スタートから3.5kmまでは道路で上がれます

山上公園からは岐阜が一望できます。

ウッドチップの道もあります。

パラグライダー

皆さんこんにちは。

オキランニングクラブの沖です。

今回は三重県の多度町から、お隣の町である岐阜県の石津御嶽までのトレイルランイベントです。

日陰で自然に囲まれて、しかも平坦が多く走れる区間が多いこのコースで夏のマラソントレーニングをしていきます。

トレイルの詳細

◇走行距離について
12〜13km
(ロード区間も6〜7km程有り)

◇山の標高について
多度山　400mほど
石津御嶽　630m程

◇上りについて
多度山までの3.5kmのぼり・・ロード区間
多度山から3kmの上り&平坦は200m上ります
(平坦も割とあって走りやすいコース)

◇シューズについて
トレイルシューズを推奨します。　

◇進行の仕方について
基本は走ります。(特に前半部や平坦なコース)
歩いたりする箇所もありますし、休憩を細かく取りながら進む(200〜300mおきに)箇所もあります。インターバルチックに「○m先の神社まで各自のペースで行きましょう」というゲーム感覚の走りもあります。
道迷いがないところでは、最後尾にコーチがついて走ってもらう箇所もあります。

◇そのた注意について
ヒルがいる場合もあります。
水分は必ず500ml以上持参下さい。
山を降りるまで自販機はありません。
多度山ポケットパークにトイレありますが可能なら集合場所にくるまでに行っておいてください。

スケジュールについて

9:30〜9:50多度山ポケットパーク
http://maps.app.goo.gl/eZsmZAmk38FWScky7?g_st=ipc
※駐車場は無料です。
※車高の低い車は注意下さい。

9:50〜挨拶と説明&体操
10:15〜スタート予定
13:00〜13:30 石津駅到着予定
http://maps.app.goo.gl/zCe2ibif7ZYEHA1B8?g_st=ipc

※石津駅から多度駅まで養老鉄道にて戻ります。
13:14発の電車で13:21多度駅着に乗れるように進めます。

※多度駅から多度山ポケットパークは1kmほどの距離です。

コーチについて
沖和彦
多度山を走るのは3回目くらいです。
石津御嶽の登山レースにも出たことがあります。
今回の養老山系は岐阜の中でも好きな山々です。
トレイルの注意点や走りのコツ、ロードランに活かす術など説明を入れながら進めていけたらと思っています。

送迎について
多度駅から多度山ポケットパークまでの送迎可能です。&荷物のお預かりも可能。
送迎希望の方は申込時に「送迎希望」と明記下さい。申し込み後にご連絡を入れさせていただきます。

持ち物について
石津駅から多度駅までの交通費260円
補給食(ウィダーインゼリーなど)
水分(500ml以上)
汗拭きタオルや帽子等の熱中症対策ギア
捻挫癖などある方はエアスプレーなど

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">逆走・養老トレイル〜ランナーの夏の山トレfrom多度to 石津御嶽 - 沖コーチの夏は山でトレーニングしませんか？企画
多度から石津まで約12km程。
日陰で走れるコース、勿論上りもあるのでハーフマラソンなどの良い準備にもなります。(呼吸の講義付き)<a href="https://moshicom.com/129060/" target="_blank">https://moshicom.com/129060/</a></blockquote>
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