1人だとダレてしまいがちなインターバルを最後まで追い込めてじゅうじつした充実した練習ができました^_^

ラフィネ&PTCシリーズの企画参加は3回目でしたが、今回17℃快晴と天候にも恵まれ、とても充実感を得られる練習メニューでした。ストレッチのあと軽く動的運動を入れてからのランスタートも良かったです。
自分一人では保てない速さが、ペーサーや同クラスの人々と走ることで自然にクリアできるのがありがたいです。また参加します。

一人でも参加しやすくてGood！
下のペースグループのペースメーカーの顔などを覚えておけば、調子に合わせて途中で下がれるし。
プログラムはだいたい10〜12キロくらいのモノてすか、アップとダウンJOGをいれれば、トータル15〜20キロほどの距離は走れます。

初参加でした。少し余裕があるペースでしたが、フルマラソンでの参考になるペースでした。もう少し距離が長くても良かったかな？と思いましたがよい練習になりました。ありがとうございました。

これからのマラソンシーズンに備えて動きやすい身体を作る一環で参加しました。なかなか一人ではできないビルドアップ走、良い機会でした。
やや混雑していた皇居のコース取り、走りながら注意やアドバイス頂いた内容も的確でした。
人気のあるイベントはすぐに埋まってしまいますがまた良さそうなイベントあれば参加させて頂きたいと思います。

事前問い合わせにも丁寧にお答えいただき、１人でも安心して参加できました。
１人での練習では追い込んでのトレーニングができないので、とてもよかったです。
始めてて集合時間(7時半までに受付済ます必要があると勘違い)、集合場所(地上上がって誰もいなくて焦りました)、シャワーの水圧が弱い点だけ、ちょっと残念でしたが、総じて満足、また参加させていただきます。

ペーサーの方やご一緒の皆さんに引っ張られて、普段より早いペースでもやり切れました。
皆さんそれぞれ黙々とやっている中にも優しさがあって非常に楽しかったです。集団の力に感謝！

ビルドアップに参加しました。一人ではなかなか出来ないスピード練習、ハーフに向けていい刺激を入れることが出来ました。ペーサーもいて、一人ではないので走りやすかったです。

以前からインスタをフォローさせて頂いていたなっちゃん主催の練習回収と言うことで、前日の練習を早めに切り上げて参加しました。私にとって正直キロ5のペース走は楽では有りませんが、なっちゃんの背中を追いかけ、給水で笑顔に癒され、なんとかコンプリート。皇居初だったので、途中でコース巾が狭くなる事や路面に注意する所を言ってもらえて助かりました。
欲を言えば、少しコーチングの様な事もやってもらえるとモチベーションは爆上がりになります。
また参加します！

ビルドアップ走はなかなか1人で出来ないので、しっかりペーサーの方に引っ張ってもらって良いトレーニングになりました。ラフィネのランステ利用なので、荷物預かり、シャワーもあるので、安心してランできました。

定期開催の15kmビルドアップ走に参加しました。最近は毎週水曜日の練習として少し長い距離のビルドアップ走で脚作りをしています。アップダウンのある皇居で1周ごとに設定を上げていくので、後半にいかに粘って走るかが重要になる本番を意識した効果的な練習です。担当コーチの方々はアップダウンやコース上に他のランナーが多い時もいつも設定通りに刻んでいただくので素晴らしいと感じます。
そしてラスト1周をしっかり上げて終わることを毎回実行することを目標としています。いよいよマラソンシーズンの到来ですので、私自身にとって平日のロング走やビルドアップ走は非常に効果の高い練習だと感じているため、今後も積極的に参加したいと考えています。
今回担当していただだいたコーチと一緒に走っていただいたランナーの皆様に感謝申し上げます。
どうもありがとうございました。

福岡からの出張中に参加させて頂きました。集合場所やら流れやら、もちろん皇居を走ることも初めて尽くしでしたが、事前の電話対応にて丁寧に教えて頂き、当日もしっかりサポートしてもらいました。ペーサーの方も参加者の方も、本当にお世話になりました。

ペーサーの方が声かけの際に後ろを振り向いて話してくれるので、とても聞こえやすかった。10人くらいいるとペーサーの声掛けが全く聞こえないことはよくあるので、とてもありがたい

東京からの送迎がとてもありがたかったです。
また、2日目も早く終わり一日が有効活用できました。
ペーサーの方のおかげで良い練習ができました。ありがとうございました。

練習前は少し余裕を持ってこなせると思っていましたが
つなぎの200mjogが思ったより短く感じ、回復せずにまた次の200mに入るため5本終了時にはけっこう息が上がり、その後の1000mが10秒遅いペース設定でありながら1セット目からキツく感じました。
ただこの200m×5本間のつなぎ200mjogでしっかり回復させられるかがこの練習の重要なポイントであると実感いたしました。
毎本集中してこなし、つなぎで息を整えて次にのぞむという王道の練習でしたので完遂できたことは良かったです。
私は今回の担当コーチの練習会は初参加でしたが、練習中の安全面の配慮もしっかりやってくださり、設定ペース通りで引っ張っていただいたおかげでとても走りやすかったことに感謝申し上げます。
また今回参加されたランナーの皆様のおかげで刺激をいただき、練習をやり切れたことに御礼申し上げます。
また次回も参加したいと思いますのでよろしくお願いします。ありがとうございました。

夏の暑い時にメリハリをつけてやれるインターバルトレーニングとして最適です。なかなか1人ではこなせない数も、安定したペーサーが集団を引っ張ってくれるので、練習の質が上がります。

皇居竹橋の坂を使った負荷の高いトレーニングを体験できました。月に数回は坂ダッシュをメニューとして取り入れていますが、今回のようなじわじわ強度をかけていくメニューは初めてでしたので、とても有意義な練習となりました。自身でもお尻やハムストリングスをうまく使えているかがよくわかりました。今回は約30分で3つのメニューをやりましたが、コーチいわく、慣れてくれば60分ほどおこなうと効果が高いとのことでした。その後は皇居1周(5km)のペース走(5’00/km)でしたが、脚の疲労がありキツく感じました。今回の練習を知ったおかげで今後は自身の練習メニューにも取り入れていこうと思います。苦しい中にも楽しく練習できたのも一緒に参加したランナーの皆様のおかげであり、大変感謝しております。
また今回担当のコーチには色々なご指導をいただき、誠にありがとうございました。またよろしくお願い申し上げます。

初めてビルドアップ走に参加しました。皇居の周りは暑かったですけどいい練習、経験させていただきました。
給水はものすごくありがたいです。
ペーサーさん、スタッフさん、他の参加者さんありがとうございました。

ペーサーの方について行くので引っ張られるので良かったです。集団で初めて走りましたが、走りやすかったです。

走力に合わせて複数のグループから選ぶことができて、それぞれにペーサーがつき、また給水やかぶり水も用意され、至れり尽くせりの練習会です。