皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

7月ということで夏の季節です。

本来この季節はなかなか走れない季節ですが

走る量は落としても、走る以外のトレーニングは行って

走れる季節になれば、以前よりもレベルアップした状態で走り(特にロングランとか)に臨むというのが私の理想です。

その流れで言うとこの季節のトレーニングは

スピード系のトレーニング＋ランニングフォームをよりよくして、手足がより楽に動いて
躍動感ある走りに近づけるトレーニングを行っていきます。

走りの中で体幹が安定することで
怪我の回避、かっこよく走る、側からみたら楽そうに走っているように見えるなど
やはり体幹が安定して走ると良い恩恵が多いです。

しかし簡単に体幹を安定させて走ればと言いましたが日頃から継続してトレーニングなどが必要です。

そのきっかけに今回のセミナーはしてもらえたらと思います。

私も体幹が安定して走れていた時はサブ2.5(2時間半を切れて走っていました)。

「極力、無駄なエネルギーは使わず一定の速度を楽に出せる」そんな感覚でした。

ですから、それほどに体幹を意識することは大切だと言うことです。

よくある間違いそれは...
よくある間違いで、速い選手が胸を張ってる
から胸を張るという考えです。
胸を張るつもりで背骨の腰椎が過度に伸展しすぎるというのが大概の残念な結果です。
そうならないように気をつけましょう。

定員について
10名

コーチ
沖和彦

スケジュールについて

8:00〜8:15 五里五里の丘駐車場横のトイレ
 http://maps.app.goo.gl/dc53xZdcRgMChPvs8?g_st=ic

8:15〜挨拶

8:20〜8:55深層筋トレーニングvol.1

9:00〜9:20 ウォーミングUP
9:30〜10:30 メイン練習〜OKIメソッド〜
①5km run (2kmゆっくりでその後3kmハイスピードラン)