今回は２日間に分けて、ランニング・マラソンの指導をします。
（指導のほかにも交流会「BBQ」を6.30夕方～開催）

①6.30（土）1日目の１対１のランニング指導
この指導は30分の時間でみなさんのマラソンに対する弱点・不安・悩みの克服を目指すクラスです。
またキッズのかけっこを速くなりたい/駅伝で速く走りたいという悩みに対しても
受講受け付けます。

30分で悩みが解決方法を理解しても、いざ明日からできるのか？
答えは➡「できることをお伝えします」

どんな流れなのか？
最初は目標や弱点（課題・や悩み）をイベント日までに聞かせて頂きます。
そして当日に30分の時間を使って解決に導きます。
実際に動き（ストレッチやワーク）をお伝えしてやって頂きます。
※怪我や病気等は専門の分野ではありませんので医療機関へ行くこと推奨します。

②バーベキュー・親睦会～ランナー以外もみんな交流できますよ～

6.30の夕方18時ごろから徳島市内にてBBQを行います。
6.30の個別指導か、7.1の練習会参加でお友達を誘っての参加の場合安くなります
自分一人での参加2,000円　
お友達を一人誘っての参加（二人で3,000円）
お友達を二人誘っての参加（三人で4,000円）
BBQのお申込みは練習会の申込の際に一緒に行うか個別で下記へお申込み下さい
場所は徳島市内の津田公園近辺を予定しています。
（詳しい時間や場所は申込後、参加者へ連絡致します）

okikazuhikof@gmail.com

過去にあったランニング/マラソンに関する悩み（事例）

・マラソンの後半にふくらはぎが攣る。（痙攣する）
➡フォアフット（足の前で着く）のを意識しているという点は地面反発を使えて
良い。しかし・・・

・5ｋｍのタイムとマラソンの5ｋｍラップのタイムがほとんど同じです。5ｋｍや10ｋｍのタイムが上がらないので悩んでいる。
➡まずはスピード上げるにはピッチ（足の回転数/足が地面につく回数）×歩幅（ストライド）です。それを意識しましょう。そして具体的に意識するにはどう取り組んでますか？（答えは人によって変わってきます）

「5ｋｍのタイムを速くしようと取り組んでますがどうしても2～3ｋｍぐらいでバテテしまいます。どうしたらよいですか？」
➡まずは「ばてる」原因が何かを探りましょう。体力・筋力・ピッチ、それともランニングエコノミー（無駄なく走れているかどうか）。
これも人によって答えは違います。

<スケジュール/指導枠>

＠徳島城跡公園の鷲の門広場前
11:30〜12:00(予約済み)
12：15～12：45(予約済み)
13：00～13：30　(予約済み)
13：45～14：15(予約済み)
14：30～15：00(予約済み)
15：15～15：45(予約済み)
16：00～16：30(予約済み)
16：45～17：15(予約済み)

<定員>
７名

<参加料金>当日支払い
HPを見て頂いたらわかりますが、本来30分の個別指導は行っておりません。
45分6,480円～行っていますので、今回の料金は徳島開催特別金額でさせて頂きます。

30分　大人3,000円
30分　子供1,500円

<講師>
沖　和彦（マラソンランナー）

<申し込みの際の注意>
何時からの枠を希望するかを明記して申込下さいませ。

<キャンセルポリシー>
6.27水曜の21時以降のキャンセルの場合はいかなる場合でも
参加料金の支払いをお願いします。

<その他>
小雨決行となります。（降水量が2ｍｍ以上の際は中止の判断を致します）
中止の際は前日の19時前後までに参加者へもしコムから直接連絡を入れます。

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<blockquote class="moshicom-widget">徳島・夏ランフェスタ～1対1マラソン弱点克服指導～（子供はかけっこ・駅伝スピードアップ指導） - 6.30に徳島城跡公園で弱点を消す個別指導。子供も参加OK！そして夕方は交流BBQ。<a href="https://moshicom.com/17524/" target="_blank">https://moshicom.com/17524/</a></blockquote>
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