滋賀県(大津市)
関西のマラソンランナー究極の練習「ハイ・インテンシティ・マラソントレーニング」@坂本 受付終了
- イベント主催者
~1000mのほど良い坂道を使ったインターバルトレーニングでスタミナ・筋力・疲れないフォームをに見つける
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- 開催日
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2017/11/11(土) 受付開始 14:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2017/10/22(日)21:27~ 2017/11/11(土)00:00
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- 申込者/定員
- 2/15人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 究極・坂本練習会 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目:フル )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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OKI Runnig Club(担当:沖 和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
〒520-0112 滋賀県大津市日吉台2-31-4 - イベントID
- E0012141
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
今回は昼間からのインターバルイベントを坂本(大津市)で行います。
当、練習会のコースについて
普段私が走っているコースですが・・かなりおススメのコースです。
私でもここを毎日走ってしまうと疲労がたまってしまいます。(定期的な頻度で練習をすれば効果は上がります。それだけマラソンに繋がり筋力やスピードも磨けるコースです)
皆さんへ
マラソンが近づいてきた、週末は絶好の走るチャンスです。
が自分一人では何をしていいのかわからない。もしくは、そこまで追い込めない。
という方が大半です。(私も自分一人では追い込めないこと沢山あります)
今回はこの坂本のレベルの高いコースで仲間と走り、理論を学んで、11月・12月もマラソンで成果を出していきましょう!
なのでこの練習会(1000mインターバル)に参加される方は私のおすすめとして
午前中に軽くで結構ですので90分~120分ほどのJOGをして、参加してもらえれば効果がさらに増します。
このようなセット練習こそがマラソンで成果を出せる練習の1つになります。
この練習会で得られる効果としては・・
・持久力のレベルアップ(マラソン時の呼吸が楽になります / 有酸素レベルの向上)
・筋力レベルの向上(坂道を使うので脚はもちろん・体幹も強くなります)
・効率的なフォームの習得(フルマラソンでの走り方の心得を伝授)
【スケジュール】
14:30~14:45 京阪坂本駅前に集合
14:50~15:30 移動&ウォーミングアップ
15:45~17:00 インターバル
※インターバルは1000mです。1000mは坂道ですので平坦な道で1000m走るときよりもタイムとしては+40秒~60秒で考えてもらえればと思います。
1000mの走って坂を上ってから500m下ってきて、最初のスタート地点に戻ってきます。普通のインターバルよりもフォームや走り方、筋力がないときつい練習です。
逆を言えば、この練習をすればフルマラソンで今よりもレベルアップして望めます。
インターバルの本数は各自で決めてもらって結構です。
【参加料金】(当日支払い)
¥2500(インターバル中のフォーム指導と終ってからのフィードバックも入ります)
【その他】
雨天決行です(中止の際は前日の内に連絡します)
トイレはコース上にあります。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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