京都府(京都市上京区)
京都御苑 ペース走練習 12~10キロ【サトウ練習会】 受付中
- イベント主催者
限界を超えるサトウ練習会。京都御苑でのペース走練習です。御苑の外周は直線が長く、気持ちよく走っていただけます。北向きは軽い上り、南向きは軽い下りになります。しっかりペーサーについていきましょう。ラスト1周はペーサーが外れてフリーとなるので、ビルドアップして終えるのが目標です。フルマラソン本番で必要なスピード持久力を鍛えます。各自のペースで走れ、完走後は大きな達成感が味わえます。
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- 開催日
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2024/9/5(木) 受付開始 19:25 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/8/29(木)00:36~ 2024/9/5(木)16:59
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- 会場
- 京都御苑 間之町口(あいのまちぐち)
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 京都御苑 ペース走練習【サトウ練習会】 :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- URL
- https://www.facebook.com/SatoRunningTeam
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0111668
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
限界を超えるサトウ練習会。
京都御苑練習です。
●練習メニュー
1)ペース走
夏季メニューで1周減らします。
ペースに応じて、3周(12㌔)または2周半(10㌔)走ります。
当日の調子により、距離を減らしていただいても構いません。
2)とどめのスピ錬(流し)
時間がおおよそ10分以上余ればやります。
およそ200㍍のダッシュを4本おこないます。
●コース
1周4㌔の京都御苑の外周を反時計回りに走ります。
スタート・ゴールとも間之町口です。
北向きが軽い上り、南向きが軽い下りとなります。
●グループ
入っていただくグループは、申し込み時のアンケートでご希望をお伝えください。
㌔3分55
㌔4分20
㌔4分40
㌔5分00
㌔5分20
㌔5分40
㌔6分00
㌔6分30
ペース分けのタイムは若干変更になることがあります。
各グループに一人のペーサーがつきます。
人数の都合で単独走になるときは事前にご相談します。
スタート順は、遅いグループから順に、約2分ごとのウェーブスタートです。
フリーになってから失速せずに、ビルドアップして終えるのが目標です。
●給水
途中で全員揃っての給水タイムは設けません。脱水症にならないよう、スタート前に十分に給水しておいてください。
給水が必要になったかたは、ラスト1周のフリーになるタイミングで取ってください。
給水やトイレの時間もタイムに含めます。ランウォッチの設定は「自動ポーズオフ」でスタートしてください。
●記録の報告
各自のランウォッチで記録を測り、ゴール後に「タイム、距離、ペース、平均ピッチ、平均心拍、最大心拍、使用シューズ」の7つの報告をお願いします。
必要に応じて主催者からアドバイスをいたします。
ペーサーに途中でついていけなくなったかたは、何周までついていけたかも報告してください。
●日時
2024年9月5日(木)19:30~(21:20)
終了時間は目安です。
●集合場所
京都御苑 間之町口(あいのまちぐち)を入ったところ
最寄り駅は、地下鉄丸太町駅1番出口(徒歩1分)、京阪神宮丸太町駅(徒歩12分)。
●荷物
スタート地点に荷物を置いて走っていただけます。
水やリュックなどの荷物は持たずになるべく身軽に走りましょう。
ただし、走っている間は監視する人がいなくなるので、貴重品は駅のコインロッカー(地下鉄丸太町駅、京阪神宮丸太町駅)などにお預けください。
●トイレ
トイレは集合場所から御苑内に50mほど入ったところの堺町休憩所トイレがあるほか、第1コーナーにも公衆トイレがあります。
●その他の注意
コースにはほかのランナーや一般の歩行者もいます。
道いっぱいに広がらず、左寄りに走るよう心がけ、道の右半分をつねに空けてください。とくに西側の烏丸通り沿いの道は非常に狭いので、1列で走ってください。
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歩行者や自転車にぶつからないよう十分に注意し、「通ります〜」などの声がけをして抜いてください。
脚の痛み、体調不良などの場合は、遠慮することなく勇気を持って離脱しましょう。無理な我慢は、故障につながります。
●キャンセル
平日練習は当日17時までにご連絡いただければ、今後の練習に振替でご参加いただけます。振替期限は1年間です。
●悪天候による中止
少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。
中止のときは、集合時刻の1時間半前までにご連絡します。
今後の練習に振替でご参加いただけます。振替期限は1年間です。
●参加費
1,500円(手数料別途)
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは500円引きです。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします(イーモシコムからの自動メールではありません)。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。
<サトウ練習会について>
*サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、58人です。練習には毎回、10〜25人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分~フル未経験。男女比6:4くらいです。40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。
https://moshicom.com/24500/
代表者兼コーチ 佐藤
drollwhim@gmail.com
フル 2時間57分56秒 (別府大分毎日マラソン2024)
ウルトラ 9時間01分56秒 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
ハーフ 1時間24分26秒 (大阪ハーフマラソン 2024)
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★遠隔地のリピーター向け遠隔地メンバー募集中です★
https://moshicom.com/67683/
★お得なゲスト回数券があります★
https://moshicom.com/68066/
★サトウ練習会の公開ページ↓
https://www.facebook.com/
フォローしていただけると、練習案内などが分かります。
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イベント主催者
限界を超えるサトウ練習会。
『ひとりでも多くのランナーにマラソンの達成感を味わってほしい』との思いから、代表兼コーチの佐藤が2018年に創設したマラソンチームです。
練習は月に12日前後。平日は火木の夜に二条城や京都御苑、土日祝は遠足ランが中心です。各自のペースで、一人ではできない練習をします。
「自己ベストを更新したい」「フルマラソン完走したい」といったモチベーションがあれば、 レベルは問いません。
真摯に走力アップを目指しており、入会後ほとんどのメンバーが目標を達成されています。
メンバーはみな温厚で優しいです。主催者は熱意をもってアドバイスします。
ゲストでの参加も歓迎ですので、ぜひ一度、体験にお越しください。
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