング版でなく、その場でランニング動作を行う種目に変更しています。
3）筋トレ 20分
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ（チューブは貸出します）
4）マイペースジョグ 20分～30分
・1kmの周回コースを自分の快適なペースで走ります
５）クールダウンのストレッチを指導 10分
・静的ストレッチ
プログラムB：
4/18, 5/9, 5/23, , 6/6, 6/20に実施します。
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント
２）テンポ走 55分
【練習目的】糖を節約する脚づくり、マラソンペースの余裕度アップ（乳酸性作業閾値の向上）
・フラットな1Kの周回コース
・22分30秒（4K～5K程度） テンポ走1セット目
ややきついペース（ハーフマラソンペース）
・5分 7:00/k～8:00/kで回復ジョグ
・22分30秒（4K～5K程度） テンポ走2セット目
ややきつい～きついペース（ハーフマラソン～10Kレースペースで、 ラスト1-2Kを最速ペースを目指して
・5分 7:00/k～8:00/kで回復ジョグ
3）筋トレとクールダウンのストレッチを指導 30分
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ（チューブは貸出します）
・静的ストレッチ
〇その他のご連絡、ご注意事項
・近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城 、ジョグスタ・テラス、kurubu 、RUNBASE Osaka ）やコインロッカーなどを利用して、着替えて荷物なしでお越しください。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、貴重品の紛失などには責任は負えませんのでご了承ください。
・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードフェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
〇チーフコーチ
松井祥文（まついよしふみ）
・プロランニングコーチ
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
【メディア掲載】
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力
大阪城走力アップ練習会1kmコース（コース距離 1km）
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
この主催者の他のイベント
一覧を見る
２月開催分：Garmin Run Club 大阪 ランニングセッション「入門編」
大阪府大阪市中央区
Garmin公式ランニングクラブのセッションの「入門編」です。Gaminランニングウォッチの操作、活用方法を基礎からオンライン講座で学び、その後のランニン...
１２月開催分：Garmin Run Club 大阪 ランニングセッション「入門編」
大阪府大阪市中央区
Garmin公式ランニングクラブのセッションの「入門編」です。Gaminランニングウォッチの操作、活用方法を基礎からオンライン講座で学び、その後のランニン...
【レース前調整にも最適】5Kテンポ走*3セット（フル~ハーフペース）
大阪府大阪市中央区
目標レース前、今まで積み上げてきた走力を維持し、疲労が残らない調整練習をレース3～1週間前から組み入れる事が、勝負レースでの記録アップへのポイントです。今...
1～4週前レース対策：90分～最長150分走練習会【鶴見緑地】
大阪府大阪市鶴見区
フルレース日の1か月近くなると、目標タイムを意識したペース走練習が必要です。今回は奈良マラソンの対策もできる適度な起伏がある5K周回コースです。レース3、...
神戸開催 GRCコラボセッション Garmin × THERAGUN x KT TAPE
兵庫県神戸市中央区
定期開催しているGarmin Run Club (GRC) セッション 。今回はGarmin...
Garmin Run Club Osaka ランニングセッション:「レース直前対策編」
大阪府大阪市中央区
定期的に実施しているGarmin Run Club 大阪 ランニングセッション 。...
【レース前調整にも最適】5Kテンポ走*3セット（フル~ハーフペース）
大阪府大阪市中央区
目標レース前、今まで積み上げてきた走力を維持し、疲労が残らない調整練習をレース3，2週間前から組み入れる事が、勝負レースでの記録アップへのポイントです。今...
10月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会
大阪府大阪市中央区
ライトアップされた大阪城のもと・・・しっかり中身充実の練習会です！～Supported by NATHAN ＆ McDavid～
この主催者の他のメンバー募集
一覧を見る
あすリードランニングクラブ 会員募集 2024年度下期
ランニングコーチ松井祥文が代表を務め、ランナー同士の交流を深める目的の会員制ランニングクラブです。月1回の会員限定の練習会や懇親イベントを実施しています。...
注目のイベント
PR
あなたにおすすめのイベント
3/1(土)3/2(日)限定お荷物預かりイベント
東京都千代田区
特定非営利活動法人 呈峰會館 豊橋汐田会場【体験無料】
愛知県豊橋市
第82回・板橋月例チャレンジ
東京都板橋区
井頭チャレンジマラソン2024
栃木県真岡市
