真夏の地底探検！滋賀「河内風穴」鍾乳洞 遠足ラン48k 38k 21k【サトウ練習会】 受付中

びわ湖の北東、滋賀県にある関西屈指の鍾乳洞「河内風穴(かわちのふうけつ)」を訪ねます。

今年で4年目。何度行っても感激するので、今年も行きます。
毎年夏恒例の練習となってきました。

河内風穴は、カルスト地帯にある鍾乳洞風穴。
全国第3位の総延長を誇ります。

入り口は高さ1ｍと小さいのですが、洞窟内には驚くほどの巨大空間が広がっています。

洞窟内の温度は一年を通じて12℃前後。
天然のクーラーで、真夏は信じられないくらい涼しく広いです。

入り口から200㍍までが見学でき、洞窟探検のスリルが味わえます。

河内風穴の入口にある手打ちそばとかき氷の名店「奥山の癒し処　風緑（かざみどり）」にも行きます。
ふわふわのかき氷には、レアな「甘酒」味もあります。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

●予定コース
JR近江八幡駅→JR安土駅→セブンイレブン能登川中学校前店→JR南彦根駅→河内風穴・風緑→多賀大社前駅(解散)

8～12㌔ごとにコンビニ・スーパー等で休憩を取りながら進みます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながら先導します。
やや速めのペースで走るので、無理についてくる必要はありません。
先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。

サトウ練習会の遠足ランは、全員が揃って走るのではありません。
上級者と初中級者がともに自分のペースで走っていただけます。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこれると思います。

主催者はフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをします。

●日時
2043年9月7日（土）7:20～(16:30)
終了時間は目安です。

●集合場所・時間
走力またはお時間の都合に合わせて、コースをお選びください。

①近江八幡出発（トータル52㌔または48㌔）
朝7:20集合
JR琵琶湖線・近江八幡駅北口　
京都6:33－近江八幡7:14　所要34分 680円

②安土合流（トータル48㌔または44㌔）
朝7:50集合
JR琵琶湖線・安土駅北口　
京都6:56－安土7:42　所要46分 770円

③能登川合流（トータル42㌔または38㌔）
朝9:10集合
セブンイレブン能登川中学校前店
能登川駅西口　徒歩9分（720㍍）

④南彦根合流（トータル25㌔または21㌔）
11:15集合
セブンイレブン南彦根駅東口店　
JR琵琶湖線・南彦根駅　東出口を出てすぐ
京都10:15→南彦根11:10　所要62分　990円

★③能登川、④南彦根合流にされるかたへ
・全員の自己紹介やガイダンスを聞けないことがあります。走力の目安を満たしているかたはなるべく①または②でご参加ください。
・本隊の進行状況により到着が前後することがあります。
時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。
・合流時にストレッチ(準備体操)はおこないません。各自でやっておいてください

●スケジュール
7:20　JR近江八幡駅(0㌔)
7:55　JR安土駅(4㌔)
　　　ガイダンス・ストレッチ
9:10　セブンイレブン能登川中学校前店(10㌔)
11:10　JR南彦根駅(23㌔)
13:30　河内風穴(36㌔)（入場料500円/現金のみ）入場は任意です。
　　　　奥山の癒し所風緑(かざみどり) 　入場は任意です。
14:45　河内風穴出発
15:50　多賀大社前駅(48㌔) ここでお帰りになっても構いません
16:30　南彦根駅(52㌔)（解散）

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。
どこでも途中離脱が可能です。

●ご参加の目安
①近江八幡出発・安土合流
フル4時間以内、またはハーフ1時間50分以内に相当する走力のあるかた

②能登川合流
フル4時間半以内、またはハーフ2時間5分以内に相当する走力のあるかた

③南彦根合流
フル5時間半以内、またはハーフ2時間20分以内に相当する走力のあるかた

走力に不安のあるかたは、お気軽に主催者までお問合せください。
遅くとも㌔7分00秒を維持しましょう。

脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。
最寄りの駅やバス停をご案内します。

●参加費
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

●その他
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(自販機での飲料購入用)、スマホをご持参ください。ランニング用の軽量リュック(15㍑未満)やウェストポーチで来られるかたが多いです。
・すぐに走れる恰好でご集合ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日までにご連絡します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、58人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。男女比7:3くらいです。40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間57分56秒 (別府大分毎日マラソン2024)
ウルトラ 9時間01分56秒 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
ハーフ　  1時間24分26秒 (大阪ハーフマラソン 2024) 
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