良い練習ができ有難うございました。
S及びA groupとB group以降のスタート地点が異なっており、しっかり案内して欲しかったです。

独りではとてもじゃないけど消化しきれないメニューでしたが、集団の力を借りて、円滑にメニューを消化出来ました。ありがとうございました。

細かいペーサー組分けがあり、その時々の体調に合わせて組みの選択が可能。メリハリをつけていい緊張感も持って練習出来るので、質の高いポイント練が出来ました。

インターバルは嫌いなのですが、みんなと走るので苦しくても最後まで走ることができました。
難易度も豊富で自分のレベルやペースに合わせられるため、気持ちに余裕を持って練習ができました。

ありがとうございました。

人気レースの後で参加者が私だけだったので死にそうになりながら限界まで追い込めました。一人では絶対ここまで追い込めないのでよかったです。
またよろしくお願いします！

ラフィネの練習会はPTCのコーチ陣がペーサーになってくださるのですか、どのクラスに参加してもきっちりしていていい練習させて頂いてます。PTCのコーチ陣がさいたまマラソンのペーサーを勤める事をもっと早く知っていればさいたまマラソンエントリーしてました。

今年最後の3連休は走りこもうと初日はいつも参加している練習会で30キロ走、最終日は自主練にするはずでしたが、集団走の方が効果的と考え直し、このイベントを見つけて大正解でした。4年ぶりの皇居ランでしたが、アップダウンのあるコースで1秒と違わない正確なペースメークで引っ張っていただいた素晴らしいスタッフさんのおげでとてもいい練習になりました。
ところで、主催者の皆さんには関係ありませんが、半蔵門から桜田門にかけての下り坂の舗装のでこぼこは相変わらずですね。素晴らしい景観で東京、いや世界を代表するジョギングコースなのに、国でも都でも区でもどこでもいいので早く舗装し直してほしいですね

1キロの目標タイム毎にグループ分けしてのペース走でした。場所も駒場スタジアムと、なかなか貴重な場所で、しっかりしたペースをペーサーの方に刻んでいただき、単独ではできない練習ができました。また、ラスト3本はさらにペースアップをするカリキュラムで、走力、心肺持久力のアップが図られる内容でした。環境、内容大変素晴らしいイベントでした。

走る前のドリルがわかりやすく、またペーサー付きのランだったので気持ちよく走れました。1人ではスピード出せないので、とても良い練習になりました。その後のお風呂も最高でした。

今回は涼しくなってきたのでクラスを1ランク上げて4:10を7本、4:00を3本のBクラスに参加しました。自分一人だと4:00〜4:15位で5本しかやってませんが皆さんと一緒に走ると10本がんばれます。ペーサーもきっちりさすがです。参加されてる方々も最高です。できれば今後も駒場開催増やして頂くとエリア的に参加しやすいです。

トラックでの初めてのインターバルでした。翌日筋肉痛でしたが楽しかったです。また参加します。

自分一人では絶対ここまで追い込めなかったが、ペーサーのリードと、他の参加者の背中を必死に追いかけながらなんとか最後までコンプリートできました。達成感最高でした。

ペサーさんが本当正解で走り切った後。褒めてくれてうれしいかった。アドバイスもくれていい練習になりました,
30キロ走ってあと5キロスピード落として走って、少し自信になりました。また参加したいです。

今回初めての参加となりました。私は4分15秒/キロのコースに申し込みました。初めてでしたので、集合場所等がよくわからず、最初は不安でしたが、集合時間が近づくにつれて同じようなスタイルの方々が集まってきて、合流できました。最初の単独参加者はここは戸惑うので、ラフィネ受付時に案内いただきたいと思いました。トレーニングは安全に配慮いただき、危険な箇所や自転車、すれ違う人がいるさい、ペーサーの方が大きな声を出して教えてくれましたので、ありがたかったと思います。ただ最初「2列で」とのことでしたが、皇居は人も多く、狭い箇所もあるためグループ人数が少ない場合は（4名グループでした）、1列で良いかと思いました。ペースはきちんと目標を維持していただき、前述の通り安全配慮もしていただきましたので、非常に良いトレーニングができました。安定、信頼ができるトレーニングでした。また機会があれば利用したいと思います。

休憩（給水タイム）短く、ほぼ実践ペースで走り続ける為、キロ6分通しになります。とても良かったです。

いつもご指導ありがとうございます。今の自分を確認できるし、タイムに正解でまた参加させて頂きたいです。
皇居は登り坂下り坂、両方あって登りは、苦手なのでいい練習になる。引っ張ってくれる人が簡単に楽そうに走っていていつも走り方観察して勉強になります。

普段自分一人では出来ない良い練習が出来ました。途中リタイアも考えましたが、キロ5分ペースで4000m3本を走りきれました。トラックを走れることにもこのイベントの魅力を感じています。

しばらく走っていなかったので申し込みました。雨もあり、参加者が少なかったらどうしようと思っていましたが、20人くらい集まっていてモチベーションを維持して走れました。

これまで一人の練習が多くインターバルトレーニングはほとんどやったことがなかったので、どのように実施するかわかってよかったです。また、コーチに疑問点聞けてなるほどと納得感ありました。

とても良かったです。