ランニング

2017/11/25(土)

京都府（京都市右京区）

【京都マラソン2018攻略アドバイス】ランニングアドバイザーによるトレーニング実践編（２）受付終了

講習会・セミナー 50人～99人初心者OK、レベル問わず

4.50

イベント主催者

あすリード

4.66

1,053

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

～京都マラソン2018 に向けての対策講習会の2回目です。（実行委員会事務局後援）～

開催日

2017/11/25(土) 受付開始 13:30 ～
申込受付期間

2017/10/22(日)13:00 ～ 2017/11/24(金)23:45
申込者/定員

19 / 50人
会場

京都市市民スポーツ会館内　会議室
開催場所

〒615-0864 京都府京都市右京区西京極新明町
支払方法

会場払い
参加費
参加料 :
2,000円

受付終了

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2017/11/24 23:45まで
スポーツ: ランニング
イベント種別: 講習会・セミナー
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: あすリード（担当:松井祥文）
asulead@gmail.com
イベントID: E0012040
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

京都マラソン2018 (レース日2/18）に向けての対策講習会の2回目です。

京都マラソンのホームページの「攻略アドバイス」の内容を、講義でより具体的に詳しく説明し、実技を通じて実践法を身につけて頂きます。

講義編は、京都マラソンランニングアドバイザーの松井祥文コーチが担当します。
実技編（走練習）は、京都マラソン２回優勝の小林玲子コーチ他、元実業団、元学生トップアスリートなどの専門コーチが、走力グループ別にサポートします。

〇今回（第２回目）の内容

第１回目（10/22）に続き、京都マラソンへ向けた走り込み前の準備として、練習理論と様々な練習法をこの実践編で学べます。
この実践編の内容をその後、自分自身で取り組み反復練習し、走力アップにつながることを目的としています。

講義編：
５つのペース感覚の違いを詳しく、またゾーン別の練習法の具体的な行い方や注意点を説明します。
・「かなりラク」なＬＳＤでは、ピッチでなく、ストライドでペースを抑えよう。
・「ラク」な感覚でペースを維持できるロングペース走に適したコースを見つけよう。
・レースペース走の「快適」さは、練習会やレースでグループについて覚えていこう。
・ハイペース走で、快適とキツいの間の「ややキツい」微妙な感度を高めていこう。
・「キツい」インターバル走だから、持続できる適切な、距離と本数と回復時間の関係を理解しよう。
・「ラク」「快適」「ややキツい」の感覚とラップタイムのチェックで、段階的にペースを変えるビルドアップ走を習慣化しよう。

実技編：
１）ウォーミングアップ（動的ストレッチ）を指導します。
２）走力別のグループ分かれ、３～５つの違うペースで計６０分間走ります。
※参加者は、ラップ（区間）タイムが計測できる時計をお持ちください。
３）クールダウン（静的ストレッチ）を指導します。

この後も２月まで毎月１回行います。
次回以降の予定・・・参加募集は後日です
第3回： 12/16 (土) 13:30-16:30
第4回： 1/7 (日) 8:30-12:30
第5回： 2/3 (土) 14:00-16:30

〇主催：あすリード

〇後援：京都マラソン実行委員会事務局

〇会場：京都市市民スポーツ会館内会議室及び西京極総合運動公園内ランニングコース

　　　　　阪急電鉄　西京極駅より徒歩５分

〇時間割
13:30　受付開始　スポーツ会館内　会議室

14:00　開始　16:30　終了

〇参加費：　2,000円（当日会場でお支払いください）

〇その他のご連絡事項

・２０１８年２、３月にかけて、京都マラソン２０１８以外のフルマラソンに出場予定のランナーも、またトレーニング実践編第１回目不参加の方も申し込み頂けます。
・実技ができるスタイルでお越しください。開始前の更衣室は設けていません。走練習終了後は更衣室があります。
・雨天でも実施しますが、実技編を短縮または中止にし、講義編を延長する場合があります。予めご了解ください。
・当講習会中に主催者及び京都マラソン実行委員会事務局により撮影された写真は、同団体の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください。

〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
　・京都マラソン2016-2018 ランニングアドバイザー
　・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
　・京都新聞夕刊に2016年4月～2017年3月まで「松井祥文コーチのおとなのランニング授業」を連載
　【ランニング歴】
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒（47歳時）

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