PTC+ 森川千明さんのインターバル走練習会 。令和3年12月25日のクリスマスプレゼント、3,1,2,2,5の語呂合わせトレーニングだそうで、 私のグループは3000m(4:10/km)→1000m(3:50/km)→2000m(4:00/km)→2000m(4:00/km)→5000m(4:20/km) くたくたに疲れさせたところで、最後にフルマラソンペースの5000を入れるというところがミソのようでした。鬼トレでしたが、コンプリートした達成感は抜群でした。

Pacer Track Club(PTC)の練習会でした。
PTCの練習会は基本的にきつくて、レベルが高いと思います。
一人ではできない練習ですが、ペーサーの方がしっかり引っ張ってくださります。何も考えず、とにかくついていくことに集中すれば、自然に走力をつけることができると思います。

Pacer Track Club(PTC)の練習会に森川千明さんのアドバイス付。
メニュー自体はかなりきついもので、途中でくじけそうになりますが、大勢で走ることがモチベーションになりました。
森川さんには「骨盤をもっと前に」と言われ、やっぱりなー、と思いました。

サブ3.5～サブ3の方向けで自分には不安がありましたが、渡部コーチがうまくリードしてくださいました。会社帰りに2周はしても3周はしないという方にはポイント練習にお勧めです。また参加したい練習です。

いつも一人で練習していて、なかなか追い込み切れないのですが
ペーサーや集団に必死についていくことでしっかり追い込める
ダメなら途中でグループを変えてもいいですし自分次第でアレンジして練習もできます。給水も用意していただいてこの参加料はコスパは良いと思います。

最初は寒かったのですがちょうどよい気温で走りやすかったです。ありがとうございました。

マラソン大会に向けた良い練習になりました。

行ってみるとCとC+の人が多いのかなと思います。そのぶん手厚くしてくださっているのか今回はPTCの方がふたりついてくれました。私はC+で最後に上げる余裕はなかったですが皆さんのラストスパートはすごかったです。ついていけないことも沢山ありますがラフィネとPTCの方々のアドバイスは常にポジティブで毎回感謝です。

いつもはサブ4～3.5の練習会に参加していましたが、久し振りの練習会でもう少し追い込みたいと思い今回初めてサブ3～3.5に参加しました。結果、着いていけず2本目は1000で止めましたが、菜月コーチの言う通り、自分で調整して走るのはそれはそれでいい刺激になると思います。

今回、初めてインターバルトレーニングに参加しました。ついて行けるか不安だらけでしたが、ストレッチから動き出しの準備体操のおかげで、1本目からなんとかついていけました。途中、休憩を挟みましたが、普段では走りきれないタイムで走れたことに驚いてます。コーチのかたも優しく指導してもらって、いい練習になりました。また参加したいと思います。

今回は１０００ｍを１０本というメニュー。なかなか一人ではやる気にならない内容でしたが、ぺーサーさんのしっかりとしたペイスメークで思った以上、しっかりと１０本こなせて、スピードに対する自信がだいぶ出てきました。最初のドリルつきのアップも良かったです。またお世話になります！

PTCラフィネイベントには毎度お世話になってます。
適度な緊張感とメニューをコンプリートした時の満足感達成感は言葉に出来ない心地良さ。トラックでも皇居でもいつも「なんで？」と不思議なほど完璧なペースメイク。今回の1k x 10本はイベントの中では低強度。
細かくグループ分けされているので、強い人もこれから強くなりたい人も、頑張りたい人は誰でもめっちゃ楽しめます！

的確なインターバルでストレスゼロ。とっても良い練習になりました！

1人練習だと達成できないトレーニングがペーサーに引っ張ってもらうことで達成できます。また、皇居周回コースは信号もなく景色を見ながらとても気持ちよく走れるためおすすめです。

3、2、1kmのレペティションでした。良いスピード練習でした。ただあっという間に終わってしまった感があるのでクリスマスのレペティションまでいかなくかともその間位の距離のレペティションやインターバル(例えば4、3、2、1km)があると気負わずに参加しやすいのかなと思いました。ありがとうございました。

一週間後のハーフ、三週間後のフルマラソンのためのポイント練として参加。PTCでの二重橋は初めてです。新鮮かつ脚に活を入れることができました。特筆すべきは担当ペーサーの方の配慮！走ってる最中のメンバーへの鼓舞、歩行者・追い越し時の注意喚起、そして終了後の体操。「貴重なお休みに時間を割いてご参加いただきありがとうございます」って挨拶、初めて聞きました。なかなかできることじゃない。感心しました。Cチームでした。

ペーサーさんに付いて、リラックスして走れました。
「上り下り平地」でのペースの変化も穏やかで付いて行き易かったです。
ラン後のシャワーはちょっと混んでましたが、綺麗で快適でした。

サブ3.5を目指しておりキロ5分のペーサーにお願いをしました。
スタートからゴールまで同じペースで淡々とリズムを刻む走りは単独走では難しく本当に良い経験となりました。後程ガーミンで振り返ると心拍数が145前後と乱れる事なく走れており、サブ3.5をチャレンジする決意を固めました。

安定したペースｰコントロールで引っ張ってもらい練習メニューを完遂する事が出来ました。以前は「スピードのある人についていくのは大変」「マラソンは持久力勝負」などと考えて、インターバル走を避けていました。しかし、実際にやってみると思った程、敷居は高くありませんでした。
「苦しいのはイヤ」「ついていけないと恥ずかしい」などと考えている人も一度チャレンジしてみては如何かと思います。

最高気温25℃。日陰にくるとホッとする気温。どこまで頑張れるか忍耐力が試されます。即席チーム（5’00“/km）ですが、無言のエール交換で一人の落伍者もなく全員完遂。一人じゃできませんね。アップダウンのある皇居で走り切れて少し自信になりました。