名古屋ウィメンズマラソン＆名古屋シティマラソン試走会 42k 32k 21k【サトウ練習会】 受付終了

2024/3/10日に開催される名古屋ウィメンズマラソン2024に向けた試走会です。
昨年も本番前に2回開催し、たくさんのかたにご参加いただきました。

今年も1/3水と2/10土に開催する予定です。

ナゴヤドーム前をスタートし、レース当日の全コースを辿っていきます。
コースのポイントを確認しながら回るのに加え、練習にもなるように走っていきます。

いまの走力で最善のタイムを出すためにはどうしたらいいか、具体的なアドバイスもお伝えします。

名古屋ウィメンズと名古屋シティマラソンの出場予定者はもちろん、出場されないかたや男性ランナーのご参加も歓迎です。

コースの前半21㌔は同時開催される名古屋シティマラソン（ハーフ）のコースになっています。

コースはほぼ平坦ですが、ところどころ軽いアップダウンがあります。
レース本番前に一度は走っておくと安心して当日を迎えられます。

●予定コース
ナゴヤドーム(バンテリンドーム名古屋)(0㌔)→堀田合流(10㌔)→伏見通合流(21㌔)→ナゴヤドーム(42㌔)(解散)

9〜12㌔ごとにコンビニやスーパーマーケットで休憩を取りながら進みます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながらやや速めのペースで先導します。

先頭と最後尾の間が開くたびに、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。参加者全員がご自身のペースで走っていただけます。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこられます。

●ご参加の目安
①ナゴヤドーム出発　②堀田合流
フルマラソン 5時間20分以内またはハーフマラソン2時間10分以内に相当する走力のあるかた。

③中間点合流
フルマラソン 6時間以内またはハーフマラソン2時間30分以内に相当する走力のあるかた。

●日時
2024年1月3日（水）9:30～(17:15)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
次の３か所からお選びいただけます。

①ナゴヤドーム出発 トータル42㌔
ファミリーマートナゴヤドーム前店
朝9:30集合
ナゴヤドーム前矢田駅 出入口１　あがってすぐ
京都 5:48－ナゴヤドーム前矢田 8:48　運賃 2,910円
大阪 5:13－ナゴヤドーム前矢田 9:21　運賃 3,320円
この日はJR青春18きっぷが使えます。

9:30に間に合わないかたでもガイダンスが終わる10:00頃までに到着できそうなら大丈夫です。申し込み時にお書き添えください。

②堀田合流 トータル32㌔
ファミリーマート堀田駅前店
11:45集合
地下鉄堀田駅　出入口２上がってすぐ。

③中間点(伏見通)合流 トータル21㌔
ファミリーマート伏見通栄店
13:35集合
地下鉄伏見駅 出入口５上がって徒歩1分

途中合流のかたへ
・ストレッチは合流時には実施しません。各自でおこなっておいてください。
・本隊の進行状況により、到着が遅れることがあります。時間になって現れなくても焦らずにお待ちになってください。

●スケジュール
9:30　ファミリーマートナゴヤドーム前店集合
9:30～10:00 ガイダンス、自己紹介、ストレッチ
11:45 ファミリーマート堀田駅前店 合流
13:35 中間点(ファミリーマート伏見通栄店)合流
17:15 ナゴヤドーム(フィニッシュ地点) 解散
当日の進行状況によりずれることがあります。

●練習後のお勧めお風呂
・大幸温泉
バンテリンドーム名古屋から徒歩6分（450㍍）
入浴料500円
シャンプーリンス、タオルは有料です。
昔ながらの個人経営の銭湯です。

・天然温泉アーバンクア SPA&LIVING
ナゴヤドーム前矢田駅から電車で約31分。
最寄り駅・名城線東別院駅から徒歩9分（650㍍）
3時間コース　1,050円
タオル・バスタオル付き

●参加費
4,000円（前日・前々日の直前申込みは4,500円）
イーモシコム手数料別
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

●その他
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・給水のほか、小銭(休憩時の飲料や補食購入、交通費)、スマホをご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
着替えなどは最小限にし、できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・前々日までのキャンセルは振替が可能です。前日と当日のキャンセルは振替ができませんのでご注意ください。
・雨天決行ですが、大雨や台風などで安全に支障をきたす恐れのあるときには中止の場合があります。中止のときは、前日夜までにご連絡します。
今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、52人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分15 (東京マラソン2023)
ウルトラ 9時間26分27 (四万十川ウルトラ100km 2023)
ハーフ　  1時間25分23 (丸亀国際ハーフ 2023)
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フォローしていただけると、練習案内などが分かります。
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