【受付開始】　　　　　　09:00～
【練習会開始（集合）】　09:30～

【内容】
　・ＬＳＤ練習会とミニ講習会を同時進行します。
　　別途、「個別指導・相談会」も併行開催します。詳細とお申し込み
　・ご希望によって、ＬＳＤ練習会のみのご参加もできます。
　・昼食会は、希望者のみで開催します。

　○LＳＤ　（09:45～13:00頃）
・7分半/km程度のペースで走る集団走です。
・給水時間を確保しながら、3時間程度の実施とします。
・桜を見ながら走れるコースを使いますが、ファンランイベントではなく、あくまでもトレーニングとしてのＬＳＤとして実施します。
・集合場所を起点として、給水休憩を挟みながらの実施ですので、途中、どこから入って、どこでやめてもかまいません。短時間でもご参加いただけます。
・ボトルホルダーをご持参いただければ、更に安心です。
・時間を区切り、ＬＳＤとミニ講習会を行ったり来たりすることも可能です。

○ミニ講習会
【Ａ】ランナーのためのドリル＆モビリティトレーニング（鈴木彰コーチ）　09:45～10:30
　　・走るのに必要な基本となる動きづくりや、可動域を向上させるドリル等をお伝えします。普段のトレーニングとしての活用はもちろん、レース時のウォーミングアップにも応用できます。

【B】初級者向けスピードトレーニングレッスン（渡嘉敷晶子コーチ）11:35～12:20
　・初級～中級者を対象に、ショートのスピードトレーニングを中心とし、併せて動きづくりやフォーム修正、筋力アップのためのトレーニング法をお伝えします。

【C】チューブを使ったアスレチックリコンディショニング（宮川浩太コーチ）　1２:30～13:15
　・ゴムチューブを使ってランニング障害予防に有効な動きや身体をリコンディショニングしていく動作をお伝えします。
　　※ゴムチューブは貸し出しします。（先着25名）
　　　持参される場合は＜３mほどの長さで一本もの（リング状になっていたり、取っ手がついたりしていないもの＞をご用意ください。
　　※当日、ゴムチューブの販売も致します。（1,500円程度）

○お花見昼食会（14:00頃～　希望者のみ）
　練習会・講習会終了後、会場近くでお花見をしながら簡単な昼食会をします。
　食べ物・飲み物は各自でご用意していただきます。
　（希望者には、お弁当の注文を承ります。昼食会会場の近くにコンビニがあります。）

【定員】60名（先着）

【参加カテゴリと参加料】（会場払い）
●基本参加料　1,000円（フリーカード、お手持ちのチケット利用可）
●ＬＳＤ＋ミニ講習会１枠参加　　　基本参加料＋500円
●ＬＳＤ＋ミニ講習会２枠参加　　　基本参加料＋900円
●ＬＳＤ＋ミニ講習会３枠参加　　　基本参加料＋1,200円　　　　
　
　昼食会は、飲食の各自負担のみです。

【ご注意】
　・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。
　その場合は、当日、こちらで告知致します。

◎コーチ　プロフィール

＜鈴木　彰＞
　e-Athletesヘッドコーチ
　日本体育協会公認コーチ（陸上競技）
　マラソンベストタイム；2時間20分43秒（87年びわ湖毎日）
　走歴41年、指導歴27年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
　　著書に「ｅＡ式マラソン新常識トレーニング」「ｅＡ式走力アップトレーニング」他

＜渡嘉敷　晶子＞
e-Athletesトレーニングコーチ
日本体育協会公認コーチ（陸上競技）
日本体育協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；2時間57分02秒
トレーニング指導のみならず、スポーツ栄養、生科学のエキスパートとして活躍。
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

＜宮川　浩太＞
e-Athletesトレーニングコーチ
柔道整復師
スポーツアロマコンディショニングトレーナー
日本ストレッチング協会公認トレーナー
キネシオテーピング認定トレーナー
かすみがうらマラソン2007・09年優勝
マラソンベストタイム；2時間22分15秒（08年福岡国際）
「ランナーズ」誌でもお馴染みの若手指導者＆トレーナー。
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

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タイムスケジュール

2017/4/2(日)

09:45 - 13:00: ＬＳＤ練習会
09:45 - 10:30: ミニ講習会（Ａ）ランナーのためのドリル＆モビリティトレーニング個別指導・相談会
10:40 - 11:25: 個別指導・相談会
11:35 - 12:20: ミニ講習会（Ｂ）初級者向けスピードトレーニングレッスン個別指導・相談会
12:30 - 13:15: ミニ講習会（Ｃ）チューブを使ったアスレチックリコンディショニング個別指導・相談会
14:00 - 15:00: お花見昼食会

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<blockquote class="moshicom-widget">ｅＡ  お花見ＬＳＤ練習会＆ミニ講習会 - 【e-Athletes主催】ゆっくり長く走るとＬＳＤの定期練習会と、各種ミニ講習会とを併催します。今回は、季節柄、お花見昼食会（希望者のみ）も開催します。<a href="https://moshicom.com/5654/" target="_blank">https://moshicom.com/5654/</a></blockquote>
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