距離はそれほど長くはなく、
楽しく途中立ち止まったり、景色を見て写真を撮ったりしながら、しかし鍛える所は鍛える(楽しさの中にも学びがあるトレランになります)という様なメリハリのあるトレランにしたいと思います。
(※山の高さやコース難易度、走行距離など総合的に捉えて初級コースとします。)

また根本に山を好きになってほしいという思いが私たちには有り、お菓子を持ってきてもらったり、楽しくリラックスして臨んで貰えたらと思います。

定員について

10名　
※定員なり次第キャンセル待ちとして予約しますのでご了承下さい。

コーチについて
1.沖　和彦
沖ランニングクラブ代表。
比叡山インターナショナルトレイル23k優勝など
数多くのトレイルショートレースで実際のあるコーチでありロードでも2時間半を切る実力を備えている。筋力トレーニングや体のコンディショニングなど得意とする。

2.藤尾　豊
某スポーツ店でランニング/トレイルラン二ング
スペシャリストスタッフ

・JAFTスポーツシューフィッター
・ANDO＿公認アンバサダー2022

マラソン・ウルトラマラソン・トレイルラン大会
多数の経験者。琵琶湖1周ラン204ｋｍ・淡路島1周ランなど
また、有名トレイルランナー数名を講師に迎えた企画練習会を多数実施。

スケジュールについて

8:45〜9:15 @阪急嵐山駅改札口出た所集合
※駅前にはコンビニもあります。
9:15〜むすびカフェさん移動(500m程)
http://maps.app.goo.gl/SvSAdz3TCeq3xU8i6?g_st=ic

9:25〜荷物預かり& 挨拶
9:30〜トレラン前のワーク
・足首や股関節の動きのw-up
・トレランに必要なバランスTr
など実施予定。

10:00〜トレイルランスタート
松尾山や嵐山など300m前後の山を登ります。

約10kmほどの行程を予定しています。

途中途中で景色を楽しんだり、簡単な走り方のアドバイス、下りや上りに必要なトレーニングの実施など考えています。

13:00〜13:30ごろ終了予定@むすびカフェさん
その後時間ある方はむすびカフェさんでお茶もしくはランチしていきましょう。

参加特典について
メダリスト商品

持ち物について

水分(500ml以上)
補給食(ジェルやお菓子など)
ヨガマット/バスタオル←走る前のTrで使用
トレランシューズ
トレランリュック
着替え
タオル
帽子　
虫除けスプレー　など

支払いについて
当日現金もしくはPayPayにて沖コーチにお支払いお願いします。

キャンセルについて
以下事前にご確認宜しくお願いします。
3日前〜前日まで　¥2000-
当日　参加費全額

荷物の管理について

阪急嵐山駅前近くのmusubi cafeさんにて預かって頂きます。

お問い合わせ先

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【ランムスビ合同企画】沖コーチの楽しく学ぶ初級トレランセミナー〜初夏の嵐山編〜 - トレラン初心者でも参加できる約10km程のトレラン旅です。その中にはトレランの楽しさ(景色や食、匂い、涼しさ)を感じてもらえれます。又、楽しむには鍛えたり、安全な動き方が必須なのでワークやトレーニングなどを間に挟みながら行います。<a href="https://moshicom.com/88367/" target="_blank">https://moshicom.com/88367/</a></blockquote>
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