沖コーチのマラソンランナーの為の「銀閣寺から北山東コースからの卵かけご飯」@18kmの旅 受付終了

はじめまして。ランニングコーチの沖です。

夏の暑い時期はトレイル。だけど1人で行くのは少し怖いとか道がわからないとか、マラソンのための山の走り方ってどういう風に走ればいいの？
という方にお届けします、トレイル練習です。

山をうまく利用するとロードでのパフォーマンスも上手く上げれますが、ヘタをするとロードでのパフォーマンスは落ちる場合もあります。(実際に変な動きが身に付いてしまうからです)

また普段山は行かない方も山の魅力を知ってもらう機会になります。



《今回のコース》
京都一周トレイルというコースを活用します。
途中、比叡山を通りますので標高はわりとあがります。(750mくらい。)
※比叡山内→旧スキー場(ゲレンデ)、大比叡(848m)、杉の木、横高山など由緒あるコースを通ります。

割と走りやすいコース、走りのきついので早歩きするコースなどに分けて行います。

ゴールは大原戸寺町辺りとします。

※今出川白川〜ケーブル比叡迄7.2kmほど
※ケーブル比叡〜大原の辺りまで10km
このコースはかなり標高が高いコースなので20kmに満たなくともかなりの刺激があります。



《スケジュール》
8:15〜8:40 @白川通今出川交差点のところ
8:45〜 挨拶をしてスタート
約18km程の行程です。
※参加者の走行スピードにより終わる時間が早まる可能性あります。

13:00〜13:45ごろ　@京都の大原に。
そこで美食、卵かけご飯(任意)
卵かけご飯を食べたら解散予定

※帰りは京都バスで京都市内へ帰れます。


《走行スピード》
1km14分50秒くらい(このペースだと休憩入れても13:45にはゴールに辿り着ける計算です。※休憩45分含む)

これよりは恐らく速く走れるかなと思いますが、基本的には皆様のペースに合わせます。

《卵かけご飯について》
http://はんじ 075-744-2954 https://goo.gl/maps/TMmtqaBTW4ymcJ969


《定員》
４〜5名まで　
※安全に遂行するため

《コーチ》
マラソンランナー　沖和彦　マラソン2'27'06 
比叡山、蓬莱山、愛宕山、伊吹山その他、小さな山々を走ってきました。ロードランナーの為のトレイル練習を偶に開いています。　

《参加賞》
参加賞として京都の著名なお店のお菓子(系)を。
ご期待ください。笑)

《保険》
各自で心配な方は入ってください。

《持ち物》
飲み物・ジェルなど
着替え
汗拭きタオル
ヒル対策(スプレーや塩)※これに関しては運営側も用意


【中止について】
中止の際は事前連絡します。

《その他問い合わせ》
okikazuhikof@gmail.com

《その他質問》
Q.休憩はありますか？

A.参加者の様子を見ながら休憩は小さな休憩と大きな休憩とを予定しています。(小さな休憩は4〜5回、大きな休憩は1回程度)

Q. どこが1番きついですか？

A. 標高で言うなら最初の比叡山に登るところです。
体力的には後半の方がキツくなってくると思います。
早めのエネルギー補給ができていれば、余計な苦しみは回避できます。



Q.このイベントの続きはありますか？

A. あります。北山西部コース＋αを行います。
(恐らく次の週か、もしくは8月の土曜日のどこかで)



Q.途中で終了もありでしょうか？

A.もちろん可能です。
①例えば、比叡山まで上がりますので、そこから京阪バスで京都駅まで帰るor ロープウェイで大津市の坂本側まで降りて、鶴城蕎麦を食べてJR比叡山坂本駅から京都・大阪方面に帰るとか言うのも可能。




Q.子供の参加は可能でしょうか？
A.可能です。
体力的に問題なければですが。スピードはないですが、10km以上のトレイルですので日頃から運動している方、もしくはやまを走っている子なら。
※親子での参加望ましいです。