練習の質や量も大事なんですが

そもそもある程度の体の動き方が整っていないと

シューズが使いこなせなかったり

走ってる中で過度に腰や膝などの関節にダメージがきたりしていたらとすれば

改善の余地あり、伸びしろありです。

例で挙げると

背骨が硬い人がいるとすれば、シンプルに
衝撃吸収が上手くできないために足部(膝やふくらはぎなど)にかかる負担が大きくなります。

右足に比べて左足でストライドを伸ばせない人、
その方の左足の股関節の動きが悪い場合、
股関節の動きがを改善してもらう事で大きな筋や靭帯等を総合的に活用した走りに導ける

このようなことを当日のワークやトレーニングで
改善したり、又はレベルUPしていきます。

練習+体の改善という所を意識したイベントです。

今回のセミナーの内容とは？

伸ばす(伸展)動作を良くしようと言うことです。

走りで言うと、股関節をうまく使うとか肩甲骨をなどありますが。

必ず動作においては
曲げる、伸ばすがセットになります。
その曲げるがうまくできて伸ばすという一連の流れになり、前回1月は先ずは曲げるというところを行いました。

今回はVOL２ということで伸ばす動きを磨いていきます。この動作がうまくできることで

より安全な回旋動作に繋がります。
(走る際も回旋動作が起こっていますがその際に腰、腰椎への負担やリスクを減らすには今回の伸展動作が大事になってきます)

他にも脊柱、背骨一本一本が動きを持つことで
より弾む、地面の反力を使った走り、バネのある動きなどの習得にも繋がります。

当日のセミナーの流れ
伸ばす動作のチェック/評価/改善
改善するためのエクササイズを実践

定員
5名

コーチ
沖和彦

フル2'27'06
数々のロードの大会にて優勝や好成績を記録
トレイルランナーとしても活躍
詳しいプロフィールはこちらから確認下さい。

当日のスケジュール

9:45〜10:00 @西京極運動公園内スポーツ会館前
詳しい場所はこちら

10:00〜挨拶

10:10〜10:35
走りの質上げる体の動き方セミナー
『伸展編(のばす)』

10:40〜11:10 ウォーミングUP
(ストレッチ、jog、ランニングドリル)

11:15〜 メイン練習
5km×2本〜3本
15km ペースコントロールラン

12:30ごろメイン練習終了

12:30〜クールダウン&フィードバック

12:45 までに終了予定

持ち物
ヨガマット
ない場合はご連絡もらえば持っていきます。

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<blockquote class="moshicom-widget">【2.19水曜】走りの質を上げる！体の動き改善セミナーVOL.２&ランニング練習会 - 走りの質を上げるランニング練習会とランニングセミナーです。体の動き改善のVOL.2です。屈曲編に続き、今回は伸展動作になります。うまく伸ばす・伸びる動きが良くなることで回旋の動きの獲得に繋げる&安全な走り、怪我のない走りを目指します。<a href="https://moshicom.com/120538/" target="_blank">https://moshicom.com/120538/</a></blockquote>
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