～沖和彦が教える～徳島フルマラソン指導・失敗しないマラソンのやり方～ 受付終了

はじめまして。ランニングコーチの沖です。

http://youtu.be/HczMCTG-jpE （☚指導内容や沖コーチの映像）

今回は11月のフルマラソン前にフォームを良くしてマラソンで成果を出すための練習会を行いたいと思います。

<股関節をうまく動かして筋肉の負担を減らしましょう>

上手く体を使うだけで42.195ｋｍの走り方が変わっていきます。
いかに体の負担を少なくして楽に走れるのか？
楽しく・動きながら徐々にカラダを変えていきましょう。

<なぜ股関節を意識するのか？？（体験談）>
私自身もかつてマラソンの途中でふくらはぎがしんどくなってスピードダウンするような走りをしていました。また腿の前側や腿の前の外側がしんどくて
マラソンの後のほぐし（腸脛靭帯やふくらはぎ）が痛くて嫌でした。
あとは腰回りが痛かったり、異様に腿の裏がしんどくなったりしました。
もうそんな辛い筋肉の痛みは可能な限り忘れ去りたいという想いで今回
辛い思いを減らすために股関節をテーマにした指導を開催したいと思いました。もちろん練習メニューもマラソンで成果を出す/今のままでは目標のマラソンタイムに届かない人が練習することで目標に近づくような練習や言葉がけを考えています。
他の指導者と違う点としては私自身もバリバリ走っていますので私がリアルに実施している内容をお届けできますのでお楽しみに！

<スケジュール>
9：30～9：45 受付＠田宮陸上競技場の駐車場付近
9：50～ 挨拶
10：00～講義
10：15～ウォーミングアップ
10：35～ドリル練習
11：00～1600ｍインターバル練習
12：00～補強
12：30 終了予定


<参加料金>
2,500円（大人/早割～9末）
3000円（大人/10.01～申込）
1500円（子供/早割～9末）
2000円（子供/10.01～申込）


<担当コーチ>
沖和彦（大津市出身）

1986年10月4日 (31歳)
最近の成績　

<キャンセルポリシー>
10.14の21時以降のキャンセルの場合は参加料金・全額支払いお願いします。

<その他>
中止の場合は前日の内に参加者へ連絡をいれさせて頂きます。