練習の効率を上げるために
インターバルトレーニングでスピード＆スタミナを磨いていきましょう！！

※皇居式典などで二重橋が使用できない場合、皇居15㎞走を行います！

【協力 PACER TRACK CLUB】

 https://www.instagram.com/pacertrackclub/

【参加料】
1,300円　※別途施設利用料1,000円かかります。
 

【練習メニュー】

二重橋にて
1000m→600m(fast jog)×6~5セット(1周約800m)
ペーサーがしっかりサポート致します。

設   　　1000m→600m(fast jog)　　　　　マラソン目安
Sグループ 3:30→(キロ4'30~4'35ペース)  2:45:00-2:50:00
Aグループ 3:40→(キロ4'40~4'45ペース)  2:50:00-3:00:00
Bグループ 3:50→(キロ4'50~4'55ペース)  3:00:00-3:05:00
Cグループ 4:00→(キロ5'00~5'05ペース)  3:05:00-3:15:00
Dグループ 4:10→(キロ5'10~5'15ペース)  3:15:00-3:20:00
Eグループ 4:20→(キロ5'20~5'25ペース)  3:20:00-3:30:00
Fグループ 4:30→(キロ5'30~5'35ペース)  3:30:00-3:45:00

※4セット目のスタート前に給水タイム
※給水は各自で持参をお願い致します。
※本数はS～Cは6セット、D,E,Fは5セット

※各グループ定員あり6人前後

※ペース・本数については調整可能です。

※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります。

※全グループ、ペーサーがしっかりサポート致します。

【スケジュール】
7:30　  　 Otemachi One店にて受付・着替えを済ませ、　      　
8:00　      点呼、オープニング、ウォーミングアップ開始
8:10  　　メニュー開始　　
8:50～9:10　　  メニュー終了予定　
　

【注意事項】

・ご参加される方は当日に必ず検温をしてご参加ください。体調の優れない方はご参加をお控えください。
・更衣室内での利用中は大きな声での会話をご遠慮ください。

・練習会開催2週間前において、以下項目に該当がある場合は参加を見合わせるようお願いいたします。
〇平熱を超える発熱(おおむね37度5分以上)、咳、のどの痛みなど風邪の症状
〇嗅覚、味覚の異常
〇新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触
〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
〇過去４日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：二川（090-6345-4789)