大阪府（高槻市）
つき1・水曜ロードラン練習&ランセミナー『ランナーの筋トレ!グラウンドムーブメント』 受付終了
- イベント主催者
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つき1開催しています水曜平日のラン練習会&ランニングセミナーです。
今回のセミナー内容はグラウンドムーブメントというものです。まずはベーシックで比較的簡単な動作で体幹(コア)に力を入れて・安定させながら動く練習をしていき、ランニング時のより良い動きに繋げましょう。ランニング練習では1.5kmのインターバル練習です。
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- 開催日
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2025/9/10(水) 受付開始 10:00 ～
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- 申込受付期間
- 2025/9/3(水)23:37 ～ 2025/9/10(水)00:00
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- 会場
- 安満遺跡公園のSAKURA広場(芝生)
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 9.10水曜・安満遺跡公園ロードラン練習 :
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3,000円
イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
絶景の竜ヶ岳 最高です。
一人ではいけない絶景の竜ヶ岳 最高です。コーチ付きなら100%感動します。保証します。
ココキャト
子ども達とのメロウなトレランは楽しい。
いにしえの古都 奈良、若草山からの景色は最高です。 距離も６キロ程度で休憩をしながらのメロウなトレイルでした 親子での参加おすすめなイベントでした。 にしても奈良は鹿さんが多い。
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- https://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他)
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- -
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
- 沖ランニングクラブ（担当:沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0132114
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さんこんにちは。
オキランニングクラブの沖です。
つき1回の水曜開催のロードラン練習
(*ハーフマラソンやフルマラソンの為の練習)
そして、走りのパフォーマンスを向上させるセミナーを開催です。
今回のセミナーの内容は
グラウンドムーブメントと言い
手足をついた状態、仰向けの状態でのコーディネートトレーニングを行います。
体幹トレーニングの基本ともなるような動きですが意外とできなかったり、左右差を感じたりすることがやってみるとわかります。
ぜひ普段やらないような
「体幹を安定させながら動く」ということを
経験して、これからのランニングに繋げていきましょう。
またランニング練習ではスピード練習を
行います。
スピード練習と聴くとスピードがないといけないと思うかもしれませんが、実は一定のスピードを
維持するということ。「維持」がポイントとなります。
今回の練習の1.5kmをうまくスピード維持して走れるか？それこそがより長い距離のランニングで良い結果を生み出すために必要な要素となります。
コーチ
沖和彦
定員について
５名以内
スケジュールについて
10:00〜10:15 安満遺跡公園のSAKURA広場
http://maps.app.goo.gl/BNVnXXWiKhRYcLi68?g_st=ipc
10:15〜 挨拶
10:20〜10:40 グラウンドムーブメント
説明と実践トレーニング
10:50〜 11:15 w-up
動的なストレッチ
JOG
ランニングドリル
流し など
11:20〜 12:35
1.5kmスピードランニング×3本目安
*慣れている方は2kmインターバルでも可
インターバル後はJOG
*1.5kmの1本目は参加者全員でウェーブスタート形式で行います。
12:40〜12:55
クールダウンストレッチ
フィードバック
13:00までに終わりの予定です。
持ち物について
ランニングシューズ
水分
帽子
熱中症対策
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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