定期開催の15kmビルドアップ走に参加しました。最近は毎週水曜日の練習として少し長い距離のビルドアップ走で脚作りをしています。アップダウンのある皇居で1周ごとに設定を上げていくので、後半にいかに粘って走るかが重要になる本番を意識した効果的な練習です。担当コーチの方々はアップダウンやコース上に他のランナーが多い時もいつも設定通りに刻んでいただくので素晴らしいと感じます。
そしてラスト1周をしっかり上げて終わることを毎回実行することを目標としています。いよいよマラソンシーズンの到来ですので、私自身にとって平日のロング走やビルドアップ走は非常に効果の高い練習だと感じているため、今後も積極的に参加したいと考えています。
今回担当していただだいたコーチと一緒に走っていただいたランナーの皆様に感謝申し上げます。
どうもありがとうございました。

福岡からの出張中に参加させて頂きました。集合場所やら流れやら、もちろん皇居を走ることも初めて尽くしでしたが、事前の電話対応にて丁寧に教えて頂き、当日もしっかりサポートしてもらいました。ペーサーの方も参加者の方も、本当にお世話になりました。

ペーサーの方が声かけの際に後ろを振り向いて話してくれるので、とても聞こえやすかった。10人くらいいるとペーサーの声掛けが全く聞こえないことはよくあるので、とてもありがたい

東京からの送迎がとてもありがたかったです。
また、2日目も早く終わり一日が有効活用できました。
ペーサーの方のおかげで良い練習ができました。ありがとうございました。

練習前は少し余裕を持ってこなせると思っていましたが
つなぎの200mjogが思ったより短く感じ、回復せずにまた次の200mに入るため5本終了時にはけっこう息が上がり、その後の1000mが10秒遅いペース設定でありながら1セット目からキツく感じました。
ただこの200m×5本間のつなぎ200mjogでしっかり回復させられるかがこの練習の重要なポイントであると実感いたしました。
毎本集中してこなし、つなぎで息を整えて次にのぞむという王道の練習でしたので完遂できたことは良かったです。
私は今回の担当コーチの練習会は初参加でしたが、練習中の安全面の配慮もしっかりやってくださり、設定ペース通りで引っ張っていただいたおかげでとても走りやすかったことに感謝申し上げます。
また今回参加されたランナーの皆様のおかげで刺激をいただき、練習をやり切れたことに御礼申し上げます。
また次回も参加したいと思いますのでよろしくお願いします。ありがとうございました。

夏の暑い時にメリハリをつけてやれるインターバルトレーニングとして最適です。なかなか1人ではこなせない数も、安定したペーサーが集団を引っ張ってくれるので、練習の質が上がります。

皇居竹橋の坂を使った負荷の高いトレーニングを体験できました。月に数回は坂ダッシュをメニューとして取り入れていますが、今回のようなじわじわ強度をかけていくメニューは初めてでしたので、とても有意義な練習となりました。自身でもお尻やハムストリングスをうまく使えているかがよくわかりました。今回は約30分で3つのメニューをやりましたが、コーチいわく、慣れてくれば60分ほどおこなうと効果が高いとのことでした。その後は皇居1周(5km)のペース走(5’00/km)でしたが、脚の疲労がありキツく感じました。今回の練習を知ったおかげで今後は自身の練習メニューにも取り入れていこうと思います。苦しい中にも楽しく練習できたのも一緒に参加したランナーの皆様のおかげであり、大変感謝しております。
また今回担当のコーチには色々なご指導をいただき、誠にありがとうございました。またよろしくお願い申し上げます。

初めてビルドアップ走に参加しました。皇居の周りは暑かったですけどいい練習、経験させていただきました。
給水はものすごくありがたいです。
ペーサーさん、スタッフさん、他の参加者さんありがとうございました。

ペーサーの方について行くので引っ張られるので良かったです。集団で初めて走りましたが、走りやすかったです。

走力に合わせて複数のグループから選ぶことができて、それぞれにペーサーがつき、また給水やかぶり水も用意され、至れり尽くせりの練習会です。

本メニュー前のストレッチと各種ドリルも参考になりますし、自分の走力に合ったグループで、ペーサーがかなり正確に引っ張ってくださるので、大変有難いです。

皇居４回まわり、２０Kは一人ではなかなか大変ですが、しっかりしたペースメーカーさんに導かれ、いい練習ができました。スタッフの方には給水も用意していただき、暑い日も安心です。今回は薄曇りでしたが、気温は３０度近く、滝汗をかいて、２・５キロほど減量に成功しました。ビールを飲んですぐ戻りましたが。また利用させていただきたいと思います。

暑い季節ですけど20キロ完走することができました。給水もありありがたかったです。ペーサーさん、スタッフさんありがとうございます。

かけっこ楽しいんだよと見ている保護者にも伝わるような明るい雰囲気でコーチの方々がレッスンをすすめて下さったのが印象的でした。

お子様達も皆飽きることなく、最後までレッスンに参加していました。遊びを取り入れつつ、早く走るポイントもしっかり教えて下さいました。

普段入る機会のない陸上競技場で最後は50ｍのタイムも計測してもらいました。貴重な体験を有難うございました。

無料で開催していただいているのに、しっかりとした指導でみっちり１時間もやってもらいました。
コーチもすごく分かりやすく説明しており、好感度がすごく良かったです。
最後には50mのタイムトライアルもやってもらい、参加賞までプレゼントしてもらい

5/6のゴールデンウィーク最終日に参加してきました。
ショーとインターバル+2000とシーズン時期にはやらないスピード強化&持久力強化の両立メニューを組んでくれました。
さすがPTCと言うように、絶妙のペース配分で引っ張ってもらい、良い感じにギリギリ頑張れるところまで走りきれました。
当日は子供のかけっこ教室も無料で開催していただいて、子供を連れて練習ができると言う大満足の日になりました。
また次回も参加します！

マラソンの後半でもスピードが落ちないようにするための練習。自主練ではジョグばかりしてましたが、秋のレースに向けて刺激を入れたいと思い参加しました。1人では中々やり遂げられないきつい練習も、コーチの的確なアドバイスやレベルの高い他の参加者さんたちと一緒に走ることによって、スタートから終わりまで集中力を保って取り組むことができました。しっかりこなしていけば秋・冬のレースへの力となると思うので、なるべく時間を見つけて継続的に参加したいと思います。

チームで走ると自然と張り切れますね。なんとなくの一体感も心地良いです。少し余裕持たせて離脱しないクラスに参加して内側は他の方に譲るくらいが良いかもしれません。

とっても楽しみにしていたかけっこのイベント。
普段は入ることのない陸上競技場で、楽しい動きを交えながら子ども達が楽しめるような内容でした！
タイムも測っていただき、とてもよい経験になりました。
ありがとうございました。

体力アップには欠かせない練習だったのでよかったです。舎人公園も初めてでしたのでよかったです。
給水も豊富にあり助かりありがたかったです。
また時間が合えば参加したいです