おっちゃん・おばちゃんの５ｋｍ＆１０ｋｍ＠寝屋川～サブ３からサブ４.５対象～常識という偏見を破れ 受付終了

OKI Runnig Club(以下ORC）の沖　和彦です。

はじめまして。

簡単ではありますが、沖和彦とはどんな人物かご覧ください。

http://ameblo.jp/shigakazureje/entry-12170461302.html

今回は摂南大学のブルータータンをお借りして練習会を行います。

〈対象者〉

サブ３からサブ４.５のランナーが対象です

〈目的〉
地域貢献のため・皆さんが秋・冬のマラソンに良いモチベーションで望めるように・私自身が楽しめるようなイベントにしたいと思っています。

〈練習意義〉

マラソンを４時間ちょうどで走るランナーが２人います。

マラソンは最初から最後まで息を上げて行うスポーツではありませんよね。

いかに楽に・余裕をもって３０ｋｍまで走れるかが大事だと思います。

そこで５ｋｍを２５分で走れる人と２８分で走れる人ならどちらが楽にフルマラソン４時間を走れるでしょうか。言わんとすることはわかるでしょうか。

５ｋｍを速く走れるようになると（訓練すると）、５ｋｍのペースよりも遅いマラソンペースで走れば余裕度は上がり、良いパフォーマンスをする可能性が広がります。

（勿論、絶対ではありません他の要因もあります）

結論、マラソンペースよりも速く走ることでマラソン時の余裕度を上げるという練習会です。

それを私たちがサポートします。
 

〈講師〉
沖　和彦（オキ　カズヒコ）・サポートランナー数名

〈エントリー料金〉
１種目２，５００円（税込み）
※２種目参加３，５００円・３種目・４種目参加４，０００円

〈当日スケジュール〉
15：45　　受付（摂南大学・寝屋川キャンパスグラウンド入口）

16：00　　挨拶・W-UP　　

16：20　　①　５ｋｍスタート（５ｋｍ２２分３０秒～３０分００秒）
　　　　　 サブ４．５～サブ３.５の方におススメ

17：00　　②　５ｋｍスタート（５ｋｍ１８分４５秒～２１分３０秒）
　　　　　 サブ３.２５～サブ３の方におススメ

17：30　　③１０ｋｍスタート（１０ｋｍ４５分００秒～５０分００秒）
　　　　　 サブ４～サブ３.２５の方におススメ
　　　　　
18：30　　④１０ｋｍスタート（１０ｋｍ４２分３０秒～３９分１０秒）
　　　　　 サブ3.25～サブ３の方におススメ

19：10　　終了


〈アクセス〉
京阪寝屋川市駅から京阪バスで摂南大学前
JR茨木駅から京阪バスで摂南大学前

〈その他〉
・小雨決行と致します。（中止の際は前日18時までに当ページにて連絡いたします）
・エントリー料金は当日徴収とさせて頂きます。
（当日天候が微妙な場合は自己判断下さい）
・貴重品はグラウンド内で各自管理お願いします。
・飲み物は校舎内に設置されたものがあります。
・更衣は体育館内のトイレでお願いします。
・種目終了後、各自解散でOKです。
・走っている写真も撮影させて頂き希望者には写真データを送らせて頂きます。
・その他、不明点がある場合はお気軽に下記メールにて質問お寄せ下さい。
　okikazuhikof@gmail.com