京都府（京都市右京区）
【西京極】姿勢が変われば走りも変わる！姿勢改善セミナー膝&スピードUPラン練習会 受付終了
- イベント主催者
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姿勢が整う事でランエコノミーの改善や走りのレベルアップを狙うという趣旨のセミナーを実施します。
その後に動作を直すドリルやランニング練習会もおかないますのでこれ一つでランニング成長を多角的に促します。初めての方も参加できます。少人数制&アフターフォローもついております。*今回は姿勢改善の膝編。膝下への負担を減らす&接地や推進力の改善に繋げよう。
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- 開催日
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2024/6/29(土) 受付開始 08:45 ～
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- 申込受付期間
- 2024/6/4(火)14:22～ 2024/6/29(土)00:00
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- 会場
- 西京極運動公園内のスポーツ会館前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 【6.29土曜】西京極ランニングセミナー&練習会 :
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2,500円
- 初めての方 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
絶景の竜ヶ岳 最高です。
一人ではいけない絶景の竜ヶ岳 最高です。コーチ付きなら100%感動します。保証します。
ココキャト
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いにしえの古都 奈良、若草山からの景色は最高です。 距離も６キロ程度で休憩をしながらのメロウなトレイルでした 親子での参加おすすめなイベントでした。...
ココキャト
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ココキャト
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イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
沖ランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0106708
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
初めまして。ランニングコーチをしています
沖と申します。
今回は姿勢改善の
膝編
膝下に多い悩みとして
下腿外旋というものがあります。
下腿外旋を改善して
いけば
走りのパフォーマンスの変化が産まれます。
普段知らないことを知るいい機会となります。
又、同時にランニング練習においては
インターバル系の練習を行います。
インターバル系の練習に関しては
しっかりと説明をしてより効率的な
やり方、鍛え方をお伝えします。
コーチも一緒に走るので
普段1人で走る方や
刺激を欲しい方にオススメです。
なぜ姿勢なのか？
姿勢を整える事でスムーズな足の動きが実現する
より楽に速く走れる
姿勢が崩れると相対的に怪我のリスクや
筋肉や関節、組織等にかかる負担が大きくなる
だからこそ姿勢から先ずは改善していく
必要があると感じます。
又、そんなリスクを減らし
運動がより楽しく、一生涯体を動かせる
ことを目指しています。
あなたの膝(膝下)悩みありますか？
スクリューホームムーブメントという言葉があり
膝を伸ばそうとすると脛(すね)の骨が
外旋するような作用のことです。
これが過度に捻れてしまっていると
大腿骨と脛の位置関係が悪く、
片足でのバランスがうまく保てなかったり
ふくらはぎやアキレス腱への負担が
正常な足に比べ大きくなってしまったりと
なります。
そして1番の考え方としては
膝はスタビリティの関節ですので
膝自体が悪いのではなく
モビリティとなっている関節が何かしら
悪さがあるため、その悪さが膝に来てしまっている
という考え方ができます。
膝を悪くしてしまって将来、楽しく歩いたり
運動したり、走ったりできなくなるのではなく
今のうちにこの姿勢改善セミナーで
自分の体を改善していきましょう。
スケジュールについて
8:30〜9:00@スポーツ会館前
9:00〜 挨拶
9:10〜9:50
◇大腿と膝下の相関関係を見てみる
◇脛の動きをつける(膝窩筋)
◇改善トレーニング1
◇改善トレーニング2
9:50〜10:00 トイレ等休憩
トレーニング *ヨガマット必須
&テニスボールもお願いします。
10:00〜
w-up (ストレッチとjog)
10:25〜
ランニングドリル&流し
10:45〜12:00
メイン練習(①＋②+③)
① 1km×1本
②200m×10本
or 300m×10本
③リズムペースラン
30分前後
12:05〜12:10
リズム腹筋トレーニング(5分！)
12:15〜
ストレッチ&フィードバック
12:30 迄に終了
定員
10名ほど
コーチについて
沖和彦
トレイルランやマラソンレースに出走。
ランニングフォームやより良い動きに導く指導実施中
キャンセルポリシーについて
前日・当日の欠席の場合はすみませんが
参加費の支払いをお願いします。
持ち物について
ヨガマット&テニスボール
水分
汗拭きタオル
防寒グッズ
ランニングウォッチ
そのた必要だと思うもの
お問い合わせについて
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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