ランニング

2024/9/1(日)～9/30(月)

滋賀県（大津市）

【2024年９月週末皇子山トラック】小中学生の中長距離レベルUP&大人のマラソンレベルUP練習受付終了

練習会 30人～49人レベル問わず

イベント主催者

ORC(オキランニングクラブ/ プロランニングコーチ沖　和彦)

4.82

335

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

大人、学生(小中学生)対象のスピード系専門の教室です。
マラソンで目標を叶えたい！1500m・3000mその他中距離超で速くなりたい子達にお薦めです。

9・10月は股関節をうまく使う練習「ヒップロック」ということをテーマにしたトレーニングをお伝えしていきます。腿裏をよく怪我する方や股関節がうまく使えてないと言われている方々にとって非常に大切な内容となります。

開催日

2024/9/1(日) ～ 2024/9/30 (月) 受付開始 18:00 ～
申込受付期間

2024/8/29(木)23:16 ～ 2024/9/30(月)23:59
会場

皇子山陸上競技場、入り口前
開催場所

〒520-0037 滋賀県大津市御陵町
支払方法

会場払い
参加費
~~【大人】皇子山練習会~~ :
2,500円
~~【子供】皇子山練習会~~ :
1,800円
~~子供体験(1度のみ)~~ :
1,000円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

YUKARI67

2026/02/23

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ: ランニング(種目：その他)
イベント種別: 練習会
規模: 30人～49人
レベル: レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: 沖ランニングクラブ（担当:沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID: E0111751
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

【ご案内】

※1〜6年生までの子で
楽しく&短距離メインでしたい子は
夕方に開催の皇子山キッズ教室を利用下さい。
↓↓
https://oki-kazuhiko.com/kodomo_lesson/

はじめまして、ランニングコーチの沖です。

この週末の練習会は

大人のマラソン練習や

小中学生達の中長距離に特化した練習&ランセミナーとなります。

又、通常のグループ練習と違い

5人前後で行うと

少人数での練習会となります。

したがって

普段よりも集中して走れる

&個々に合わせたアドバイスを受けられます。

参加対象としては

大人の方、小学生、中学生の参加が可能です。

※大人の方のマラソンの練習の仕方や走り方の相談にも乗ること可能です。

【2024年９月練習開催日】

9.7 土曜
18:00〜19:30@皇子山陸上競技場

9.15 日曜　
18:00〜19:30@皇子山陸上競技場

9.16 月(祝)
17:00〜18:45@皇子山陸上競技場

9.22 日曜
17:00〜18:45@ 皇子山陸上競技場　

9.23 月(祝)
17:00〜18:45@皇子山陸上競技場

9.29 日曜
17:30〜19:15@皇子山陸上競技場

《参加して欲しい人について》

レベルは関係なく

自らの目標を叶えたい

レース前に自信をつけたい

目標達成したいから色々教えて欲しい

怪我をしない体づくりやストレッチを教えて欲しい

今まで一人で走っていた方

一度プロに見てほしい方

そんな方々に来ていただけたらと思います。

走りに磨きをかけていく

人それぞれ走り方は違いますし　　

当然違って当たり前ですが

その中で怪我のリスクを少なく

大きな筋肉(お尻とか)を

うまく使いながら走るとか

言うのが大切だと感じています。

ようは、　　

「頑張りすぎずに速く走る」ということです。

そのために

○○の柔軟性をとか

○○の筋力がしっかり備わっていければ

とか言う話になります。

地道な作業ではありますが

確実に今よりも気持ち良く

ランニングすることができます。

(私がそうでした)

ぜひ、この機会にランニングを学んでみましょう。

コツコツ、まじめに、そして時に楽しく

取り組んでいきましょう。

終わってからのフィードバックも充実！

練習後コーチからのフィードバックは

パーソナル指導に近い内容での

フィードバックが得られます。

何をやったらいいのか？

何をどうしたらいいのか？　

今何ができているのか？

客観的に自分を知りたい方におすすめです。

走り以外のトレーニング(特に筋トレ) 充実

中々普段は時間がなく、できないトレーニングも競技場なら実施できます！

持ち物にバスタオルかヨガマットをお持ちください！

当日の流れについて

※スタート時間は毎回異なりますので省略します

挨拶と説明　5〜10分

ヨガマットを使ったトレーニング　10〜20分

ウォーミングアップ　15〜20分

ランニングドリル　5〜10分ほど

ランニングメイン練習

子供40〜60分・大人50〜80分程

小中学生のメニュー
(基本的には本人と話し合って決めます)

例)800mはやくなりたい子
ショートインターバル練習200×5本を2セット

例2)3000m速くなりたい子　
5kmのペースラン練習

※大人の方のメニューも

キッズ同様に

その方のレベルや体力に合わせて

決めたいと思います。

例)
1.インターバルトレーニング 2.ペースランニング
3.ビルドアップラン　4.LT走　など

練習するよりも事前に連絡もらえれば

練習メニューの提案も可能です。

補強トレーニング　0〜5分　*ない時もある
クールダウン　5分
フィードバック　5分程
終了