春のシーズンは、距離やタイムシリアスに求めるペース走でなく、自然環境の変化を利用した「ファルトレク走」で、フォームや呼吸の変化も感じとりながら距離を伸ばし、次のシーズンへのフル走力の下地をまずつくっていきましょう！
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- 開催日
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2023/5/20(土) 受付開始 08:10 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/4/20(木)17:42～ 2023/5/19(金)23:59
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- 会場
- 鶴見ノ森迎賓館入口 看板前
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- 1回参加 :
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2,500円
- 土日祝練習会4回・回数券利用 :
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無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用 :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0085942
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
年間を通じて、週1回は120分以上のランを継続をすることで、脚のスタミナが維持・強化され、秋以降のフルマラソンへ向けての本格的な走りこみへの下地になります。
春のシーズンは、距離やタイムをシリアスに求めるペース走主体でなく、
自然環境の変化を利用した「ファルトレク走」で、フォームや呼吸の変化も感じとりながら距離を伸ばす練習が最適です。
ファルトレク（fartlek）走とは、スピードプレイ、変化走、とも呼ばれ、アスリートランナーから市民ランナーまで、グループ走の中で、各自無理なく、でもロード走にない様々な刺激を受けることができる練習法です。
本練習会は、走力差に関係なく１グループで同じ時間を走ります。折り返し地点を変える、登る本数を変える、走るペースを変えることで、参加者の走力に応じた質の高い良いトレーニングができるように工夫しています。
走力に関係なくどなたでも参加できますが、本練習で最後まで走れる走力レベルは、フルマラソン５時間以内、ハーフマラソン２時間１５分以内です。
〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから
〇集合場所：鶴見緑地 東口前 鶴見ノ森迎賓館入口看板前
このページで確認ください。
駅からの詳細なアクセスはこの地図から・・・
⑦の場所に集合です
〇参加費用:2,500円
定期的にご参加見込みの方には、お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。
〇スケジュール
・準備体操開始 8：３０
・走練習開始 8：４５ごろ
・走練習最終終了 １１：００ごろ
〇練習内容
以下の３つのパートと前後の移動ジョグを含めての１２０分走です。
１）「路面」の変化走 30分
芝生、不整地、小さな段差、と走行面に変化が、足裏や足関節に快適な刺激を与えます。ランニングの原点である自然走行の気持ち良さを感じながら走れます。
２）「アップダウン」の変化走 30分
階段や上り坂を利用して、重力に反して体重を持ち上げ登ることで、心肺機能に刺激を与えつつ、大腿部と臀部の筋持久力を強化します。
３）「スピード」の変化走 30分
フラットな路面で、マラソンペースより速い２分走と１分の緩走を繰り返します。足のバネと心肺機能も強化しつつ、練習最後までピッチを落とさず動かし続ける脚のスタミナの強化です、
このビデオから練習会の内容と全体の流れをご覧いただけます。
〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
〇その他のご連絡事項
・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。集合場所にテーブルとシートを設置しますのでそこに置くこともできます。３０分毎にその場所に戻ってきますが、ウエストバックをつけての走行もお勧めします。集合場所近くに自販機もあります。
・駅近くには日帰り温泉があります。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解くださいい
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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