ランニング

大阪府(大阪市西淀川区)

フォーム改善の「動きづくり」運動と市民ランナーのための「筋トレ法」「ストレッチ法」講習 受付終了

練習会、講習会・セミナー ~29人 レベル問わず
4.67
イベント主催者

あすリード

4.66
1,054
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

元短距離ランナー&現マラソンランナーの講師が、効果がでる!継続できる!方法を指導します。

  • 開催日
    2018/4/30(月) 受付開始 13:30 ~
  • 申込受付期間
    2018/3/26(月)18:33 ~ 2018/4/30(月)10:00
  • 申込者/定員
    14 / 20人
  • 会場
    大阪市西淀川区民ホール:大ホール
  • 開催場所
    〒555-0012 大阪府大阪市西淀川区御幣島3丁目13-3
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    参加します! :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

Fジロリアン

4.00

来シーズンに向けたガーミンの利用について

講師の方がガーミンウォッチを使ったランニングへの活かした方について、詳しく説明してもらい理解が深まりました。自分で触ったり、youtubeを見たりしてやってますが、使い方が分かっている方に聞くとこれま...

sujichan

4.00

フルマラソン初心者に優しい

フルマラソン初心者にとって良い情報収集が出来たのと自身の走力に見合ったペースを知ることが出来て勉強になった。

りょう5615

3.67

マラソン大会に向けた練習に最適

途中、参加者がお怪我をされるトラブルもありましたが、応急手当をされ復帰されたので安心しました。 コースで危険な箇所を事前に明示することで、より安心できるかと思います。 大会に向けて良い練習になりま...

あやや

5.00

ガーミンを使いこなしたい人に

アスリード松井代表の講義と実技の中での解説で、今まで使っていなかった機能を理解しました。とても良かったです。当日の資料や質疑応答でのやりとりは、後日にメールで送られてきたので復習もばっちりできます。と...

d10.2210

5.00

ガーミンで心拍・強度を見える化し走力向上

走練習は兎角ペース偏重になりやすいが、ぺース・心拍数・自覚的運動強度(RPE)の「3点セット」で見ることが重要であることを教えてもらえた。環境要因に左右されるペースを心拍データとともに評価する視点は、...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2018/4/30 10:00まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0016097
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

フォームを改善したい、マラソンレースで後半のペースダウンの防ぎたい、ケガに強いカラダになりたい・・と多くの市民ランナーが思っていることです。

そのためには・・・

①動きづくり運動、いわゆるランニングドリルの継続実施

②補強運動としての筋トレの継続実施

③ウォーミングアップとしての「動的ストレッチ」とクールダウンと疲労回復のための「静的ストレッチ」の使い分けと継続実施

ですが、

でも・・・効果的に、効率的に、安全に、できていない人が多く見受けられます。

せっかく時間をつくって取り組むのなら、まず正しく学び、正しく動かすポイントを身につけましょう!

本講習では、理論+実技をセットで説明と指導を行います。
全体の様子をビデオ撮影しますので、当日と後日にセルフチェックできます。


〇主催:あすリード


〇会場:大阪市西淀川区民ホール(大阪市西淀川区御幣島3-13-3)

・JR東西線 御幣島駅 3番出口 徒歩約10分
・JR神戸線 塚本駅 西口 徒歩約15分


〇時間割
13:30 受付開始
14:00 開始 16:30 終了

 

〇参加費: 2,000円(当日会場でお支払いください)


〇詳しい内容

1)フォーム改善、筋トレ法、ストレッチ法の理論説明

2)フォーム改善の「動きづくり」運動をひとつひとつ指導します。
・動的ストレッチ
・動きづくり(ドリル)
・ラダートレーニング(1)

3)市民ランナーのための「筋トレ法」運動をひとつひとつ指導します。
・自体重 下半身 筋トレ
・チューブ(ミニバンド)下半身 筋トレ
・ラダートレーニング(2)
・自体重 体幹 筋トレ

4)みんなでサーキットトレーニング!
・3)の種目を組み合せた 全身持久力向上のためのプログラムを一緒に実施

5)クールダウンを兼ね、ランニング障害予防の静的ストレッチ

※体幹部の実技やクールダウン時には、クッションマットやバスタオルがあれば、腰背部のストレスを和らげますので可能なら準備ください。
クッションマットは、100円ショップにも売っているようですね→参考WEBページ

※終了後、自由参加で、17:00-18:00まで、会場近くの遊歩道でジョグを行います。



〇その他のご案内事項
本講習で、説明、指導した種目を含んだ走力アップ練習会を大阪城公園神戸メリケンパークで定期開催しています。


〇その他のご連絡事項
・実技できるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・会場は土足OKですので、ランニングシューズの下ばき用で構いません。
・ジョグご参加の場合は、会場近くに荷物預けができる銭湯があります。当日ご案内します。
・講習、練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、お申し込みください。
当イベン中に主催者により撮影された写真やビデオは、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇メイン講師
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
 筋トレ歴35年
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
 ・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月~2017年3月)
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数




 

イベント主催者

こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。

毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。

これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、こらから初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。

Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。

【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・フルマラソン50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【ガーミン超入門講座】7月開催分:Garmin Run Club 大阪 ランニングセッション

大阪府大阪市中央区

Garmin公式ランニングクラブのセッション(講座+走実技)です。GPSランニングウォッチGarmin Forerunn...

ランニング

スタジオ内実施:市民ランナーのための「動きづくり運動&筋トレ」練習会

大阪府大阪市中央区

今回はGW期間中の午前実施です。マラソン完走、記録アップ、ケガ予防、健康的に綺麗に走り続けるために・・・不可欠な動きづく...

ランニング

【ガーミン超入門講座】5月開催分:Garmin Run Club 大阪 ランニングセッション

大阪府大阪市中央区

Garmin公式ランニングクラブのセッション(講座+走実技)です。GPSランニングウォッチGarmin Forerunn...

ランニング

LSD練習会:最長150分走【鶴見緑地】

大阪府大阪市鶴見区

年間を通じての脚のスタミナの維持、またこれから本格的にフルマラソンを目指す方の強化にもなる低速のロング走練習会です。4月...

ランニング

スタジオ内実施:市民ランナーのための「動きづくり運動&筋トレ」定期練習会

大阪府大阪市中央区

マラソン完走、記録アップ、ケガ予防、健康的に綺麗に走り続けるために・・・不可欠な動きづくり運動と筋トレの練習会です。秋以...

ランニング

芝生400mインターバル走練習会【吹田市千里万博公園】

大阪府吹田市

芝生、草地でのスピード練習です。柔らかい路面を走ることで、動きや接地のゆとりも感じとれ、フォーム改善にもつながります。脚...

ランニング

ロングインターバル走練習会【大阪城公園】

大阪府大阪市中央区

心肺機能の向上、ハーフ~フルマラソンペースの余裕度を高める、ストライドを伸ばせる脚力アップにつながる「インターバル走」。...

ランニング

5月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会

大阪府大阪市中央区

ライトアップされた大阪城のもと、しっかり中身充実の練習会です!~Supported by NATHAN & McDavi...

ランニング

4月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会

大阪府大阪市中央区

ライトアップされた大阪城のもと、しっかり中身充実の練習会です!~Supported by NATHAN & McDavi...

ランニング

クロスカントリー走 練習会 4K×4セット【服部緑地】

大阪府豊中市

公園内の適度なアップダウンと路面の変化を利用しながら、心肺機能への刺激とスピード持久力の基礎強化につながるクロスカントリ...

この主催者の他のメンバー募集

一覧を見る
ランニング

あすリード練習会 5月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 4月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 3月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 2月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 1月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 12月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 11月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 10月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 9月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 8月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

違反報告

近くで開催予定のイベント

第31回大阪淀川ナイトマラソン

大阪府大阪市淀川区西中島1丁目1-地先

第43回大阪淀川チャレンジマラソン

大阪府大阪市淀川区西中島地先

注目のイベント

PR

第二回 服部天神飛脚うぉーくらん

大阪府箕面市

第2回八ヶ岳ズームラインマラソン

長野県諏訪郡原村

SPAマラソンinうなづき2026

富山県黒部市

あなたにおすすめのイベント

第2回 卵匠家 吟マラソン

宮城県岩沼市

Stella Camp 早朝練習会

東京都渋谷区

近くの施設

サイクルショップキムラ

大阪府大阪市都島区都島南通2丁目4-22

豊中市立/豊中ローズ球場

大阪府豊中市曽根南町1丁目4-2

サイクルギャラリーウエダ

兵庫県伊丹市野間1丁目7-21