支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、ウルトラ )
イベント種別: イベント、練習会
規模: ～29人
レベル: 中級者向け
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: 特典有り
主催者連絡先: OKI Runnig Club（担当：沖　和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
〒520-0112 滋賀県大津市日吉台2-31-4
イベントID: E0002720
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

プロランニングコーチの　沖　和彦です。

フルマラソンを走る方へのイベントです。

このトレーニングをすれば
①フォームが良くなります
②心肺機能が上がります
③筋力強化になります

申込する方・検討している方へ

下記の質問に自分なりの答えでいいのでよく考えて答えてみてください。

①あなたはフルマラソンで何を得たいですか？（複数回答可能）

②それはなぜですか？

③①が達成できたときどんな気持ちだと思いますか？

④改めてマラソンを走りたいと思いますか？

④でYESと思った方はエントリーしてください。

なぜこんなことを聞くかというと必ず成果を出してほしいからです。
成果を出すには明確な理由が必要だと思います。

参加を決めた方共に走りましょう。

１０：００　京阪坂本駅（JR比叡山坂本から北へ徒歩１０分ほど）
１０：１０　ストレッチ・ウォームアップ
１０：２０　コース説明
１０：３０　１０００ｍ坂道インターバル（６００～７００ｍリカバリー）
１１：３０　終了
１１：４０　〈希望者のみ〉フォーム診断とドリル指導・LIVE相談

〈ペース〉
インターバルは１，０００ｍを①５分前後（サブスリー）　②５分以上にわけます
私が調子のよい時で４分ぐらいです。

インターバルの本数は５～１０本を目安に走りましょう。
きつい方は途中休んでも大丈夫です。
コース途中に給水台を設置します。
コース中にトイレあります。

〈エントリー料金〉
①練習参加：￥２，５００
②個別フォーム診断＆ドリル指導：￥２，０００
③LIVE悩み相談：１０分￥１，０００
いずれも現地決済

〈その他〉
雨天決行致します。
台風の場合は中止となります。

中止の際のみ前日の１８時の時点で判断をしてブログにてお伝えします。
荷物は比叡山坂本駅・京阪坂本駅内のコインロッカーへ入れるか自己管理してください。ドリンクやジェルは各自もってインターバルのコースまで行って下さい。

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