ランニング

2019/4/19(金)・4/20(土)

北海道（函館市）

函館・誰もが憧れる理想の走りに近づくランニング練習会(変則二部形式) 受付終了

練習会、講習会・セミナー 50人～99人

5.00

イベント主催者

ORC(オキランニングクラブ/ プロランニングコーチ沖　和彦)

4.83

321

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

4.19金曜の夜そして20日土曜の朝に行う沖コーチの成果を出すランニング練習会。今回は変則二部形式ver

開催日

2019/4/19(金) ・ 2019/4/20(土) 受付開始 19:00 ～
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申込受付期間

2019/2/14(木)12:50～ 2019/4/19(金)00:00
会場

千代台陸上競技場前にて
開催場所

〒040-0013 北海道函館市千代台町22-22-24
支払方法

会場払い
参加費
~~【メンバー限定/特割】4.19(金)夜練+20(土)朝練 2部参加~~ :
4,000円
【メンバー限定/早割】4.19(金)夜練+20(土)朝練 2部参加 :
4,500円
一般/通常 4.19(金)・20(土)2部練習参加 :
5,000円
【メンバー限定】4.19(金) or 4.20(土) どちらか参加 :
2,500円
【一般限定】4.19(金) or 4.20(土) どちらか参加 :
3,000円

受付終了

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ、その他 )
イベント種別: 練習会、講習会・セミナー
規模: 50人～99人
レベル: -
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID: E0025957
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

はじめましてプロランニングコーチの沖です。

さて今回は函館にて洞爺湖マラソンや千歳JALマラソン、その先の函館マラソンに向けた基礎スピード&発展系の練習&講義でマラソンのレベルアップを短時間でグンと上げる練習会です。

講師は沖和彦です。どうぞよろしくお願い致します。

【①まずは基礎スピードをあげよう】
マラソンでも短距離でも楽に速く走ることに変わりはありませんので自分のスピードをさらにあげるとなると何が必要なのかをチェックします。

【②スピードが持続する力を手に入れよう】
次にスピードを維持するためのフォームの見直しやトレーニングを実施しましょう。

【③スピードを維持するために、レースで結果を出すための知識を得よう】
練習での注意点や長期的なスパン(1シーズン)の組み方などを講義形式でお伝えすることで不調の時も焦らず練習して怪我のない1年を過ごせるようになろう。

【参加対象】
洞爺湖、千歳JAL、函館、どうマラなどのマラソンで成果を出したい方。(その他ハーフマラソンも)

トライアスロンのランニングパートで成果を出したい方

走り方をよくしたい方

(初級の方も上級の方も気軽に参加ください)

【このセミナーに参加してからの効果】
自信を持ってシーズンを過ごせる
まマラソンタイムが15-30分短縮できる！
＊ただし一定の練習を積んでの話です

【スケジュール】(1日目)
1日目 @千代台陸上競技場入り口前
19:00〜19:30 受付
19:35〜挨拶& 講義〜マラソンを速く走るには〜
19:45〜ウォーミングアップ
20:05 速く走るドリル
20:20〜(変則400mインターバル)×2
＊HARDメニュー
20:50〜1kmインターバル×3本
21:15 クールダウン(ストレッチ)
21:30 終了(講義含む)

【スケジュール】(2日目)
@五稜郭タワー側広場前にて受付します
7:45〜8:00受付
8:00〜挨拶
8:05〜ウォーミングアップ&ドリル
8:30〜 90分ペース走(ハーフマラソン強度)
10:00〜ショートインターバル 200m (2km分)
10:10インターバル終了
10:15〜フィードバック&評価
10:20 終了

【参加料金】
メンバー /2部参加 /早割 4000円(〜2.28まで)
メンバー/2部参加/ 通常 4500円(3.1〜)
メンバー/1部参加/ 2500円
一般 /2部参加 /5000円
一般/ 一部参加/ 3000円

【キャンセルポリシー】
4.12き金曜21時以降のキャンセルの場合は参加料金全額支払いをお願いいたします。

【コーチ】
沖和彦 (関西出身)マラソン→2'27'06
オキランニングクラブ代表
2018江別野幌ハーフマラソン優勝
22018 網走オホーツクマラソン 3位
2019都農尾鈴ハーフマラソン優勝
2019台北スタンダードマラソンアジア人
1位

頑張らずに速く走る指導を提唱
毎年、毎回変化のある指導を展開

【その他】
運動前後のストレッチやケアは各自でも実施お願いします。

講義内容の一部は用紙にてお渡しします。

二部来た方のみに/ 3月中の申し込み者のみ /通信簿進呈。

雨天の場合も開催いたします。
(降水量1〜2mm程度ならやります)
災害等で開催が困難な場合やその他の事由で中止の場合は参加者の皆さまにご連絡させていただきます。

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