大阪ハーフマラソン＆大阪国際女子マラソン試走会 42k 32k 21k 12k【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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2023/1/29日に同時開催される大阪ハーフマラソンと大阪国際女子マラソンに向けた試走会です。

ヤンマーフィールド長居をスタートし、大阪国際女子マラソンの全コースを辿っていきます。
30㌔地点(残り12㌔)からは大阪ハーフマラソンと同じコースとなります。

大阪国際女子マラソンは、2023年大会からコースが一部変更となります。
コースのポイントを確認しながら回るのに加え、練習にもなるように走っていきます。自分のペースで頑張っていただけます。

いまの走力で最善のタイムを出すためにはどうしたらいいか、具体的なアドバイスもお伝えします。

両レースへの出場予定者はもちろん、出場されないかたのご参加も歓迎です。

大阪国際女子マラソンは、女性市民ランナー最高峰のレース。
フルマラソン3時間07分以内の記録がないと出場できません。
そのコースを一度走ってみたいというランナーのご参加を歓迎します。

＜予定コース＞
ヤンマーフィールド長居(0㌔)→東部市場前(10㌔)→中間点(21㌔)→森ノ宮(30㌔)→ヤンマーフィールド長居(42㌔) (解散)

8〜12㌔ごとにコンビニやスーパーマーケットで休憩を取りながら進みます。

＜練習内容＞
主催者が参加者の走力をみながら、㌔6分30～㌔4分30で先導します。
先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。
参加者全員がご自身のペースで走っていただけます。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをします。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

＜日時＞
2023年1月3日（火）8:10～(15:40)
終了時間は目安です。

＜集合場所・集合時間＞
次の４か所からお選びいただけます。

①長居公園出発 トータル42㌔
ヤンマーフィールド長居(第2陸上競技場) 42㌔
北西門付近（競技場には入りません）
朝8:10集合
JR、大阪メトロ長居駅から徒歩10分
京阪三条6:26－長居7:50 運賃700円など

②東部市場前合流 トータル32㌔
ダイエー東部市場前店 入口
JR東部市場前南口すぐ
朝10:30集合

③中間点合流 トータル21㌔
ライフ清水谷店
JR玉造駅徒歩9分(700㍍)
12:00集合

④森ノ宮合流 トータル12㌔
KOHYO JR森ノ宮店
JR森ノ宮駅北口から徒歩3分
13:50集合

大阪ハーフマラソンと大阪国際女子マラソンのコースが重なるのは、④の森ノ宮からゴールの長居公園までの12㌔です。
今回の試走会では、大阪ハーフのコースのスタート～森ノ宮間の8.5㌔は走りませんが、大阪国際女子マラソンの16～18㌔でそこを逆向きに走りますので、コース全体の状況は分かっていただけます。

②、③、④の途中合流は、本隊の到着が遅れることがあります。
時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。20分以上遅れるときは、ご連絡します。

＜スケジュール＞
8:10　長居公園　北西門集合（出発から0㌔）
ガイダンス、ストレッチ
10:30 東部市場前合流（10㌔）
12:00 中間点合流（21㌔）
13:50 森ノ宮合流（30㌔）
15:40 長居公園 北西門(42㌔）解散
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

遅くとも㌔7分00秒を維持しましょう。
脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。最寄りの駅やバス停をご案内します。

＜ご参加の目安＞
①と②；フルマラソン5時間以内またはハーフマラソン2時間10分以内の走力のあるかた。
③と④；フルマラソン5時間半以内またはハーフマラソン2時間20分以内の走力のあるかた。フルマラソン未経験でも、普段から月100㌔程度のランニング習慣のあるかたなら大丈夫です。

＜参加費＞
3,500円（④は2,500円）
イーモシコム手数料別
サトウ練習会メンバーは無料です。

「全国旅行支援・きょうと魅力再発見旅プロジェクト」京都応援クーポンをお使いいただけます。

・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ軽い荷物でお越しください。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。微妙なときは、前日までに判断します。
・最小催行人数に達しない場合は中止にすることがあります。
・定員になり次第、募集期間内でも締め切ります。早めにお申込みください。
・中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、44人です。練習には毎回、12〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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