皆さん、こんにちは。

オキランニングクラブの沖です。

この暑い夏、練習する気持ちが起きなかったり

日々の暑さでいつも以上に疲労感を感じたり。

そんなことありませんか？

その中で今回お送りする内容が

「呼吸について」です。

呼吸を理解することで走りの質・内容、そして走りの姿勢が変わって行きます。

1日に行う動作の中で1番多いのが呼吸。

呼吸によって自律神経のコントロールができる。

骨格のポジションを変えることができる。など。

いかに正しい呼吸を行うことで私たちを良い方向に導くか、逆に良くない呼吸を無意識に行うことで悪い方向に導いているか。

このように言うと、走りの恩恵だけでなく人生に於いて絶対的に必要な学びとなります。

こんな方必見です

走っていて肩が上がりやすい

ストレスをよく感じる

うまく呼吸できていない気がする

最近、走りが快調でない(何かおかしい)

コーチ
沖和彦

定員について
8名ほど迄

スケジュールについて

8:15〜8:30 西京極運動公園内のスポーツ会館前
http://maps.app.goo.gl/CfnLuKtbPrsSCC5f8?g_st=ipc

8:30〜挨拶 &トレーニング説明

8:35〜8:50 w-up ( jogや体操)

8:55〜9:05 流し+αワーク

9:15ごろ〜10:30 ごろ
メイン練習　
① 3.75〜7.5kmハイペースラン
*距離が短い程スピードは高まり、距離が長くなればスピードは少し落とし目に。

②1.25kmインターバル×3本〜5本

自分の体調や最近の練習状況、自分の得意なこと苦手なことなど考慮して実施下さい。

10:35〜11:00
呼吸セミナー
主に座学となります。
*最後に軽くマットも使用します
(一人一人の肋骨の動きをコーチがチェックします)

11:00〜11:15 フィードバック　
11:15ごろ　終了予定

特典
呼吸についてのコラム
＊今後数回にわたって呼吸のセミナーを実施しますので毎回違う内容のコラムを参加者には特典としてお渡しします。

持ち物について

ヨガマット
熱中症対策ギア
着替え
水分(500ml以上)
汗拭きタオル
虫除けスプレー
帽子
その他必要だと思うもの

緊急連絡先の聞き取りにつきまして

申し込み時に皆様の緊急連絡先をお聴きしております。
既にこれまでのイベントにて伺っている方は
スルーで結構です。

お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【7.12土曜】西京極ロードラン練習 & 呼吸を知ってパフォーマンスを変える！呼吸セミナー - 呼吸を知る事で呼吸の大切さを理解し、日頃の体調維持から走りの中でのパフォーマンスの安定、練習を上手くこなしていくためにはという内容です。1回目は主に座学となります。＋ランニング練習を行います。<a href="https://moshicom.com/128762/" target="_blank">https://moshicom.com/128762/</a></blockquote>
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