手足だけでも水に浸ると気持ちがいい！

気持ちの良い堰堤(えんてい)

林道は直射日光が殆どあたらないコースです。
(トレランシューズがお薦めです)

皆さんこんにちは。

オキランニングクラブの沖です。

今回は、まいつき1回開催しています

水曜ロードラン練習の特別バージョン編です。

夏の季節は、日中の公園等での練習は

熱中症等のリスクが高いため

涼しい場所でのトレーニングを開催します。

第一弾として、松尾の林道でのラントレ＋

かわあそびを開催です。

川遊びを予定の方はサンダルをご持参ください。

ゴーグルは...自由です。

今回のセミナー「呼吸について」

呼吸でパフォーマンスを上げるということを
主にした呼吸の話を行います。

どうしても暑い時期、また多忙な方は
呼吸が浅かったり、ストレスが体にかかっていたりで正しい呼吸ができていない可能性が大いにあると思います。

まずは呼吸が私たちにどんな影響を及ぼすのか？

それを説明して知ってもらおうと思います。

※座学ならぬ立学形式です。

参加した方にはおって、呼吸の話をまとめたコラムをお送りします。

コーチについて
沖和彦

定員について
5名までとします。

スケジュールについて

10:00〜10:15 上桂山田口店前
http://maps.app.goo.gl/pkRGgeVfct19xQgz5?g_st=ipc

＊荷物はこの時に車内でお預かりします。

10:15〜10:30
移動(JOGで松尾林道まで1.3km程)

10:30〜10:40
「呼吸と姿勢の関係性&more」座学
呼吸でわかる姿勢のパターン
呼吸が人に与える影響　
呼吸が人に与える3つのアプローチについて等

10:45〜10:55 動的ストレッチ+軽い流し

11:00〜 12:15 林道ラン　
(片道3km弱で折り返しコースを予定)
＊それよりも先にもいけますが日差しが強くなります。
＊飲み物をおける机を持っていきます。

12:15ごろ〜各自へフィードバック

12:30〜13:00 目処　川あそび
サンダルやタオル必須
*荷物を敷くレジャーシート持って行きます

イメージ

荷物について
集合時に車内にてお預かりします。

持ち物について
水分
ランニングシューズ
汗拭きタオル
熱中症対策ギア(帽子やウェアなど)
川遊びに必要なもの(サンダルなど)

その他傷害保険等の加入について
こちらは任意とします。
日差しが避けれたとしても熱中症になる可能性は有ります。又、走るコースは不整地となっているため、つまづいたり、こけたりする事もあります。心配な方は1日保険等に加入をお願いします。
http://accident.justincase.jp/

お問い合わせ先について

okikazuhikof@gmail.com

大きな地図で見る

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">【夏特別ver.】水曜ロードラン松尾林道ラン練習&川あそび - 京都の松尾にて林道(不整地)ラントレです。暑い中でもトレーニングを安全に継続して10・11月のハーフやフルマラソンに備えましょう。又、夏という事で松尾の川あそびも実質です。(*川あそびは任意です)<a href="https://moshicom.com/128676/" target="_blank">https://moshicom.com/128676/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード