支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ: ランニング(種目：フル )
イベント種別: 練習会
規模: ～29人
レベル: レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: OKI Runnig Club（担当：沖　和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
〒520-0112 滋賀県大津市日吉台2-31-4
イベントID: E0012141
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

はじめまして。沖ランニングクラブの沖です。
今回は昼間からのインターバルイベントを坂本（大津市）で行います。

当、練習会のコースについて
普段私が走っているコースですが・・かなりおススメのコースです。
私でもここを毎日走ってしまうと疲労がたまってしまいます。（定期的な頻度で練習をすれば効果は上がります。それだけマラソンに繋がり筋力やスピードも磨けるコースです）

皆さんへ
マラソンが近づいてきた、週末は絶好の走るチャンスです。
が自分一人では何をしていいのかわからない。もしくは、そこまで追い込めない。
という方が大半です。（私も自分一人では追い込めないこと沢山あります）
今回はこの坂本のレベルの高いコースで仲間と走り、理論を学んで、11月・12月もマラソンで成果を出していきましょう！

なのでこの練習会（1000ｍインターバル）に参加される方は私のおすすめとして
午前中に軽くで結構ですので90分～120分ほどのJOGをして、参加してもらえれば効果がさらに増します。

このようなセット練習こそがマラソンで成果を出せる練習の1つになります。

この練習会で得られる効果としては・・
・持久力のレベルアップ（マラソン時の呼吸が楽になります / 有酸素レベルの向上）
・筋力レベルの向上（坂道を使うので脚はもちろん・体幹も強くなります）
・効率的なフォームの習得（フルマラソンでの走り方の心得を伝授）

【スケジュール】
14：30～14：45　京阪坂本駅前に集合
14：50～15：30　移動＆ウォーミングアップ
15：45～17：00　インターバル
※インターバルは1000ｍです。1000ｍは坂道ですので平坦な道で1000ｍ走るときよりもタイムとしては＋40秒～６0秒で考えてもらえればと思います。
1000ｍの走って坂を上ってから500ｍ下ってきて、最初のスタート地点に戻ってきます。普通のインターバルよりもフォームや走り方、筋力がないときつい練習です。
逆を言えば、この練習をすればフルマラソンで今よりもレベルアップして望めます。
インターバルの本数は各自で決めてもらって結構です。

【参加料金】（当日支払い）
￥2500（インターバル中のフォーム指導と終ってからのフィードバックも入ります）

【その他】
雨天決行です（中止の際は前日の内に連絡します）
トイレはコース上にあります。

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<blockquote class="moshicom-widget">関西のマラソンランナー究極の練習「ハイ・インテンシティ・マラソントレーニング」＠坂本 - ～1000ｍのほど良い坂道を使ったインターバルトレーニングでスタミナ・筋力・疲れないフォームをに見つける<a href="https://moshicom.com/12141/" target="_blank">https://moshicom.com/12141/</a></blockquote>
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