奈良県（奈良市）
【10.27奈良RUN教室】姿勢が変われば動きも変わる！「腹筋以外も使って体幹安定！？」 受付終了
- イベント主催者
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姿勢改善セミナーは「コア」です。一度実施しているのでVOL.2となります。お腹＋その他を補強することでより強力な体幹の安定を図ります。ラン練習では「レース強度以上」での
「夏にできない練習」を実施します。自分のレベルで参加できるので初参加の方もお待ちしてます。
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- 開催日
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2024/10/27(日) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/9/27(金)23:55～ 2024/10/27(日)00:00
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- 会場
- 平城宮跡資料館駐車場前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 奈良練習会(姿勢改善「共同安定コア」 :
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2,500円
- 【初めての方】奈良練習会(共同安定コア) :
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2,000円
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イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
沖ランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0113445
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さん、こんにちは。
沖ランニングクラブの沖です。
毎月1回開催中の奈良でのランニング教室。
10月は10.27に開催です。
9月下旬から少しづつ
涼しくなってきました。
ここらはマラソンの為のロング練習を
基本としつつ
怪我をしないフォーム、
姿勢の獲得を目指します。
この沖コーチのランセミナーでは
姿勢改善セミナー(実技と講義)とランニング練習
を合わせたセミナーを行います。
姿勢改善セミナーは
4月から部位別でお届けしています。
今回はコア編をお届けします。
コア=腹筋
と思うでしょうがより深く
考えて体幹を安定させます。
腹筋してるけど何故か体幹が弱いとか
腹筋してて意味あるの？と言う方
にも是非受けてもらいたい内容です。
スケジュールについて
9:00〜9:15 資料館前(駐車場前)
http://maps.app.goo.gl/As5NJrZG7RkuLhKb9?g_st=com.google.maps.preview.copy
9:15〜9:25 移動します。
http://maps.app.goo.gl/d4sY4TMvFy8q1V2w9?g_st=com.google.maps.preview.copy
9:25〜 挨拶
9:30〜姿勢改善「コア編」
講義と実技を行います。主な内容は下記に。
◇ブレーシングの意味
◇背骨の動きと体幹の安定について
◇骨盤(寛骨)の動きと体幹の安定について
◇コーチ推奨の体幹トレ実践
10:15〜 ウォーミングup
10:30〜ランニングドリル数種類＆ＷＳ*
*ＷＳ・・ウィンドスプリント。流し。軽いダッシュです。
10:50〜12:20 メインの練習
1km (LT前後のペース)
↓
選択ラン練習
①12km or ②35〜45分のLTラン
(マラソンの目標値から算出可能)
↓
1km 酸素負債レベルラン
12:20〜クールダウン
12:30〜 腹筋などの体幹トレーニング
12:40〜12:50 フィードバックタイム
12:50 ごろ 終了予定
コーチについて
沖和彦
定員について
10名ほど
*10名を超えると公園管理事務所に
申請用紙を提出となるので
申込みはお早めにお済ませ
協力宜しくお願い致します。
持ち物について
ヨガマット
ストレッチポール(持ってる方のみ)
汗拭きタオル
熱中症対策グッズ
飲み物 など
お問い合わせについて
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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