Garmin ランニングウォッチ Forerunnerを、新たに使ってみたい、新しい機種を試したい、機能をいろいろと知りたい、走力アップへ活かしたい！

という市民ランナーへの、オンライン講座＋ランニング練習会の2回セットのセッションです。

全国各地でGarmin アンバサダーのランニングコーチが定期開催しています。今回の講師の松井祥文は大阪地区担当のアンバサダーで、今年の5月より定期実施しています。
こちらのガーミン作成のWEBページもご覧ください。

今回の練習会は、名古屋市千種区の平和公園で開催します。

入門編として、標準設定から活用アップへの設定変更方法や、練習やレースでの必須データの「ペース」「心拍数」について詳細に説明します。

真夏ですが、練習会では公園の南エリアの日影の走路（舗装路と土道）を無理なくマイペースで走りながら、Garmin の理解度、使いこなし度をアップしていく内容です。

また練習会では、Garminの最新のランニングウォッチ（Forerunner 255,955,265,,965）の貸出も行います。Garminをお持ちでない方や以前の機種の方はぜひご利用ください。但し機種のご指定はできませんのでご了承ください。
※貸出希望者は申込時のオプションを選択してください。

当日の練習会の後、WEBアンケートに回答頂いたくと、GarminオリジナルTシャツをプレゼントしています。

■日程と参加費

8/3(木)ZOOMオンライン講座　19時00分～20時30分
＋
8/6(日）平和公園練習会　10時00分～12時00分
申込期限は8/5(土)の14:00です。

定員15名です。

〇参加費用:2,000円
・本ページより事前支払いをお願いします。

■内容

〇ZOOMオンライン講座（木曜19時開始）

※Garmin ランニングウォッチ Forerunner 245,745,945,255,955,265.965の画面や操作についての説明になります。これら以外の機種の場合は、異なる画面や操作があることを予めご了承ください。

講義内容：
◉Garmin ウォッチの種類と比較
◉ランニングウォッチForerunnerの様々な機能の説明
◉「ペース」と「心拍数」データの詳しい説明と、フルマラソンにつながる「ペース感覚」の高め方
◉データを区切る「ラップ」機能の使いこなし方
◉標準設定からの変更方法

・申し込み完了の方には、オンライン講座への参加URLを、前日の水曜日の午前中にこのイーモシコムのメールシステムよりお知らせします。

・オンライン講座に参加できない方やオンライン講座の実施以降の申込者にも、オンライン講座開催の翌日午前9時から録画をyoutubeで随時配信します。ランニング練習会までに視聴してお越しください。

※ZOOMオンラインへの参加にあたり事前のご了解事項
・参加者のビデオ（顔画像）と音声は主催者でオフに設定します。
・時間が許せばご質問を一部受けることもありますが、その場合はチャット機能でお知らせいただきます。

〇ランニング練習会（日曜10時集合）

・集合場所：地下鉄東山線「星ヶ丘駅」出入口「１」地上
　9時40分～10時00分
集合場所のスタッフは、Garmin のTシャツを着ています。
揃って平和公園（集合場所から500m)へ移動します。

※7/6 追記
集合場所は、千種スポーツセンター（星ヶ丘駅より西へ徒歩８分、東山公園駅より東へ徒歩6分）に変更する場合があります。8/3（木）のオンライン講座で確定場所をお知らせします。

・練習会当日の流れ
１）オンライン講座内容のフォローアップ　約15分

２）ウォーミングアップ　約15分

３）Garmin 活用走練習「ペース、心拍数、ラップ」編　約60～75分

◉さまざま距離のコースで、平地、上り、下りで、一定ペースやあるいはペース変化をつけ、ペースや心拍数のデータを確認しながら走ります。自動ラップ、手動ラップをコース状況によって切り替えて、ランニング中、後に確認しやすいデータの見方を実践します。

◉時間中走り続けるのではなく、休憩もとり、データを確認し、またコーチからのアドバイスも受け、自身の体力、走力にあった適切ペースで走ります。

４）クールダウン　約10分

５）Garmin から素敵な特典のご案内（WEBアンケートへの回答やSNSへの投稿をぜひお願いします）

お願い：練習データをGarmin Connect（専用アプリ）ですぐに確認し、また素敵な特典の申込のために、練習会にはスマートフォンをお持ちください。

※スマートフォンをしっかり腰に固定して走れるNATHAN製のヒップスター/ジップスター（ウエストバンド）の貸出しも行います。

・練習会は小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日土曜の17:00までに主催者で判断し、このイーモシコムのメールシステムを通じてご連絡をします。

〇ランニング練習会でのご連絡、ご注意事項
・走れるスタイルでお越しください。
・荷物は、練習基点にまとめて置きスタッフが管理します。但し貴重品やスマートフォンは携帯して走行ください。
・練習会での水分は各自でご用意ください。基点にシートを設置しますので、そこに置いて頂きます。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

■その他

〇主催：あすリード

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表　Garmin アンバサダー
2019年より、あすリード主催のGarmin 活用セミナーを大阪の他、札幌、仙台、新潟、松本、横浜、名古屋、岡山、松山、福岡でも開催しました。
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから