【2.4日曜】ど平坦・びわこ瀬田川周回ロングそうイベント 受付終了

初めまして。ランニングコーチの沖です。

瀬田川のフラットなコースを利用したマラソントレーニングを開催します。

マラソンに参加する方

ハーフマラソン走る方

は是非参加して力試しして下さい。

*レベルによって練習の目的や
アドバイスは若干変わります。
 

参加をすすめる方

・ロング走をあまりできていない方
(初級・マラソン完走目指す方など)

・少し強度の高い負荷をかけて
20k以上走れてない方
(初級レベルの方)

・心拍数がキツい状態でかつレーススピードでどこまで走れるのか試したい方
(中・上級レベルの方)

・マルソン以上のスピード&負荷レベルで20km前後走りたい方
(中・上級レベルの方)
 

コースの特徴

基本はフラットなコースです。

1周回ると8.4kmほどで

直線コースだけだと片道2.5k〜3kほどで

往復約5〜6kmは取れます

びわこの風が吹くと平坦ではありますが

キツい負荷がかかります。

 

コーチについて

沖和彦
フルマラソン2'27'06の経験や考え方、

そして体を楽に動かすコツなど専門的なことまで

をアプローチしていきます。

 

定員について

20人以内
 

スケジュールについて

9:30〜10:00 南郷公園にて集合
10:00〜挨拶
10:10〜ウォーミングアップ(全員で)
10:40ごろ〜 ロング走スタート
13:40〜14:00 ロング走終了予定
14:00〜14:30 補強・クールダウンなど
14:30 までに終了予定
 

参加特典

クエン酸粉末　メダリスト
 

持ち物

水分
補給食
着替えなど
ヨガマット
(*終わってから筋トレや動きの指導します)
ない方はバスタオル
 

給水について

給水を置く台を用意しますのでそちらに
飲み物置いてください。

 

荷物について

基本的には各自で管理してもらいたいですが

どうしてもという方は車内でお預かり可能です。
 

アクセスについて

南郷公園内、車停めれます。

JR石山駅からバスでこれます。

詳しくはGoogleマップにてご確認ください。