ランニング

神奈川県(横浜市港北区)

eAマラソン練習会(6月15日開催分) 受付終了

練習会 50人~99人 初心者OK、レベル問わず
イベント主催者

20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「eA式マラソントレーニング」に則り、春シーズン(4~6月)中は、スピード・筋力・スキル(ランニングフォーム)の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。

  • 開催日
    2024/6/15(土) 受付開始 08:15 ~
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  • 申込受付期間
    2024/5/21(火)14:23~ 2024/6/15(土)00:00
  • 会場
    新横浜公園
  • 開催場所
    〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【A】初~中級クラス :
      1,500円
    【B】中~上級クラス :
      1,500円
    【C】個別指導・相談会(鈴木彰コーチ) :
      3,900円
    【C】個別指導・相談会(渡嘉敷晶子コーチ担当) :
      3,900円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ワンワン

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フルマラソンへ向けたビルドアップ走

ドリル jogは、辛くは無いがじんわり汗をかきました。...

ワンワン

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potato

5.00

坂道練

自転車の方と譲りい、走りやすいコースでした。 2kmは「もうだめ」と思うころ折り返しの距離でしたね。下りが脚にきました。

空@府中

5.00

LSDですが起伏があり追い込めます

LSDだから楽に3時間走るイメージで参加しましたが、起伏が結構あり、楽な練習ではありませんでした。...

うさぎこぞう14

5.00

まだまだ走れそう

コロナ、インフルA、加齢(85才)等々で70歳で出したベストタイムから2時間も遅くなり、そろそろマラソンは終わり、と思っていました、が今回の講座+マラニッ...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2024/6/15 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
NPO法人あっとランナー e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID
E0105899
プライバシーポリシー
詳細はこちら

eA式マラソントレーニングとは?


【開催日】2024年6月15日(土)

【集合場所】 新横浜公園 草地広場 
       スケボーひろば前付近(ランニングコース沿い)
       案 内 図

      (雨天や高温の場合)
       日産スタジアム1階回廊北側(第1レストハウス方面)
       案 内 図

【受付時間】     08:15~
【アーリープログラム】08:30~
【集合】       08:55~
【練習会開始】    09:00~

☆4~6月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム(ウォーミングアップ的なドリルの反復練習)は全プログラム共通で自由参加です。


<プログラムA>=主に初級者からフルマラソン4時間前後の中級者を対象とした基本トレーニング

<プログラムB>=主にフルマラソン4時間前後からサブスリークラスの中上級者を対象とした発展トレーニング

<プログラムC>=「個別指導・相談会」eAのプロコーチの個別指導を受講できます。追加料金なしでプログラムAまたはBにも参加できます。

 Ⅰ    プログラムA  プログラムB
09:00   エクササイズ ドリル・サーキット     
          |
09:50   坂道変形インターバル(1時間)      ミドル走(約16km)
    ジョグ +ハイペース走(3.5km×1~2)        
12:00 個別指導・相談会                      


 <プログラムA>(定員12名)
エクササイズ
6月のテーマ;弾む
 アクティブストレッチや「弾むこと」を意識した簡単なドリルを中心に取り組みます。動きに慣れてきたら、「それぞれのエクササイズの狙いを理解して動く」ことを繰り返していきましょう。

坂道変形インターバル
 上り坂を疾走ージョグ(平地)ー平地を疾走ージョグ(下り坂)と、坂道だけでなく平地の疾走部分もあるインターバルです。さまざまな地形を走ることで脚筋の持久力と心肺機能の向上につながるトレーニングです。
 各自のペースで走りますから、スピードが苦手な方もマイペースでチャレンジしましょう。また、途中で小休止を取ったり少し早めに切り上げることも可能です。

ジョグ
 インターバルで負荷をかけて疲れてきている脚に、無理のない範囲でゆっくりじんわりとジョグをします。スタミナアップを目指しましょう。

○初心者の方
 エクササイズ
 坂道インターバル;上り坂を疾走ーウォークー平地を疾走ーウォーク…を繰り返しましょう。
 ジョグ;インターバルで負荷をかけた脚に、無理のない範囲でゆっくりじんわりとジョグをします。早めに切り上げてもOKです。

 <プログラム(B)>

ドリルサーキット
 スキップや腿上げ等、各種ドリルをサーキットトレーニング式に実施し、ランニングに必要な筋力アップを図ります。

ミドル走(約16㎞)
 
呼吸が弾むか弾まなないかのギリギリのペースで押し続け、スピード持久力を養成します。
 2~5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
 参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制です。

     設定ペースグループ(/km) 4.00~6.00/km
      
・ グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。


<プログラム(C)>

個別指導・相談会
 ランニングフォームやトレーニング計画、トレーニング方法等についてe-Athletesの 専任コーチにマンツーマンで相談することができます。
(コーチ指名可)


【参加料】
 お申し込み時には参加チケット=1,500円等と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
会員種別 プログラムA プログラムB
Sコース 900円 300円
Lコース 1,000円 500円
Eコース 1,200円 1,000円
練習会会員 1,500円 1,500円
体験参加(初参加) 1,200円 1,200円
一般(会員以外) 1,800円 1,800円
 個別指導・相談会は一律3,900円。

 Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から


【ご注意】
 ・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、X(旧Twitter)で告知します。
 ・毎回の参加者数は20~40名程度です。
 ・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
 ・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。
 ・拠点にお忘れ物があった場合は、X(旧Twitter)でお知らせします。

イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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