びわ湖絶景。恋のパワースポット八幡山城跡と八幡堀 遠足ラン23キロ(55、34キロ)【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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サトウ練習会主催の遠足ランです。
今回はびわ湖南岸のさざなみ街道を走り、滋賀県の八幡山城跡（はちまんやまじょうあと）を目指すお城巡りシリーズ・第6弾です。

これまで、大阪城・安土城・彦根城・郡山城・長浜城を踏破してきました。

八幡山城跡は、豊臣秀吉の甥の豊臣秀次の居城でした。
現在は石垣などの遺構を残すのみですが、山頂からは琵琶湖や近江平野の美しい景色を眺めることができます。
また、ロマンチックなスポットとして「恋人の聖地サテライト」に選定されている場所。お城には珍しく、境内にはハートやLOVEのモチーフがあります。

ロープウェイがありますが、我々は往復とも徒歩で上っていきます。
片道30分ほどです。

八幡堀は、時代劇の撮影にも使われる歴史的な都市運河です。
緑が鮮やかで、風情があります。

堅田駅から八幡山城跡までは、ビワイチで有名なさざなみ街道沿いになります。びわ湖の絶景を楽しみながら走っていきましょう。

＜予定コース＞
ＪＲ堅田駅前→びわ湖大橋→さざなみ街道→八幡山城跡・八幡堀→びわ湖よし笛ロード→ＪＲ近江八幡駅→ＪＲ野洲駅→ＪＲ大津駅(解散)

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走を入れながら現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
300㍍～2㌔ごとにインターバル走とゆるジョグ(㌔6分半前後)を繰り返しながら進みます。
その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられます。

フルマラソンやウルトラマラソンに向けて、持久力や脚の耐筋性をアップしておきたいランナーにもお勧めです。

通常コース23㌔は近江八幡駅までですが、当日の調子次第でどこまで走っても構いません。
JR近江八幡駅以降は、JRびわ湖線沿いを走っていくので、どこでも容易に離脱できます。
JR野洲駅までだと、34㌔。
最終ゴールのJR大津駅まで走ると55㌔です。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

＜日時＞
2021年7月11日（日）7:30～(17:15)
終了時間は目安です。

＜集合場所・集合時間＞
JR堅田駅前　朝7:30集合
京都駅からだとJR湖西線で堅田駅まで24分(420円)。
7:00京都駅発－7:24堅田駅着でぴったりです。

＜スケジュール＞
7:30　JR堅田駅集合、ガイダンス、トイレ
11:00～12:15　八幡山城跡・八幡堀(20㌔)
12:45　JR近江八幡駅着(23㌔)
14:15　JR野洲駅着(34㌔)
17:15　JR大津駅着(55㌔ゴール)

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

遅くとも㌔7分30秒を維持できるよう頑張りましょう。
痛みや違和感を感じた場合には、無理したり我慢したりせず、勇気を持って途中離脱しましょう。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。リュックの代わりにウェストポーチにするなど、軽装をお勧めします。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・コロナウィルス感染防止を徹底し、集合時や休憩時に多人数で密にならないよう配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、31人です。練習には毎回、10〜18人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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