徳島・沖和彦の成果を出します・成長マラソン指導 受付終了

はじめましてプロランニングコーチの沖です。
今回は徳島にて海部川マラソン、徳島マラソン前の"上手く走れるようになるランニングセミナー"を開催します。

セミナーなので、普段やってます練習会にプラスして講義もいつもよりも長めに行い、参加者からの質問(事前問い合わせ頂いたもの)に当日お答えすると言う流れに致します。

担当するのは上でも述べましたが、コーチの沖です。又、沖自身マラソンランナーとしても走っています。(詳しくは動画から)
https://youtu.be/5UVzkjgpJtY



さて、本題に戻りますが、今回は2月、3月のマラソンに向けた悩み解決dayであり、レベルアップ(ステップアップ)する日にしたいと考えています。

【内容は】
講義(2つ)
足をどうやって動かせば楽に走れるのか？
(肩甲骨とピッチについてお話し&実践していきます)
マラソンを楽に走るコツは？
質問会(事前質問してくださった方のみ)お答え
＊1人2つまで
楽に走るためのコツを掴めむドリル
メイン練習
ランチ会(任意参加)
＊アスリート沖の食事哲学などお話しします。

【対象は】
色々レベルなどもありますが、周回コース(田宮陸上競技場の周り)を使用しますので「成長欲がある方」であれば私は誰が来てもOKにします。

(＊もちろん、明らかに走れないレベルの怪我をしている、ご病気をされている、体調が著しく良くない方に関してはご自身で欠席される勇気持ってもらえたらと思いますが)

これからマラソンを走る方
マラソンでステップアップしたい方
お子さんで1km前後の距離を速く走れるようにななりたい方(小学生、年長さん、中学生)
ランニングの知識をつけたい方
そのような方はぜひご参加くださればと思います。

【コーチは？】
沖 和彦 です。
私自身もマラソンを40回ほど走っていまして、
徳島マラソンにはご縁もあり３回参加しています。(2015・2016・2018)
私自身も走りを研究するために、良いパフォーママンスを出すために、自他共に日々の生活をより前向きに励んでもらえるように走っております。
将来の夢は、マラソンをする人がマラソン指導を受ける環境にあり指導を受けてマラソンに出て楽しい思い出をもってゴールしてまたマラソンを続けようというプラスのスパイラルが起こりマラソン人口が底辺から増えていく図式、未来にしたい。
そのためには、ランニングコーチで飯を食っていける人を増やす、自身も全国各地で指導することで1人でも多くの方のマラソンライフの思い出を良いものであるようにサポートしたい願っています。


【スケジュール】
10:00〜10:15 受付
10:20〜講義 ①と②
10:40〜 ウォーミングアップ
10:55〜コツを掴むドリル練習
必要だな思ったドリル１点を参加者には提供します
11:15〜 5kmハイペース走 ＋ 1kmインターバル数本(1〜5本)
＊練習メニューの距離や種目のアレンジは可能です。参加者のレベルに応じて下げても可能。

12:15〜30 メイン練習終了予定
12:30〜ストレッチ & 悩み(質問)回答
13:00〜ランチ会 
場所決まり次第参加者にはれ連絡します。


【参加費】
①12.31までの申し込み(大人の方)
3,000円 (質問2つ、指導代、講義代、ドリル動画提供代を含む)
＊ランチ代は入っておりません。
＊徳島のメンバーの方は期限関係なく①の料金で参加可能とします。


②1.1以降の申し込みの方(大人の方)
3,500円

③子供
2,000円

【キャンセルポリシー】
1月13日(日)の21時以降のキャンセルの場合は参加料金のお支払いをお願いしますので宜しくお願い致します。

【そのた】
雨天決行です
(降水量1mm前後でしたら開催予定)
中止の場合は前日のうちに参加者へ連絡を入れます。

荷物は車の中で管理致します。が基本的には関係のない荷物は最小限でまとめてお越し下さいませ。