【GW特別企画】長い距離の耐性をつける！大人のピクニックラン@京都西部 受付終了

初めまして。

ランニングコーチの沖です。


ウルトラ対策や長い距離が好きだ

と言う方向けのランニング練習イベント

となります。
 

コース(特徴)について

①距離について
◇33kmコース
嵯峨嵐山→日吉駅

◇44kmコース
嵯峨嵐山→日吉駅→胡麻駅→日吉駅


②コース環境について

起伏の多いコースです。

特に前半の0〜17km程迄は登り基調の

コースですので抑えめに走りましょう。

そのあとは下りやや多めのコース設定です。


③このコースの走り方について

前半は無理せず、途中途中歩いてもOKです。

走る前は必ずジェルなど補給万全の状態で

臨むよう協力下さい。
 

荷物・エイド・ランニング中の
装備等について

①荷物預かりについて
荷物はゴール地点の日吉駅までお持ちします。

②エイドについて
途中(18km地点)でエイドも用意します。

お菓子や水などご用意します。

基本はランニングリュック(ザック)を背負って

各自万が一に備えて補給やジェルを携帯下さい。


③装備品(持ち物について)

スマホは必須装備でお願いします。

そのたランニングリュック、水分、補給食等


④トイレについて
0km地点　　コンビニトイレ

7.5km地点　保津峡駅

11.5km地点　水尾集落トイレ
http://maps.app.goo.gl/umBREh9iybYmowVF7?g_st=ic


19km地点　まつばら(蕎麦屋さん)トイレ
*トイレ借りられる際はスタッフの方にお声がけ下さい。
http://maps.app.goo.gl/TLu1BHnph4Pgi48N9?g_st=ic

23km地点　ゆうゆう公園トイレ
http://maps.app.goo.gl/a5XzyoYZYAkYJ4UE6?g_st=ic

32km地点 スプリング日吉
http://maps.app.goo.gl/ZJ6MG9XLub9uwVRe9?g_st=ic


33km地点(ゴール地点) ＪＲ日吉駅

 

コース設定/当日の管理車

沖　和彦

コースはほぼ一直線のコースですが

起伏のあるコースで走りごたえのあるコースで

景色も最高です。

ロングラン練習やウルトラ練習としても最適。
 

スケジュールについて

8:30〜9:00 受付&荷物預かり
http://maps.app.goo.gl/C8kscp2Unh5DTfgK8?g_st=ic

9:00〜9:30 説明&軽くjogや体操
9:30ごろからスタート

18km地点にエイド出します。
http://maps.app.goo.gl/pPCvPcaB9vjP4x6r8?g_st=ic


最後はゴール地点の日吉駅にも
車おきます。
http://maps.app.goo.gl/xXn1eEJZR7UZ6eKs8?g_st=ic

15:30ごろＪＲ日吉駅完全終了予定とします。

(最大６時間ほど走行可能です)
最小距離33kmなので1km9分前後で走れば間に合います。*前半は起伏のコースです。


定員
20名

コースマップについて

当日までにマップをお渡しします。

そのマップを見てゴールまで各自到達できる様に

宜しくお願い致します。
*YAMAPのインストール推奨します。

(基本的にはまっすぐの道です)
 

注意する点

走ってる最中、歩道がない区間が多々あります
(特に保津峡駅から18kmのエイド付近まで)
事故等には気をつけて左側走行でお願いします。


コースアウトや足が攣ってしまってダメという場合は申し込み後に送る連絡先に連絡して下さい。
(車で迎えに行きます)

基本は自力で行くことメインにしていますので
宜しくお願いします。


 

荷物について

車内でお預かりします。

(参加者の荷物を預かるのでなるべく
最小限の荷物でお願いします)
 

参加特典

マラソンや日々の体のケアに使える
ジェル(lifeline)

http://ksn.kyoto/lifeline/


お問い合わせ先

okikazuhikof@gmail.com