ランニング

2024/6/22(土)

神奈川県（横浜市港北区）

ｅＡマラソン練習会（6月22日開催分）受付中

練習会 50人～99人初心者OK、レベル問わず

イベント主催者

e-Athletes（イー・アスリーツ）

4.60

1,289

本人確認済み

申し込み

20年以上の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、春シーズン（4～6月）中は、スピード・筋力・スキル（ランニングフォーム）の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。

開催日

2024/6/22(土) 受付開始 08:15 ～
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申込受付期間

2024/5/23(木)16:21～ 2024/6/22(土)06:00
会場

新横浜公園
開催場所

〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
支払方法

会場払い
参加費
【A】初～中級クラス :
1,500円
【B】中～上級クラス :
1,500円
【C】個別指導・相談会（鈴木彰コーチ担当） :
3,900円
【C】個別指導・相談会（渡嘉敷晶子コーチ担当） :
3,900円

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2024/6/22 00:00まで
URL: https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別: 練習会
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: NPO法人あっとランナー　e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID: E0105966
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

【開催日】　　　2024年6月22日（土）

【集合場所】　新横浜公園　草地広場　
　　　　　　　スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）
　　　　　　　案　内　図

　　　　　　（雨天や高温の場合）
　　　　　　　日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
　　　　　　　案　内　図

【受付時間】　　　　　08:15～
【アーリープログラム】08:30～
【集合】　　　　　　　08:55～
【練習会開始】　　　　09:00～

☆４～６月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・B・Ｃから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。

・＜プログラムＡ＞=主に初級者からフルマラソン4時間前後の中級者を対象とした基本トレーニング

・＜プログラムＢ＞＝主にフルマラソン4時間前後からサブスリークラスの中上級者を対象とした発展トレーニング

・＜プログラムC＞=「個別指導・相談会」ｅＡのプロコーチの個別指導を受講できます。追加料金なしでプログラムＡまたはＢにも参加できます。

Ⅱ	プログラムＡ	プログラムＢ
09:00	ビルドアップ走14km	変化走（約16～21km）
	\|	\|
10:45	レペティション	ワイルド・インターバル
		\|
11:45

12:00

個別指導相談会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜プログラムA＞（定員12名）
○ビルドアップ走 14km
　7分15/kmペースで5.25kmー7分00/kmペースで5.25kmー6分40/kmペース3.5km
ペースメーカーが先導する集団走です。
周回コースで実施の予定ですので、途中での出入りも可能です。

○レぺティション 700m×3
　レペティションは、完全休息を挟みながら高い強度を繰り返すトレーニングです。ハーフのレースペース〜10kmのレースペースを目安に、各自のペースで走ります。

○初心者の方
　ジョグ＆ウォーク；（1.75km走る（ビルドアップ走の集団と一緒に）ーウォーク（各自のペースで12分程度）ー１周走る（集団）…を繰り返しましょう。
　700m×1；ジョグ＆ウォークのジョグより少し速いペースを目指して、また余力があれば2本でもOKです。

　＜プログラム（B)＞

○変化走（約16～21㎞）
　　2～5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
　参加者同士で交代でペースメイクします。およそ3.5Kmを1セットとし、ペースを変化させながら3～6セット行います。セット毎に給水ブレイクを取ります。

＜設定ペースグループ＞（/km）
A）4.30→4.45→4.15→4.30→4.00 →　F
B）4.45→5.00→4.30→4.45→4.15 →　F　
C）5.00→5.15→4.45→5.00→4.30 →　F
D）5.20→5.40→5.00→5.20→4.40
E）5.40→6.00→5.20→5.40→5.00
F) 6.00→6.20→5.40→6.00→5.20
G）6.20→6.40→6.00→6.20→5.40

・グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

○ワイルド・インターバル
　坂、平地、芝等、路面や距離にバリエーションを設けた不規則なインターバル・トレーニングです。
　タイムを気にせず、体感で追い込み度を上げて取り組みます。

コースは、当日のコンディションに応じて決定します。

＜プログラム（C)＞

○個別指導・相談会
　ランニングフォームやトレーニング計画、トレーニング方法等についてe-Athletesの専任コーチにマンツーマンで相談することができます。
(コーチ指名可）

【参加料】
　お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。

会員種別	プログラムA	プログラムB
Ｓコース	900円	300円
Ｌコース	1,000円	500円
Ｅコース	1,200円	1,000円
練習会会員	1,500円	1,500円
体験参加（初参加）	1,200円	1,200円
一般（会員以外）	1,800円	1,800円

個別指導・相談会は一律3,900円

　Eコースの詳細とお申し込みは　こ　ち　ら　から

【ご注意】
　・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Ｘ（旧Twitter）で告知します。
　・毎回の参加者数は20～40名程度です。
　・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
　・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。
　・拠点にお忘れ物があった場合は、Ｘ（旧Twitter）でお知らせします。

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