はじめましてプロランニングコーチの沖です。
今回は2017年7月以来、２回目の函館でのランニング指導を開催します。
ズバリ、内容はフォームを改善して確実に走るパフォーマンスを上げていきましょうとう企画です。
私の指導自体もより楽に走るとか、頑張らずに速く走るという事をコンセプトに
置いて実施させて頂いております。

私自身がランナーとして走りながら実践していることをお届けするという企画です。

私自身も元々ヒルストライクと言いまして、着地が踵で走っておりました。
その時はひざ痛、脛の痛み（シンスプリント）、アキレス腱の痛み
股関節の痛み、臀部の痛み、モモの裏の痛み、ふくらはぎの筋挫傷、肋間神経痛、足底筋膜炎、などなど様々な痛みがありました。
いかに怪我なく（痛みと関わらずに）走れるか？
それが成長していくうえで大事な要素になると思われます。

そして怪我なく走るには筋力強化も大切かもしれませんし体の調整や安定感を
出したり柔軟性を高めることもよいかもしれません
。
短い時間ですが過去の経験や現在私が怪我を回避しながらパフォーマンスを上げるトレーニングの一端を一緒に確認しながら最後は走る練習でフォームを確認できたらと思います。

＜このイベントの沖和彦のゴール＞
皆さんが明日から自分のやるべきことが明確になる/自信を持ってもらう
走る事って奥が深いな～。また少し続けたいな～と思ってもらう

17:00〜18:20 子供キッズ指導

「頑張り過ぎずに楽に走る指導」
走る人を見ていても「あの人ゆったり走っているな」と思う人や「あの人ものすごく頑張っているのに遅いよね」ということが産まれます。
ゆったり走っているように見えて速く走る走りになるように指導します。
かけっこ・駅伝どちらも対応できる内容になります。

<スケジュール>
17：00～17：15　千代台競技場の正面入り口付近
17：20～挨拶　＆ストレッチ
17：35～走らないけど足が速くなる秘密のドリル練習
17：55ごろ～インターバル練習　200ｍ×10本前後
18：20ごろ　終了

参加費　2,000円（11.01の21時以降のキャンセルの際は参加料金全額支払いお願いします）
コーチ　沖和彦
その他　中止の際は当日の午前中の内に連絡致します。

19：00～21：00 大人のランニング指導～

３か月で陸上部を辞めた私が2時間30分を切って走れるようになったメソッド
5ｋｍや10ｋｍのタイムが速くなくてもマラソンで成果を出す方法

Bｙ沖　和彦　

19:00〜19:15受付
（千代台陸上競技場の正面入り口付近）
19：20～講義
19：30～アップ＆走らないドリル（トレーニング含む）
20：00～ランニング練習：ビルドアップ走5ｋｍ～10ｋｍ
20：40終了
21：50～質問タイム
21：00 終了（予定）

＜担当＞
沖和彦
（紹介動画/練習雰囲気など）
http://www.youtube.com/watch?v=HczMCTG-jpE

＜参加費＞
2500円

＜キャンセルポリシー＞
11月01日（木）21時以降のキャンセルの際は参加料金全額支払いをお願いします。

イベント中止の際は前日の内に参加者へ連絡致します。
その他問い合わせは　
okikazuhikof@gmail.com までお願いします。

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<blockquote class="moshicom-widget">函館キッズ＆大人のランニング教室「綺麗に走る」＆５ｋｍや10ｋｍが遅くてもマラソンで成果を出す方法 - 関西のプロランニングコーチの沖が函館の千代台にてキッズ（小学生）と大人の方にランニング指導（二部）。子供にはいかに楽に速く走るか。大人の方にはマラソンで成果を出す秘訣や練習その他トレーニングを伝授。<a href="https://moshicom.com/21891/" target="_blank">https://moshicom.com/21891/</a></blockquote>
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