陸上競技場、400mトラックは、中高大学生、実業団選手などのアスリートのためだけの施設ではありません。

マスターズ陸上で頑張るランナーはもちろん、マラソンをめざず市民ランナーにもせひ活用してもらいたい施設です。

本イベントでは、市民ランナーが走力アップのために、トラックをどのように利用し、活用するかをお話し、

メインイベントでは、10K走（400mトラック25周）を行います。

〇会場：
服部緑地陸上競技場　アクセスはこちら
大阪府豊中市服部緑地1-1
・北大阪急行（御堂筋線直通）「緑地公園」駅から競技場までこのコースで徒歩16分
・阪急電鉄（宝塚線）曽根駅から競技場までこのコースで徒歩24分
緑地内のマップはこちらから

〇タイムスケジュール
受付 12時30分～　
練習会開始　13時00分　終了16時30分

〇プログラム

1)講義　13～14時
・屋内の会議室で行います。
※講義内容
・京阪神地区の誰でも利用できる陸上競技場情報
・トラックの個人利用のルールとマナー
・トラックのコース別の距離に応じたペースの確認法
（Garmin ランニングウォッチ「トラックラン」の使い方など）
・市民ランナーにお勧めのトラック練習法

2）ウォーミングアップと動きづくりのドリル　14時～15時
・10Kタイムトライアルで、スタートからしっかり脚が動くようにウォーミングアップ指導します

3）10Kタイムトライアル　15時～16時10分
・新年スタートの時期に全力10K走のタイムを確認することは、2,3月のフルマラソンに向けたスピード系走力の指標になります。
・計測チップは使用しませんので、ゴールラインの電光掲示やスタッフのタイム読みあげ、ご自身の時計で確認します
・タイムトライアルの時間制限は70分です。
・早く走り終えた方は、終了時間まで楽なペースのジョグを行います。
・動画撮影を行います。フォーム動画は本イベントの参加者のみが見れる限定公開でyou tube にも後日アップしますので、じっくりご覧いただけます。

4)クールダウンとストレッチ　16時10分～16時30分

〇主催：あすリード

〇参加費用:
・1回参加費用:3000円
・回数券利用の方は、1回利用＋当日500円のお支払いになります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇その他のご連絡事項
・陸上競技場内の更衣室は使用できませんので着替えてお越しください。
・終了後は、競技場より徒歩2分の公園内のテニスセンターで更衣（無料）できます。温水シャワー設備（有料）もあります。
・陸上競技場内にロッカーはありません。貴重品はＡ４サイズの封筒をお渡しし封印し主催者で預かります。大きな荷物は、まとめて競技場内の目の届くところに置けます。
・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。
・小雨、小雪でも実施です。但し大雨、大雪などで交通機関の大幅な乱れが予想される場合は中止です。中止と決定した場合は、前日の17:00にこのページに告知し及びイーモシコムのメールシステムより、ご返金方法を含めご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・当日は、練習の様子、ランニングフォームの動画を撮影します。その動画は本練習会の参加者のみが見れる限定公開でyou tube にアップしますので、予めご了解の上申し込みください。
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

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<blockquote class="moshicom-widget">2024新春:市民ランナーのためのトラック（陸上競技場）活用イベント - 陸上競技場を貸切したイベントです。メインは10K走ですが、その前の講義で市民ランナーがトラックを個人で利用し、走力アップにつなげる活用法やルールやマナーも説明します。<a href="https://moshicom.com/98043/" target="_blank">https://moshicom.com/98043/</a></blockquote>
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