INAK runners（大阪城サブ3サブ４練習会）ベスト更新を目指す方を後押し！（事前決済） 受付終了

▶️概要
INAK(イナック)は大阪城公園を拠点としてランニングの練習会を行っております！
サブ3〜サブ４を目指す方が中心です！
ベスト更新をする秘訣は「ベスト更新し続けている人と練習をすること」
主催者である私も現在フルマラソンの2:30ギリを目指して挑戦しています！
全力で練習し、皆さんを結果で引っ張ります！

▶️特徴
ランニング練習のみではなく、
・怪我をしないためのW-up,動的ストレッチ,
・ランニングエコノミーなフォーム習得のための技術練習
・生理学に基づく心肺機能を高めることに特化した練習メニュー
・ストライドを楽に伸ばすための筋パワー向上トレーニング
などを行い、理論的に効率よくバランスよく走力を高めます。

▶︎対象レベル：
サブ３、サブ３：１５、サブ３.５、サブ3:45、サブ４のタイム別に合わせて5チーム程度作成し、各レベル別に同レベルのランナーと競い合いながら練習します。

▶︎内容：
①ドリル・動きづくり　
②ウォームアップ（ジョグ・流し）
③本メニュー（10〜15kmペース走、レペティション走、インターバル走、他）
※月によって練習メニューが変わります
練習メニュー詳細はお問い合わせください
※雨天時は内容が変更、もしくは中止となる場合があります。
④筋パワー向上トレーニング


練習会の雰囲気の動画はこちらから！


▶️日程
（サブエガ・サブ３〜サブ４：１５）
土曜日の８：３０～1０：３０
日曜日の８：３０～1０：３０

【サブ3.5~４:30レベルの方のみ練習会】
毎週火曜19:15~

問い合わせ先：k.o.k.i.running.abc@gmail.com　吉野

▶︎土日練習会参加費(税込)：
体験：1000円
マックス会員(通い放題)：3980円/月
（最低月5回開催予定で、参加回数は自由）
スタンダード会員(3回まで):2980円/月
（最低月5回開催予定で、参加回数は3回まで）
ミニマム会員：1980円
（最低月5回開催予定で、参加回数は１回まで）
体験時に詳しく説明致します！

▶︎火曜日夜練習会参加費(税込)：
都度：1100円
19:15~

▶︎集合場所：
大阪城前のランニングステーション
『ジョグスタウィズ』
地図を開く
※8:30にスタートができるようにご準備よろしくお願いします！
※ランステ施設利用(¥700-)は自由です。


下記URLからか、モシコムにて申し込み後、
参加希望日程になりましたらジョグスタウィズにお越しください.
※基本的に申し込み後の私からの連絡はありません


▶️練習会のコンセプト

Improve No limit Active Knowledge Runners
限界を作らず理論的に積極的に成長を続けるランナー集団

市民ランナーにとって最高の瞬間はゴールテープを切るとき
いろんな想いを持ってレースに挑み、一人一人が主役となる競技

辛いことも楽しいことも全て詰まったものが記録として形になる
一人でよりもチームメンバーと共に結果を喜びあう
それを実現するための環境を揃えた練習会です！

▶︎担当コーチ：
吉野　洸希（よしの　こうき）

Youtube『大人のRUNトレちゃんねる』でランニングフォームに関する情報を発信。大阪南森町にてランナー専門のパーソナルジムを運営しサブ3〜マラソン完走まであらゆるランナーの目標達成をサポート。
ランナーの皆さんのゴールテープを切った瞬間「ランニングってやっぱり最高に楽しい」を引き出すことを大事にしております！

＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間15分30秒　2023年大阪ハーフマラソン
フルマラソン　2時間37分35秒　2023年大阪マラソン

＜各種SNS＞
＞Youtube
大人のRUNトレちゃんねる
＞instaglam
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