真駒内・沖コーチのスピード養成ランニング練習会&秘密の走らないトレーニングで走りが速くなる 受付終了

はじめまして。プロランニングコーチの沖です。
昨年の5月から引き続き成果を出すためのランニング指導を行いたいと思います。
昨年は私もほ北海道のレースに2つ出ました。
野幌江別ハーフマラソン 1位
網走オホーツクマラソン 3位

でした。(オホーツクマラソンは残念でした)
さてそんな私、沖が昨年度に引き続き、ランナーの皆さんのスピードを上げる練習会を開きたいと思います。

毎週、毎月の開催ではないのでできればこの機会に参加くださいませ。
尚、練習会に一度参加した方には、特典としました、沖コーチのコラムが毎月読める特典があります(初めての方)
また継続して参加の方は価格がおやすくなります
(初めての方と比較して)

【スピードを磨く】
筋力  アップ
フォーム改善
柔軟性
体力
インターバルトレーニング
体幹トレーニング

などが思い浮かぶでしょうか？
何回かに分けて上記の手段を駆使してスピードアップを狙って行きたいと思います。

そして今回は走らないトレーニングとしてボクササイズをみっちり、楽しく行いスピードアップを促します！ボクササイズをやることで自分の癖や弱点が分かりますよ。


【スケジュール】
4.20日(土曜) 個別指導@野幌運動公園

14:30〜 ryuさん
15:00〜 oymdさん

4.21 日曜@真駒内 セキスイハイムスタジアム

8:05〜8:25 個別指導 ttnmさん
8:30〜8:50 個別指導 ay さん
9:00〜9:45 個別指導 ｏｎｄ さん


9:50〜10:10 受付 
10:15〜 挨拶
10:20〜ウォーミングアップ
10:40〜スピードを産むドリル練習
10:55〜インターバル練習 (200m×5本 )×2セット
1000m×1〜3本 or 真駒内1周ハイペース走
11:55〜 走らないトレーニング"ボクササイズ "
12:30 終了(予定)
練習会前の個別指導は可能です。

＊練習会ではやらない事をやります。
＊＊個別指導受講者はヨガマットorバスタオルを持参ください


【参加料金】
ランニングクラブメンバー ／ 練習会
2500円(3.31まで/早割) ＊4.1〜の申込みは3000円となります。

ランニングクラブメンバー/練習会&個別指導20分 
4000円 (期限なし)

ランニングクラブメンバー/ 個別指導20分のみ
＊4.19土曜のお昼 or 4.20日曜午前
2500円

初参加の方(一般) /練習会
3000円(期限なし)

初参加の方/20日練習会&個別指導
5000円(期限なし)

初参加の方(一般)/個別指導20分のみ
3000円(期限なし)

【キャンセルポリシー】
4.13土曜の21時以降のキャンセルの場合は参加料金の支払いをお願いします。

【その他】
中止の際は前日のうちに参加者に連絡いたします。

小雨けっこうとします(降水量2mm以下なら開催します)