みなさん、こんにちは。

関西でランニングのコーチ、指導しております沖と申します。

毎年、年に1回ほど開催しています
札幌市内でのランニングクリニック２日目。
(1回目は6.7土曜)

今回はモエレ沼公園にて

足底(足の指、足首などの箇所)に関する
チェック&改善を行って

今よりも気持ちよく、痛み少なく動いて走れる
ようにしていこうというセミナーです。
＋　絶対に抑えておきたい体幹の考え方もお伝えします。

教えてもらったら即実践できる事です。

今回の足部のセミナーって？

まず即座というのが後足部(踵や距骨など安定させる場所)、中足部、前足部とに分かれます。
それぞれの役割を認識します。
その上で距腿関節や距骨下関節などの動きや位置のチェックを行います。

そうする事でタイトルにもある通り
足部の二律背反(１つは衝撃吸収。もう一つは推進力)が効率よくできる確率が高いのか？そうでないのか？調べ、よくしていきます。

地面と唯一触れる部分でランニングのパフォーマンスには欠かせない事ですので、すべてのランナーにとって必見の内容かなと思います。

Q.参加を推奨したい方はどんな人？？

最近スピードが維持できない方
最近○○に痛みが出やすい方
もっと楽に走れるようになりたいという方
もっとランニングが楽に走れるコツを知りたい

そんな方はよければお越しください。

コーチについて
沖和彦
*詳細は下記から確認ください。
http://oki-kazuhiko.com/about/

練習は勝手に速く走れる様に。そのために
日々の体の手入れや、動き方の改善などに
重点を置いた指導やコーチングを行っています。

トレランレースにも出ています。

定員について
20名ほど

スケジュールにつきまして

8:30〜9:00
モエレ沼内テニスコート横備え付けのレストルーム付近にて受付
 http://maps.app.goo.gl/GYqZsmRm5b8oFvC37?g_st=ic

9:00〜挨拶
9:10〜9:45 ランニングセミナー　
足部を知る&チェックして改善する
足部のアライメント(踵の骨)
足指が適正に動かせれるか？
足首の動きはどうなのか？@背屈
足首をうまく固定できるか？

10:00〜 10:40 w-up
準備体操、JOG、軽い筋トレなど

10:50〜11:50 メイン練習
Tペースでのラン2.5〜3km×3
(ハーフマラソン等控えてる方はお薦め)

5〜10km or 30〜45分のハイペースラン
(レースはないけど日々トレーニングしていると言う方)

11:50〜12:10 クールダウン&フィードバック

12:10までには終了予定です。

12:30〜パーソナルレッスン開催
12:30〜12:55 nkgw様予約済み
13:00〜13:25 swtn様予約済み

持ち物につきまして
ヨガマット
熱中症対策ギア(帽子など)
水分、その他ジェル等補給できるもの
汗拭きタオル

保険等につきまして
こちらのイベントに参加の皆様には各自にていざという際の保険等は加入をお願いしています。
熱中症、その他、転倒などご心配な方は傷害保険などへの加入推奨します。
下記、参考に載せておきます。
http://accident.justincase.jp/

キャンセルポリシーにつきまして
遠方地からの指導に伴いまして、原則5月26日月曜日からのキャンセルは参加費の支払いをお願いします。

その他お問い合わせにつきまして