ランニング

大阪府(大阪市西淀川区)

フォーム改善の「動きづくり」運動と市民ランナーのための「筋トレ法」「ストレッチ法」講習 受付終了

練習会、講習会・セミナー ~29人 レベル問わず
4.67
イベント主催者

あすリード

4.66
1,060
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

元短距離ランナー&現マラソンランナーの講師が、効果がでる!継続できる!方法を指導します。

  • 開催日
    2018/4/30(月) 受付開始 13:30 ~
  • 申込受付期間
    2018/3/26(月)18:33~2018/4/30(月)10:00
  • 申込者/定員
    14 / 20人
  • 会場
    大阪市西淀川区民ホール:大ホール
  • 開催場所
    〒555-0012 大阪府大阪市西淀川区御幣島3丁目13-3
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    参加します! :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ともちゃん

5.00

暑くても良い練習になりました。

昨年に引き続き2回目の参加です。とにかく暑かったのひと言、生駒ボルダーを全コース行くのは過酷なので、40分で切ってもらって、ちょうど良かったです。最初は日陰で涼しく走りやすかったのですが、時間が経つと...

HTANIMOTO

5.00

ランナー初心者にもわかりやすいです

Garminのランニングウォッチを使って長距離ランニングの基本を学ぶコースです。単なる製品の説明ではなく、製品の機能を説明し、実際に使いながらランニング技術や知識の向上を図るというイベントでした。生徒...

hidefu

5.00

マラソンシーズンに向けた練習

公園内のアップダウンを利用した1周4kmのコースを4セットしました。3周目から徐々にペースが落ちたものの、気持ちで最後の4周目も踏ん張って走り切ることが出来ました。並走してはないけど、すれ違う箇所で、...

よっしー39

4.00

走れなくても有意義な時間でした。

序盤で足に痛みが出てしまい、最後まで一緒に走ることはできませんでしたが、大阪城周辺を案内していただいて、色々なお話を聞かせていただきました。 ランニングに関する相談にも親身に対応していただき、とても...

梅雨晴

5.00

鏡のある屋内スタジオで動きがよく分かる

外での動きづくりと違って、鏡を見ながら自分の動きを確認できるのがすごく良かったです。 自分ではできているつもりでも、実際に見ると左右差や姿勢の癖など気づくことが多く、かなり参考になります。 動きづく...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2018/4/30 10:00まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0016097
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

フォームを改善したい、マラソンレースで後半のペースダウンの防ぎたい、ケガに強いカラダになりたい・・と多くの市民ランナーが思っていることです。

そのためには・・・

①動きづくり運動、いわゆるランニングドリルの継続実施

②補強運動としての筋トレの継続実施

③ウォーミングアップとしての「動的ストレッチ」とクールダウンと疲労回復のための「静的ストレッチ」の使い分けと継続実施

ですが、

でも・・・効果的に、効率的に、安全に、できていない人が多く見受けられます。

せっかく時間をつくって取り組むのなら、まず正しく学び、正しく動かすポイントを身につけましょう!

本講習では、理論+実技をセットで説明と指導を行います。
全体の様子をビデオ撮影しますので、当日と後日にセルフチェックできます。


〇主催:あすリード


〇会場:大阪市西淀川区民ホール(大阪市西淀川区御幣島3-13-3)

・JR東西線 御幣島駅 3番出口 徒歩約10分
・JR神戸線 塚本駅 西口 徒歩約15分


〇時間割
13:30 受付開始
14:00 開始 16:30 終了

 

〇参加費: 2,000円(当日会場でお支払いください)


〇詳しい内容

1)フォーム改善、筋トレ法、ストレッチ法の理論説明

2)フォーム改善の「動きづくり」運動をひとつひとつ指導します。
・動的ストレッチ
・動きづくり(ドリル)
・ラダートレーニング(1)

3)市民ランナーのための「筋トレ法」運動をひとつひとつ指導します。
・自体重 下半身 筋トレ
・チューブ(ミニバンド)下半身 筋トレ
・ラダートレーニング(2)
・自体重 体幹 筋トレ

4)みんなでサーキットトレーニング!
・3)の種目を組み合せた 全身持久力向上のためのプログラムを一緒に実施

5)クールダウンを兼ね、ランニング障害予防の静的ストレッチ

※体幹部の実技やクールダウン時には、クッションマットやバスタオルがあれば、腰背部のストレスを和らげますので可能なら準備ください。
クッションマットは、100円ショップにも売っているようですね→参考WEBページ

※終了後、自由参加で、17:00-18:00まで、会場近くの遊歩道でジョグを行います。



〇その他のご案内事項
本講習で、説明、指導した種目を含んだ走力アップ練習会を大阪城公園神戸メリケンパークで定期開催しています。


〇その他のご連絡事項
・実技できるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・会場は土足OKですので、ランニングシューズの下ばき用で構いません。
・ジョグご参加の場合は、会場近くに荷物預けができる銭湯があります。当日ご案内します。
・講習、練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、お申し込みください。
当イベン中に主催者により撮影された写真やビデオは、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇メイン講師
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
 筋トレ歴35年
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
 ・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月~2017年3月)
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数




 

イベント主催者

こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。

毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。

これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、こらから初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。

Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。

【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員、JAAF(日本陸上競技連盟)公認B級コーチ
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・フルマラソン50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【横浜開催/ガーミン・ステップアップ講座】Garmin Run Club ランニングセッション

神奈川県横浜市港北区

Garmin公式ランニングクラブのセッション(講座+走実技)です。 これまでのGRC入門編で学んだGarminの基本操...

ランニング

【横浜開催/ガーミン超入門講座】Garmin Run Club ランニングセッション

神奈川県横浜市港北区

Garmin公式ランニングクラブのセッション(講座+走実技)です。GPSランニングウォッチGarmin Forerunn...

ランニング

起伏走120分練習会【生駒ボルダーコース】

奈良県生駒市

毎週開催「あすリード土曜練習会」の9月度2回目です。暑さや日差しを極力軽減できるランニングコースで距離、時間を伸ばす工夫...

ランニング

【ガーミン超入門講座】9月開催分:Garmin Run Club 大阪 ランニングセッション

大阪府大阪市中央区

Garmin公式ランニングクラブのセッション(講座+走実技)です。GPSランニングウォッチGarmin Forerunn...

ランニング

LSD練習会:最長150分走【鶴見緑地】

大阪府大阪市鶴見区

毎週開催「あすリード土曜練習会」の9月度1回目です。今回の内容は、年間を通じての脚のスタミナの維持、またこれから本格的に...

ランニング

夏のファルトレク走(ランダム変化走)【服部緑地】

大阪府豊中市

毎週開催の「あすリード土曜練習会」の8月度5回目です。今回は、距離やタイムをシリアスに求めるペース走でなく、自然環境の変...

ランニング

【スタジオ・ビート】8月度市民ランナーのための「動きづくり運動&筋トレ」定期練習会

大阪府大阪市北区

マラソン完走、記録アップ、ケガ予防、健康的に綺麗に走り続けるために・・不可欠な動きづくり運動と筋トレの練習会です。秋以降...

ランニング

8月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会

大阪府大阪市中央区

大阪城公園で毎週水曜夜、2018年から続く練習会です。フォーム改善のための動きづくり・走練習・筋力トレーニング・ストレッ...

ランニング

起伏走120分練習会【生駒ボルダーコース】

奈良県生駒市

毎週開催「あすリード土曜練習会」の8月度4回目です。暑さや日差しを極力軽減できるランニングコースで距離、時間を伸ばす工夫...

ランニング

【GarminRunClub/ステップアップ編】Garminデータ活用術

大阪府大阪市中央区

毎月開催しているGarmin公式ランニングクラブのセッションです。今回は「ステップアップ編」として、私(松井)が日頃実践...

この主催者の他のメンバー募集

一覧を見る
ランニング

あすリード練習会 7月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 6月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 5月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 4月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 3月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 2月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 1月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 12月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 11月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 10月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

違反報告

近くで開催予定のイベント

第4回淀川ナイトリレーマラソン

大阪府大阪市淀川区西中島1丁目1-地先

第23回大阪淀川マラソン

大阪府大阪市淀川区西中島地先

第29回大阪淀川マラソン

大阪府大阪市淀川区西中島地先

注目のイベント

PR

あなたにおすすめのイベント

近くの施設

ダンスリゾートナカムランド

大阪府大阪市中央区南船場4丁目8-6

浜甲子園テニスコート

兵庫県西宮市枝川町20番

武庫之荘乗馬クラブ

兵庫県尼崎市武庫之荘7丁目31-10