《神戸マラソン2024対策》神戸マラソン試走会 42k 32k【サトウ練習会】 受付中

2024年11月17日に開催される神戸マラソン2024の試走会です。

神戸市役所をスタートし、ポートアイランド・市民広場まで実際のコース42㌔を1日で回ります。

コースのポイントを確認しながら回るのに加え、練習にもなるように走っていきます。

いまの走力で最善のタイムを出すためにはどうしたらいいか、具体的なアドバイスをお伝えしながらコースを案内します。

コースはおおむね平坦ですが、難しい箇所もあります。
レース本番前に一度は走っておくと安心して当日を迎えられます。

神戸マラソンに向けて真剣に準備したいという方のご参加を歓迎します（出場されない方の参加も大丈夫です）。

秋からのレース本番に向けて自信を持って帰っていただけること、間違いありません。

●予定コース
神戸市役所(0㌔)→山陽須磨(10㌔)→西舞子折り返し(19㌔)→神戸税関(39㌔)→神戸大橋→ポートアイランド・市民広場(42㌔)(解散)

大会当日とほぼ同じコースを走ります。
自動車専用道路などは大会当日しか走れないので、歩道を迂回します。

8〜12㌔ごとにコンビニや自販機で休憩を取りながら進みます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながらやや速めのペースで先導します。
全員がゆっくり揃って走るのではありませんが、先頭と最後尾の間が開くたびに、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。

参加者全員がご自身のペースで走っていただけます。
置き去りにされたりすることはありません。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこれると思います。

●ご参加の目安
・神戸市役所出発
フルマラソン5時間10分以内またはハーフマラソン2時間10分以内の相当する走力のあるかた。

・山陽須磨合流
フルマラソン6時間以内またはハーフマラソン2時間30分以内の相当する走力のあるかた。

㌔6分30ペースで10㌔を止まらずに走り続けられるかたなら大丈夫です。

●日時
2024年10月5日（土）7:35～(15:50)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
次の２か所からお選びいただけます。

①神戸市役所出発(トータル42㌔）
三ノ宮 神戸市役所前C４出口付近
朝 7:35集合
烏丸6:07-阪急三宮7:22 阪急線 640円
京都6:07-JR三ノ宮7:13 JR線 1,110円など

②山陽須磨合流(トータル32㌔)
ファミリーマート須磨浦通店（山陽須磨駅前すぐ）
朝 10:10集合

★②山陽須磨合流にされるかたへ
・最初の全体ガイダンスを聞けません。走力の目安を満たす方は①での参加をお勧めします。
・本隊の進行状況により到着が前後することがあります。時間になって現れなくても焦らずにお待ちください。
・ストレッチ(準備体操)は最初の出発時におこない、合流時には実施しません。各自でおこなっておいてください。

●スケジュール
7:35　神戸市役所前出発（0㌔）
10:10　山陽須磨合流（10㌔）
11:40　西舞子折り返し（19㌔）
15:10　神戸税関(39㌔)
15:50　ポートアイランド・市民広場（42㌔）解散
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

●練習後のお風呂のご案内
「HATなぎさの湯」
入浴料 970円

●参加費
4,000円（前日・前々日の直前申し込みは4,500円）
イーモシコム手数料別
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。