※基本は大人のイベントですが、中学生や小学生(高学年)の参加も可能イベントです。

初めまして。ランニングコーチの沖です。

今回のイベントは1年に一度の周年記念イベントです。

毎年6〜7月の間に開催している周年記念イベントです。今回は日帰りでの、朝と昼の2部構成での開催とします。

1日通して、若しくは半日のみでも参加は可能ですので皆さん可能ならご参加ください。
(普段イベントに参加していない方でも勿論参加可能です。ラン友さんと一緒に参加や1人での参加問わずお待ちしてます)

参加対象について

・マラソンやトレランなどレベルアップしたい方
・みんなと楽しくランニングしたり交流したい方
・7周年を一緒に祝ってくださる方

1日の内容について

午前　

9:00〜9:30 荒神山駐車場　
http://maps.app.goo.gl/aDuKpXN4RKsYkAip8?g_st=ic

9:35〜挨拶

9:40〜走る前のコンディショニングワーク
※必ずヨガマット持ってきて下さい。
《内容》
・セラバンドを用いたコアトレ　
※セラバンドはこちらで用意します。
・全身のモビリティ向上トレーニングなど

10:00〜w-up jog
10:15〜ランニングドリル

10:35〜 1kmインターバルラン3〜5本又は400mインターバルラン×15本

11:20〜曽根沼湖岸緑地にて

○○割り　

※まだ何を割るかは決めておりません。当日のお楽しみです。
　
12:00〜13:30 休憩

午後の部

13:30〜 14:00 ヨガトレ　
講師　ゆきこ　「ランナーのためのヨガ」

14:15〜野外散策活動
※1周4km程のミニ山をラン&ウォークで散策します(軽いトレランです)※リュックいります。

16:00ごろ終了　
(終了後、クラフトビール工房へ※すぐ横にあります)

参加特典

7周年記念グッズをお渡し予定です。

コーチ
沖和彦
トレラン、マラソンなどそれぞれの走り方やレベルアップ方法を詳しく伝えるコーチです。

2022年大会結果
比叡山インターナショナルトレイル23k優勝
新城スパルタントレイルクラシック優勝
福知山マラソン年代別優勝　など

定員
15名までとします

キャンセルについて
当日の全てのキャンセルは参加費の支払いをお願いします。(準備など含んでいる為)

支払い
当日現地で現金支払い又はPayPayでのお支払いでお願いします。

持ち物について

ヨガマット
トレランリュック
ランニングギア(シューズやウェア)
虫除けスプレー
水分や補給食、お昼ご飯など

アクセスについて
JR河瀬駅から徒歩約3.5km

河瀬駅から公園まで送迎希望の方は申して下さい。(最大4名まで)

お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【7周年Oki'sboot camp】初夏のラントレ&夏ヨガ・○割・トレラン - 沖ランニングクラブ7周年記念イベント。
普段とは違う環境でのラントレ＋more 
「more」の要素...は○○割りや、クラフトビール飲み(終わってから)、フィットネストレーニングなど盛りだくさん。<a href="https://moshicom.com/86775/" target="_blank">https://moshicom.com/86775/</a></blockquote>
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