皆さんこんにちは。

沖ランニングクラブの沖です。

今回は、夏の時短・ランニング練習

そして

ランニングのパフォーマンスが明らかに変化する！呼吸セミナーvol.2を

お届けします。

走ってる際の心拍数が高いので少しでも下げたい
フォームをよくしたい
ケガを少なくしたい
パフォーマンスを上げたい

そんなことを思われてる方は
ぜひ今回の練習会&セミナーへの参加を薦めます。

今回の呼吸のセミナーの内容
「口呼吸と鼻呼吸の違い」
「鼻呼吸をうまく行うには」
「CPを上げる」
「吸気を上げるためのワーク」　　　

コーチについて

沖和彦　(ランニングコーチ)

山を走るトレイルランからロードを走るフルマラソン、ハーフマラソンなど今でも走っています。　また体の構造や体をうまく扱うことなども
セミナーにて皆さんに伝えていますので
安全に、過度な無理をせずに速く走ることを進化させたい方、お待ちしてます。
*走りの歴ですとか、走るタイムの速さなどはあまり問いません。

定員　6名まで

スケジュールについて

8:00〜8:20@ 西京極運動公園スポーツ会館前
http://maps.app.goo.gl/KttNeMnpCZACAgik8?g_st=ipc

8:20〜8:25挨拶
8:30〜前回の呼吸の学習のおさらい(簡単に)
8:40〜9:15ウォーミングUP (jogなど)
9:20〜10:15メイン練習

「スピードをコントロールした」ショートインターバル300m又は400m×10本前後
*詳しい内容は当日お伝えします。
*スピードは各自ができるスピードです。

10:20〜10:30 クールダウン

10:35〜10:50 呼吸セミナーvol.2
今回はマットなしでokです。
講義と実技両方行います。

10:50〜11:00 フィードバックタイム
11:00までに終了予定です。

持ち物
ランニング練習に必要だと思うもの
熱中症対策グッズ　

お問い合わせ　

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">沖コーチの西京極ロードラン練習&セミナー「ランナーの呼吸vol.2」 - 暑い時期に短い時間で程よく追い込む練習＋ランニングセミナーです。セミナーの内容は前回の呼吸vol.1に続いてvol.2です。呼吸をマスターして秋冬のレベルアップした走りにあなたを導きます。<a href="https://moshicom.com/129976/" target="_blank">https://moshicom.com/129976/</a></blockquote>
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