ランニング

2021/5/18(火)

東京都（渋谷区）

【ざわちゃん練】5/18(火) 10kmペース走＠代々木公園受付終了

練習会～29人レベル問わず

4.67

イベント主催者

西澤果穂／ざわちょ

4.93

電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

元実業団ランナー西澤果穂がコーチを務め、女性ペーサー陣とと共に、フルマラソンでサブエガ(2:50切り)〜ランニング初心者の方まで参加できる、主に織田フィールドや葛西臨海公園、皇居などを拠点に行われる練習会。

開催日

2021/5/18(火) 受付開始 19:00 ～
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申込受付期間

2021/4/26(月)00:00～ 2021/5/18(火)19:00
会場

代々木公園
開催場所

〒151-0052 東京都渋谷区代々木神園町2
支払方法

会場払い
参加費
~~サブ3:00グループ~~ :
2,000円
~~サブ3:15グループ~~ :
2,000円
~~サブ3:45グループ~~ :
2,000円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ぱぱブー

2021/08/31

5.00

「脚に優しいコース」

駅近にこんなクロカンコースがあるとは！暑かったけど、日陰多めで走りやすかったです。足まわりのストレッチはこれまでやったことなかったので新鮮でした。

【ざわちゃん練】 8/29（日）がっつりストレッチ+新木場クロカン10〜15km

2021/8/29

ぶひぶひぶひぶひ

2021/08/31

5.00

ありがとうございました。

また元気にお会いできる事を楽しみにしています。

【ざわちゃん練】 8/29（日）がっつりストレッチ+新木場クロカン10〜15km

2021/8/29

やまちゃん2020

2021/08/23

5.00

ざわちゃん練本気練

いやぁ、４００✖️５本２セットは、酸欠状態になるほど苦しかった

【ざわちゃん本気練】 8/21（土）暑さに負けるな！400mインターバル＠和田堀公園

2021/8/21

Nakazy

2021/08/16

5.00

サブ3レベルの練習にぴったり

キロ４で10キロペース走。この時期、ひとりではツラい練習ですが、ざわちゃんのペースメイクと参加者の皆さんのモチベーションの高さで楽しく閾値走で刺激を入れる...

【ざわちゃん練本気練】 8/12（木）10kmペース走＠代々木公園

2021/8/12

こながねひろき

2021/08/15

5.00

満足のいく練習できました!

ランニング前後のストレッチは勉強になります。普段のトレーニングでも実践するようになってからは、体の痛みや故障は最小限になってる気がします...

【ざわちゃん練本気練】 8/12（木）10kmペース走＠代々木公園

2021/8/12

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2021/5/18 00:00まで
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、その他 )
イベント種別: 練習会
規模: ～29人
レベル: レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
イベントID: E0054247
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

ざわちゃん練　5月18日（火）
10kmペース走@代々木公園

インターバルで追い込む前に可動域を広げるストレッチや
筋肉に頼らない姿勢作りや動き方を行います！
効率の良い動きは、疲労軽減や脚痩せにも繋がります。

メニューはもちろん、姿勢づくり、ドリル、トレーニングに関する豆知識など、
目標に向けて楽しく走り、そして効果的な練習ができるようにサポートさせて頂きます！

ランナー必見の情報をお伝えしていきますので、ぜひご参加ください。

★【練習会メニュー】
ペース走10.44km(9周）
①サブ3時間00分グループ: 3'55-4'00/km
②サブ3時間15分グループ: 4'20-4'25/km
③サブ3時間45分グループ: 4'50-4'55/km
(サブ3時間45分は8.12km(7周)になります。）

★【タイムスケジュール】
※時間変更しています。ご注意ください
集合場所代々木公園の中央にある噴水池の下側(南側)
https://goo.gl/maps/6EHEWXqKHFHBg8km9

19:00～19:10 受付
19:10～19:15 練習会説明
19:15～19:40 ウォーミングアップ・ストレッチドリル
19:50～20:50本練習・クールダウン・全体写真撮影

練習会終了後は質問コーナーや写真撮影を予定しています。
お気軽に何でもご質問ください。
ご参加いただいた皆さんと楽しく練習ができるようにサポート致します!!

★【参加費】
2000円（練習開始前に現地払いでお願い致しております）

★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。
当日の開始時間ギリギリまでお申し込み可能です。

★【注意事項】
＜集合に関して＞
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・着替えなど必要な方は、近くのランニングステーション・銭湯など利用ください
・荷物はトレーニング場所に置いていただいても結構ですが、自己責任で管理をお願いいたします。

＜コロナ対策のためのお願い＞
①本練習まではマスク着用をお願い致します。(ただし、本練習中は熱中症のリスクが高まるため、任意でのマスク着用をお願い致しております。)
②ドリンクは各自でのご用意をお願い致します。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

＜参加が出来なくなってしまった場合のお願い＞
事前にキャンセルのご連絡を必ずお願い致します。モシコム記載のメールアドレスまたはLINEを通じてお問い合わせ願います。

mail：kaho.nishi427@gmail.com
LINE：https://lin.ee/kwTjEiF

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【ざわちゃん練】
元実業団ランナー西澤果穂がコーチを務め、フルマラソンでサブエガ(2:50切り)〜ランニング初心者の方まで参加できる、主に織田フィールドや葛西臨海公園、皇居などを拠点に行われる練習会。

全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！ペーサーは元実業団選手や大学駅伝部出身の経験豊富なランナーが行なっています。

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、
経験豊富なコーチ陣がメニューを調整しますのでご相談ください。
共にレベルアップ出来るように頑張りましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております！！

＜西澤果穂＞
青森山田高校→第一生命陸上部
現在はランニングコーチ＆ストレッチトレーナー
機能解剖学を学び、怪我なく楽しく速く走れるレッスンを行う。

＜自己ベスト＞
800m 　　 2分15秒
1500m 　 4分25秒
3000m 　 9分08秒 (現青森県高校女子記録)
5000m 15分46秒 (現青森県高校女子記録)
10000m 32分56秒

＜主な戦績＞
インターハイ3000m 7位
国体 3000m 4位
全国高校駅伝 5位（1区 2年4位、3年６位）
クイーンズ駅伝 6区3位

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