大人のRUNトレチャンネル吉野主催
『フォムチェンドリル』

床でのレッスンも行います！
マットかレジャーシートをお持ちください！

前半の部「強く地面を押して走るトリプルエクステンションの習得」
11:30~13:00

前に進むためには地面をしっかり"押す"ことが重要です！
そのポイントは足首・膝・股の３関節をしっかり伸ばし切ること！
専門用語でトリプルエクステンションと言いますが、しっかり足が伸び切ることが良いフォーム習得に必要です！

▶︎こんなお悩みはありませんか？

✅お尻やもも裏の使い方が分からない

✅ずっと力んでしまっている気がする

✅ふくらはぎやもも前が張りやすい
 

午前の部はそんな方に向けておすすめのランニングクリニックです！

①トリプルエクステンションについて解説

②楽に進む感覚について

③足が流れることとトリプルエクステンションの違いについて

④足・膝・股関節を伸ばすエクササイズ

⑤足をしっかり伸ばすドリル

初心者から上級者の方までおすすめの内容です！


後半の部「脚がグイッと上がる！？腸腰筋活用法」
13:30〜15:00

大きなストライドで走るためには脚を付け根から動かすことが重要！
そのためには「腸腰筋」を最大限活用しよう！
腸腰筋の活用できるフォームをお伝えします！

終えた後には腸腰筋を使う感覚を理解できるように

▶︎こんなお悩みはありませんか？

✅腸腰筋が大切だと聞いたことはあるが、どこにあるか分からない

✅腸腰筋の使い方が分からない

✅足が高く上がるランニングフォームを身に付けたい

▷今回はそのために５つのポイントをお伝えします！

①股関節と腸腰筋の関係性

②脚が高く上がるために重要なことは？

③腸腰筋が働きやすいフォームって？

④反り腰と骨盤前傾の大きな違いとは？

⑤腸腰筋が使えている人とそうでない人との違い

初心者から上級者の方までおすすめの内容です！
 

吉野のプロフィールはSNSをチェック♪
SNS：https://www.instagram.com/koki.running/

▶集合場所
新潟市陸上競技場 青年の像 前
場所が分からない方はGoogleマップ等で、「新潟市陸上競技場」と検索してください！


新潟市陸上競技場 青年の像 前の場所の写真



▶参加費（税込・当日会場支払い）
各回ランクリニック：3300円

お支払い：現金

　
▶持ち物：
運動できる服装、お飲み物、トレーニングマット（ヨガマット）


▶最低催行人数：5名
5名に満たない場合は開催中止となります。
その際は、9/1（月）10:00頃に中止の旨を
モシコムのメッセージにてご連絡致します。