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ランニング
4.86

大阪城公園 走力アップ ナイトラン練習会 4~6月開催分

ライトアップされた大阪城のもと・・・しっかり中身充実の練習会です!

開催日

開催日

2018/4/4(水) 6/28(木)
チケット

チケット

  • 支払方法
    会場払い
  • 4/4(水)に初めて参加します :
    1,000円
  • 4/18(水)に初めて参加します :
    1,000円
  • 5/9(水)に初めて参加します :
    1,000円
  • 5/17(木)に初めて参加します :
    1,000円
  • 5/23(水)に初めて参加します :
    1,000円
  • 5/31(木)に初めて参加します :
    1,000円
  • 6/6(水)に初めて参加します :
    1,000円
  • 6/14(木)に初めて参加します :
    1,000円
  • 6/28(木)に初めて参加します :
    1,000円
その他

その他

  • イベント種別
    練習会
    募集規模
    50人~99人
    レベル
    レベル問わず
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

平日の夜、広々とした大阪城公園内で行うランニング練習会です。
ランニングコーチとサポートスタッフで指導及び運営サポートしますので、初心者の方でも気軽に参加できます。

事前申し込みなくても参加できます。

但し、この「大阪城公園 走力アップ ナイトラン練習会 」に初めて参加される方は、本ページより事前にお申込み頂くと、雨天時の案内などスムーズに連絡を受け取れます。申し込みの時、初めて参加する予定日を1日選び登録をお願いします。

〇開催日

4月: 4日(水) 18日(水) 

5月: 9日(水) 17日(木) 23日(水) 31日(木)

6月: 6日(水) 14日(木) 28日(木) 
 

 

〇主催:あすリード

〇練習場所:大阪城公園内

〇集合場所: 
大阪城公園内 砲兵工廠跡碑前(JR大阪城公園駅から徒歩5分)

この図 か グーグルマップで確認ください。

集合場所にはこの旗を掲げています。

〇時間: 19時開始 21時終了 (受付18:40~)

※遅れてでも、19:30までなら途中参加可能です、
この地図の「青屋門」を抜けた右の赤丸の広場で以下の1)の練習を行っています。
グーグルマップです。


〇参加費: 1,000円(当日お支払いください)
 

〇練習内容: 

1)動きづくりを指導 19:00-19:30 
・動的ストレッチ
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント

2)スピード系、スピード持続系の走練習

A)4/4 , 5/9,  6/6 に実施
テンポ走  19:30-20:30
【練習目的】糖を節約する脚づくり、マラソンペースの余裕度アップ(乳酸性作業閾値の向上)
・22分30秒(4K~5K程度)   テンポ走1セット目
    ややきついペース(ハーフマラソンペース)
・5分 7:00/k~8:00/kで回復ジョグ
・22分30秒(4K~5K程度)   テンポ走2セット目 
    ややきつい~きついペース(ハーフマラソン~10Kレースペース)で、
    ラスト1-2Kを最速ペースを目指して
・5分 7:00/k~8:00/kで回復ジョグ

B)4/18 , 5/23,  6/28 に実施
坂道インターバル走  19:30-20:30
【練習目的】心肺機能の強化、高速での脚の耐疲労強化、脚のいわゆる”バネ”の強化
・梅林周辺の上り坂下り坂を利用し、急走部1K+緩走部250mの1セットを6~8セット行います。

C)5/17 , 5/31,  6/14 に実施
ビルドアップ走 19:30-20:30
【練習目的】3段階以上のペース感覚の変化を通じてペースコントロールの向上。 フルマラソンペースの前後のスピード持久力の向上 
・梅林周辺の上り坂下り坂を含む2.5kmのコース
・1周(2.5km)毎に1キロあたり15秒ペースアップが目標
・2/3まではグループで、ラスト1/3はフリーでペースアップまたは維持
【3つのグループに分けスタート】
・5:00/k スタートグループ (フル2時間55分~3時間15分走力)
     計12.5~13.5km  4:15/kまではグループペース、10km以降フリーペース
・5:30/k スタートグループ (フル3時間20分~3時間50分走力)
  計11.5k~12.5km 5:00/kまではグループペース、7.5m以降フリーペース
・6:15/k スタートグループ (フル3時間50分~4時間20分走力)
     計10km~11km  5:45/kまではグループペース、7.5m以降フリーペース

3)筋トレとクールダウンのストレッチを指導 20:30-21:00
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ(チューブは貸出します)
・静的ストレッチ​

 

〇その他のご連絡、ご注意事項


・近くのランニングステーション(RUNNING BASE大阪城 、ジョグスタ・テラスkurubu 、RUNBASE Osaka )やコインロッカーなどを利用して、着替えて荷物なしでお越しください。

・集合場所、練習場所にはスタッフは留まりませんので荷物の管理はできません。

・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードのホームページフェイスブックでお知らせします。


・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。


当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。


〇担当:ランニングコーチ
松井祥文(まついよしふみ)他
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
 ・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月~2017年3月)
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数


 
支払い方法 会場払い
申込受付期間 2018/3/26 17:00 〜 2018/6/28 19:00
キャンセル受付期間 2018/6/28 19:00 まで
住所 〒540-0002 大阪府大阪市中央区大阪城公園内
受付開始時間 18:40 ~
スポーツ ランニング
イベント種別 練習会
募集規模 50人~99人
レベル レベル問わず
当日申込
計測 -
その他の特徴 -
主催者連絡先 あすリード (担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID E0016074
プライバシーポリシー 詳細はこちら

大きな地図で見る

イベント主催者申込規約

1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

キャンセル規定

キャンセル、欠席に関しては、連絡の必要はありません。

イベント主催者

あすリード

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
・スポーツ用品メーカーのマーケティング支援業務

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
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