京都マラソンのホームページの「攻略アドバイス」の内容を、講義内でより具体的に詳しく説明し、実技でさらに確認していきます。

講義編は、京都マラソンランニングアドバイザーの松井祥文コーチが担当します。
実技編（走練習）は、京都マラソン２回優勝の小林玲子コーチ他、元実業団、元学生トップアスリートなどの専門コーチが、走力グループ別にサポートします。

〇第１回目の内容

講義編(A)：
１）５つの「フルマラソンの基礎力」　について説明します。
２）安全に効率的に走力を高めるためのマラソングッズ（シューズ、時計など）の紹介もします。

実技編：
走力別のグループに分かれ約６０分カラダを動かします。
１）ウォーミングアップ（動的ストレッチ）を指導します。
２）３０－４５分間の走練習の間にフォームを動画撮影します。
３）クールダウン（静的ストレッチ）を指導します。

講義編(B)：
フォームの動画を一緒に見ながら、多くのランナーに共通する改善のためのポイントを説明します。

この後、２月まで毎月１回、計５回行います。
次回以降の予定・・・参加募集は後日です
第2回： 11/25 (土) 14:00-16:30
第3回： 12/16 (土) 13:30-16:30
第4回： 1/7 (日) 8:30-12:30
第5回： 2/3 (土) 14:00-16:30

〇主催：あすリード

〇後援：京都マラソン実行委員会事務局

〇会場：京都市市民スポーツ会館内会議室及び西京極総合運動公園内ランニングコース

　　　　　阪急電鉄　西京極駅より徒歩５分

〇時間割
13:30　受付開始　スポーツ会館内　会議室

14:00　開始　16:30　終了

〇参加費：　2,000円（当日会場でお支払いください）

〇その他のご連絡事項

・２０１８年２、３月にかけて、京都マラソン２０１８以外のフルマラソンに出場予定のランナーも申し込み頂けます。
・実技ができるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・当講習会中に主催者及び京都マラソン実行委員会事務局により撮影された写真は、同団体の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください。

〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
　・京都マラソン2016-2018 ランニングアドバイザー
　・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
　・京都新聞夕刊に2016年4月～2017年3月まで「松井祥文コーチのおとなのランニング授業」を連載
　【ランニング歴】
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒（47歳時）

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